건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 1km를 달리는 데는 걷기와 달리기 중 어느 것이 더 나을까?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 오랫동안 레몬물을 마신 후 가려움증이 생기는 이유는 무엇일까요? 피가 아니고, 화장실에 갈 때 이상한 증상이 두 가지 나타나면 암일 수 있습니다 . 하루를 올바르게 시작하기 위한 4가지 아침 산책 팁...

1km 거리: 걷기와 조깅 중 어느 것이 건강에 더 좋을까?

걷기와 조깅은 둘 다 건강에 큰 이점이 있습니다. 이 둘은 지구력 훈련의 두 가지 인기 있는 형태로, 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 정신 건강 및 체력 향상 측면에서 종종 서로 비교됩니다.

예를 들어 1km와 같은 동일한 거리를 걷는 경우, 걷기와 조깅은 신체에 다른 영향을 미칩니다. 걷기는 관절에 부담을 거의 주지 않는 가벼운 운동이기 때문에 대부분의 사람, 특히 초보자, 노인, 부상에서 회복 중인 사람에게 적합합니다.

조깅은 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하고 더 빨리 체중을 감량하는 데 도움이 되지만 부상 위험이 더 높습니다. 사진: AI

반면, 조깅은 운동 강도가 높아 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이러한 운동은 빠르게 체중을 감량하거나 체력을 향상시키고자 하는 사람들에게 적합합니다. 그러나 고강도 운동은 걷기보다 더 많은 위험을 동반합니다.

사실, 걷기와 조깅은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되며, 이는 체중 감량에 중요합니다. 하지만 조깅은 운동 강도가 더 높기 때문에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 미국 하버드 의대의 연구에 따르면, 체중 70kg의 사람이 시속 6.4km로 걷는다면 같은 30분 동안 약 150칼로리가 소모된다고 합니다. 반면, 시속 9.6km로 조깅하면 소모되는 칼로리는 372칼로리입니다.

하지만 거리를 고려한다면 소모된 칼로리는 그렇게 큰 차이가 없습니다. 1km를 걷는 것은 약 50~70칼로리를 소모하고, 1km를 달리는 것은 체중과 속도에 따라 약 80~100칼로리를 소모합니다. 이는 조깅이 걷기보다 1km당 약 30~50% 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 보여줍니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

피가 아닌, 화장실 갈 때 이상한 징후 2개, 암일 수도

영국 간암 연구 기관의 전문가들은 배변 습관의 두 가지 변화가 발견하기 매우 어려운 치명적인 암의 경고 신호일 수 있다고 말합니다.

담관암 또는 담관암은 간, 담낭, 장을 연결하는 관에서 발생하는 암입니다. 이것은 위장관암의 약 3%를 차지하는 드문 형태의 암입니다. 담관은 신체 깊숙한 곳에 위치하기 때문에 담관암은 종종 종양이 증상을 일으킬 정도로 커질 때까지 발견되지 않습니다.

치명적인 암의 경고 신호일 수 있는 배변 습관의 두 가지 변화가 있습니다. 사진: AI

영국 간암 협회는 담관암의 주요 징후 중 일부는 화장실에 갈 때만 발견할 수 있다고 밝혔습니다.

그리고 주의해야 할 두 가지 변화가 있습니다. 소변이 평소와 다르게 검거나 옅은 색이고, 대변이 옅고 "풀 같은" 색입니다.

두 증상 모두 황달의 징후일 수 있는데, 황달은 간에 심각한 스트레스가 가해졌을 때 발생하는 질환입니다. 담관암의 경우, 이는 질병으로 인해 간으로 이어지는 관이 막혀 담즙이 혈액과 다른 조직으로 흘러들어가는 신호일 수 있습니다. 황달의 다른 징후로는 피부와 눈이 노랗게 변하고, 피부가 가려워지는 것이 있습니다. 본 기사의 다음 내용은 5월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

소셜 네트워크의 트렌드에 주의하세요: 레몬물을 마신 후 가려움증이 생기는 이유는 무엇일까요?

해독작용과 질병 치료를 위해 레몬즙을 10~20일 정도 마신 후, 많은 사람들이 가려움증, 온몸에 붉은 발진, 가래가 섞인 기침 등의 증상을 경험합니다. 하지만 그들은 술을 끊어야 할지, 계속 마셔야 할지 알지 못한다.

레몬즙을 마셔서 질병을 치료한 경험을 공유하는 모임에서 많은 회원이 가려움증, 온몸에 붉은 발진, 가래가 섞인 기침, 독감에 걸린 것처럼 피곤함을 느끼는 등의 증상을 공유했습니다. 이로 인해 사람들은 레몬을 계속 마셔야 할지, 아니면 끊어야 할지 고민하게 됩니다. 그러나 많은 사람들은 이것이 신체가 해독되고 있다는 신호라고 믿고 계속해서 마신다.

레몬물을 마신 후 피부가 가려워진 경험을 공유해 보세요. 스크린샷

남사이공 국제종합병원의 레 타오 응우옌 박사는 위의 증상은 레몬을 남용한 것과 관련이 있을 수 있으며, 특히 공복에 레몬을 너무 많이 마셨을 때 나타날 수 있다고 말했습니다.

"신체가 레몬에서 다량의 구연산을 여러 날 동안 지속적으로 섭취하면, 특히 적절한 영양 공급이 부족할 경우 소화계와 면역 체계가 반응할 수 있습니다. 발진, 피부 가려움, 기침, 몸살 등은 신체가 경계 태세를 취하고 있음을 나타내는 염증성 또는 자극성 반응입니다."라고 응우옌 박사는 말했습니다.

또한, 가래가 섞인 기침과 몸살은 위와 식도 점막의 자극으로 인해 발생할 수도 있습니다. 공복에 레몬물을 계속 마시면 산성 역류, 가벼운 인후통, 마른 기침 또는 가래가 섞인 기침이 쉽게 발생할 수 있습니다. 따라서 가려운 피부, 두드러기, 설명할 수 없는 기침 등의 증상이 장기간 지속되거나, 특히 최근에 식습관을 바꾸었다면 즉시 중단하고 병원 에 가서 진찰을 받아야 합니다. "오랫동안 술을 마시면 익숙해질 거야"라는 생각으로 혼자 계속 마시지 마세요. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trong-1-km-chay-bo-hay-di-bo-tot-hon-185250508235715059.htm