건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 1km를 달리는 데는 걷기와 달리기 중 어느 것이 더 나을까?

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 오랫동안 레몬물을 마신 후 가려움증, 그 이유는?; 피가 아니고, 화장실에 갈 때 나타나는 두 가지 이상한 징후는 암일 수 있다 ; 하루를 제대로 시작하기 위한 아침 산책 팁 4가지...

1km 거리: 걷기와 조깅 중 어느 것이 건강에 더 좋을까?

걷기와 달리기는 둘 다 건강에 상당한 이점을 제공합니다. 두 운동 모두 인기 있는 지구력 운동으로, 체중 감량, 심혈관 건강, 정신 건강, 그리고 피트니스에 대한 효과 면에서 자주 비교됩니다.

걷기와 조깅은 같은 거리(예: 1km)에서도 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 걷기는 관절에 부담을 거의 주지 않는 가벼운 운동으로, 초보자, 노인, 부상 후 회복 중인 사람 등 대부분의 사람에게 적합합니다.

건강 소식으로 시작하는 새로운 하루: 1km 달리는 데 걷기가 더 나을까요? - 사진 1.

조깅은 걷기보다 칼로리 소모가 더 많고 체중 감량에도 도움이 되지만 부상 위험이 더 높습니다. 사진: AI

반면, 조깅은 운동 강도가 높아 단시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이러한 운동은 빠른 체중 감량이나 체력 향상을 원하는 사람들에게 적합합니다. 하지만 고강도 운동은 걷기보다 더 큰 위험을 동반합니다.

실제로 걷기와 조깅은 칼로리 소모에 도움이 되며, 이는 체중 감량의 핵심 요소입니다. 하지만 조깅은 운동 강도가 더 높기 때문에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 미국 하버드 의대의 연구에 따르면, 같은 30분 동안 70kg의 사람이 시속 6.4km로 걸으면 약 150칼로리가 소모됩니다. 반면, 시속 9.6km로 달리면 372칼로리가 소모됩니다.

하지만 거리를 고려하면 칼로리 소모량은 크게 다르지 않습니다. 1km를 걷는 것은 약 50~70칼로리를 소모하는 반면, 1km를 달리는 것은 체중과 속도에 따라 약 80~100칼로리를 소모합니다. 이는 달리기가 걷기보다 1km당 약 30~50% 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 보여줍니다. 이 글의 다음 내용은 5월 9일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

피가 아닌, 화장실 갈 때 이상한 징후 2개, 암일 수도

영국 간암 연구 기관의 전문가들은 배변 습관의 두 가지 변화가 발견하기 매우 어려운 치명적인 암의 경고 신호일 수 있다고 말합니다.

담관암(담관암)은 간, 담낭, 장을 연결하는 담관에서 발생하는 암의 한 유형입니다. 이는 소화관암의 약 3%를 차지하는 드문 형태의 암입니다. 담관은 신체 깊숙한 곳에 위치하기 때문에 종양이 증상을 유발할 정도로 커질 때까지 담관암을 발견하지 못하는 경우가 많습니다.

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화장실에 갈 때 두 가지 변화가 나타나면 치명적인 암의 경고 신호가 될 수 있습니다. 사진: AI

영국 간암 협회는 담관암의 주요 징후 중 일부는 화장실에 갈 때만 발견할 수 있다고 밝혔습니다.

그리고 주의해야 할 두 가지 변화가 있습니다. 소변이 평소와 다르게 검거나 옅은 색이고, 대변이 옅고 "풀 같은" 색입니다.

두 증상 모두 간에 심한 부담이 가해질 때 발생하는 황달의 징후일 수 있습니다. 담관암의 경우, 이는 질병으로 인해 간으로 이어지는 담관이 막혀 담즙이 혈액과 다른 조직으로 흘러들어가는 징후일 수 있습니다. 황달의 다른 징후로는 피부와 눈이 노랗게 변하고 피부가 가려운 증상이 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 5월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

소셜 네트워크의 트렌드에 주의하세요: 레몬물을 마신 후 가려움증이 생기는 이유는 무엇일까요?

레몬즙을 마셔 해독하고 질병을 치료한 후 10~20일 정도 지나자 많은 사람이 가려움증, 온몸에 붉은 발진, 가래가 많이 나오는 등의 증상을 경험하지만, 마셔야 할지 말아야 할지 몰라 계속 마신다.

레몬즙을 질병 치료에 사용한 경험을 공유하는 모임에서 많은 회원들이 가려움, 온몸에 붉은 발진, 가래 기침, 감기에 걸린 것처럼 피곤함 등의 증상을 호소했습니다. 이로 인해 레몬즙을 계속 마셔야 할지, 아니면 끊어야 할지 고민하게 되었습니다. 하지만 많은 사람들이 이것이 신체가 해독 작용을 하고 있다는 신호라고 생각하여 계속해서 레몬즙을 마십니다.

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레몬수를 마신 후 피부가 가려웠던 경험을 공유해 주세요. 스크린샷

남사이공 국제종합병원의 레 타오 응우옌 박사는 위의 증상이 레몬을 남용한 것과 관련이 있을 수 있으며, 특히 공복에 레몬을 너무 많이 마셨을 때 나타날 수 있다고 말했습니다.

"신체가 레몬에서 다량의 구연산을 여러 날 동안 지속적으로 섭취하면, 특히 적절한 영양 공급이 부족할 경우 소화계와 면역 체계가 반응할 수 있습니다. 발진, 피부 가려움, 기침, 몸살 등은 신체가 경계 태세를 취하고 있음을 나타내는 염증성 또는 자극성 반응입니다."라고 응우옌 박사는 말했습니다.

가래가 섞인 기침과 몸살은 위와 식도 점막의 자극으로 인해 발생할 수도 있습니다. 공복에 레몬 주스를 계속 마시면 위산 역류가 쉽게 발생하여 목의 가벼운 염증, 마른 기침 또는 가래 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 피부 가려움, 두드러기, 원인 불명의 기침과 같은 증상이 오래 지속되는 경우, 특히 최근에 식습관을 바꾼 경우라면 즉시 음주를 중단하고 병원 을 찾아 진찰을 받아야 합니다. "오랫동안 마시면 익숙해질 거야"라는 생각으로 혼자 계속 마시지 마세요. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trong-1-km-chay-bo-hay-di-bo-tot-hon-185250508235715059.htm