신장 환자는 어떻게 운동해야 하나요?

신장 질환이 있는 사람은 걷기, 자전거 타기, 수영, 춤추기 등을 해야 하며, 허리 부위에 강한 충격을 주는 격렬한 신체 활동은 피해야 합니다. 이는 쉽게 추가 손상을 일으킬 수 있습니다.

만성 신장 질환은 5단계로 나뉩니다. 그중 5단계는 혈액투석, 복막투석, 신장 이식 등 신대체요법이 필요한 단계입니다. 호찌민시 땀안 종합병원 신장내과-투석실, 비뇨기과-신장-남성과 센터의 호 탄 통 박사는 약물 치료 지침을 따르는 것 외에도 식이요법, 생활 습관, 운동이 신장 환자의 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

운동은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 신장 질환 환자에게 혈압 강하, 콜레스테롤 감소, 혈당 조절 등 여러 가지 이점을 제공합니다. 규칙적이고 장기적인 운동은 뼈 강화, 지구력 및 근력 향상, 안정적인 체중 유지, 수면 및 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 또한, 운동은 정신 건강을 개선하여 환자의 건강한 생활 습관을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

통 박사에 따르면 신장 질환 환자에게 적합한 운동은 걷기, 자전거 타기(실내 운동 기구 사용 또는 실외 활동), 수영, 댄스, 에어로빅 또는 신체의 큰 근육군을 사용하는 활동입니다. 가볍고 간단한 헬스 운동이나 정원 가꾸기, 집안일 등 저강도 활동도 좋습니다.

걷기와 자전거 타기는 신장 질환 환자에게 적합한 스포츠 활동입니다. 사진: Freepik

신장 질환이 있는 사람은 축구, 농구, 테니스, 무술, 역도, 무거운 물건 들기, 핸드스탠드와 스윙과 같은 요가 동작 등 충돌이 잦고, 강도가 높고, 적대적이며, 상대방의 힘에 맞먹거나 그 이상의 힘을 요구하는 스포츠에 참여해서는 안 됩니다.

무거운 물건을 들거나 웨이트 트레이닝처럼 허리에 큰 부담을 주는 운동은 피하세요. 이러한 활동은 신장에 부담을 주고 소변의 단백질 양을 증가시켜 질환을 악화시킬 수 있습니다.

격렬하고 과도한 신체 활동은 근육 손상, 근육 파괴, 근육 내 물질 방출을 유발할 수 있습니다. 이는 신세뇨관 폐쇄 및 급성 신장 손상으로 이어져 치료를 위해 입원이 필요할 수 있습니다. 때로는 상태가 매우 악화되어 치료를 위해 여러 차례의 투석이 필요할 수 있습니다. 환자는 자신의 신체 상태와 심혈관 질환, 혈압, 당뇨병 등 기저 질환에 적합한 신체 활동에 대해 의사와 상담해야 합니다.

의사들은 신장 질환이 있는 사람들에게 하루에 약 30분, 며칠 또는 일주일 내내, 자신에게 가장 편안한 강도로 운동할 것을 권장합니다. 익숙해지면 운동 시간을 하루 45분 또는 60분으로 늘릴 수 있습니다.

운동하기에 가장 적합한 시간은 아침과 오후입니다. 더운 날씨는 피하세요. 식후 1시간과 잠자리에 들기 1시간 전에 운동하는 것이 좋습니다. 열이 있거나, 뼈와 관절이 아프거나, 방금 식사를 했다면 운동을 피하세요.

혈액투석 환자는 투석하지 않는 날에 운동해야 합니다. 복막투석 환자는 공복 상태, 즉 복막투석액에 담그지 않은 상태에서 운동해야 합니다.

운동 시작 전에 몸을 충분히 풀고 충분히 움직여 몸이 운동에 익숙해지도록 하고, 갑작스러운 운동으로 인한 부상을 예방하세요. 동기 부여를 위해 친구나 가족과 함께 운동할 수도 있습니다.

운동 중 호흡곤란, 심계항진, 현기증, 흉통, 심한 관절통, 다리 부종, 거품뇨(진한 거품, 오랫동안 녹지 않거나 녹지 않는 거품), 분홍색 또는 붉은색 소변 등의 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 병원으로 가야 합니다. 위의 사유로 운동을 중단했던 분은 운동을 다시 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

안투

소스 링크: https://vnexpress.net/nguoi-benh-than-nen-tap-the-duc-the-nao-4669802.html