검은 후추의 많은 건강상의 이점

후추는 부엌에서 흔히 볼 수 있는 향신료입니다. 요리의 풍미를 더할 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 이점을 제공합니다.

검은 후추는 피페린이라는 특별한 활성 성분 덕분에 신진대사를 촉진하고, 식욕을 조절하고, 지방 축적을 방지하고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

검은 후추는 다양한 요리법에 사용될 뿐만 아니라 항균, 항염, 소화 촉진 효과 덕분에 전통 의학에서도 널리 사용됩니다.

건강 사이트 HealthShots (인도)에 따르면, 따라서 검은 후추를 일상 식단에 추가하면 체중 조절과 전반적인 건강 개선에 크게 도움이 될 수 있습니다.

검은 후추는 음식의 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 제공합니다.

사진: AI

신진대사를 촉진하다

검은 후추의 가장 주목할 만한 효과 중 하나는 칼로리 소모와 지방 감소를 촉진하는 능력입니다.

식품 과학 및 영양학 저널의 연구에 따르면, 검은 후추의 피페린 성분은 열 생성을 촉진하는 데 중요한 역할을 하며, 휴식 중에도 신체가 에너지 소비를 늘리는 데 도움이 됩니다.

건강한 신체의 징후

신체가 더 높은 신진대사율로 작동하면 더 많은 칼로리가 소모되어 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다.

식욕을 억제하세요

검은 후추의 매운 맛은 감각을 자극하고 포만감을 높여 과식을 제한하는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들이 식욕을 조절하지 못해 간식을 먹거나 과도한 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다.

Food and Function 저널에 발표된 연구에 따르면, 검은 후추를 식사에 넣으면, 특히 식사 전에 넣으면 신체가 더 빨리 포만감을 느껴 음식 섭취량을 줄이고 자연스러운 체중 조절에 도움이 된다고 합니다.

지방 축적을 방지하세요

인도의 영양학자인 라미야 B는 검은 후추가 지방 생성이라는 과정을 통해 새로운 지방 세포 형성을 막는 데 중요한 역할을 한다고 말했습니다.

검은 후추에 함유된 피페린은 이 과정을 억제하여 신체에 지방이 축적되는 것을 제한할 수 있습니다.

이 방법은 특히 배 부위의 과도한 지방을 제거하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 됩니다.

검은 후추는 지방 세포의 성장을 조절함으로써 몸매를 탄력 있게 유지하고 비만 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

검은 후추에 함유된 피페린은 인슐린 민감성을 개선하여 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.

일러스트레이션: AI

혈당을 안정화하다

혈당 수치가 높으면 신체가 인슐린을 생성하게 되어 과도한 지방 축적과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

검은 후추에 함유된 피페린은 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 되며, 이를 통해 혈당을 조절하고 혈당이 갑자기 증가하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

그 덕분에 검은 후추는 단 음식에 대한 갈망을 줄이고, 설탕 함량이 높은 음식의 섭취를 제한하며, 하루 종일 안정적인 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

신체가 영양소를 흡수하도록 돕습니다.

검은 후추는 소화 효소 생성을 자극하여 소화를 돕고, 신체가 영양소를 더 효과적으로 흡수하도록 돕습니다.

항산화제

또한, 후추는 항산화 성분을 함유하고 있어 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 매일 식단에 후추를 추가하면 체중 조절뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다.

검은 후추에는 많은 이점이 있지만, 과도하게 섭취하면 위장 자극이나 체온 상승 등 부작용이 나타날 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-hat-tieu-den-185250402230412949.htm