눈의 통증: 3가지 흔한 원인과 해결 방법

눈의 피로의 일반적인 증상으로는 눈의 통증, 시야 흐림, 안구 건조증, 두통 등이 있습니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 눈의 피로가 오래 지속되면 집중력이 저하되고, 업무 및 학습 성과가 떨어지며, 피로감과 스트레스가 증가할 수 있습니다.

Nhức mỏi mắt: 3 nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục - Ảnh 1. — 오랜 시간 동안 스마트폰과 컴퓨터를 계속 사용하는 것은 눈의 피로의 흔한 원인입니다.

눈의 피로의 일부 원인은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 고통받는 사람은 주관적이어서는 안 됩니다.

장거리 운전

장거리 운전, 특히 야간이나 저조도 환경에서는 눈이 끊임없이 초점을 맞추고 변화하는 빛 조건에 적응해야 하므로 눈의 피로가 발생할 수 있습니다. 마주 오는 차량의 헤드라이트 빛이나 젖은 노면에서 반사되는 빛 또한 눈의 피로를 유발합니다.

따라서 전문가들은 운전자에게 눈부심을 줄이기 위해 눈부심 방지 안경이나 편광 선글라스를 착용할 것을 권장합니다. 반사광을 줄이려면 거울과 헤드라이트를 적절히 조정하십시오. 깨끗한 앞유리는 눈부심을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가능하면 운전 중 2시간마다 먼 곳을 바라보거나 몇 분 동안 눈을 감아 눈을 쉬게 하세요.

섬광

화면, 형광등, 또는 반사되는 햇빛의 눈부심 또한 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 강한 빛은 눈이 끊임없이 빛에 적응하도록 강요하여 피로를 유발하기 때문입니다.

해결책은 컴퓨터나 휴대폰 화면에 눈부심 방지 필터를 사용하는 것입니다. 화면에 직접 빛이 반사되지 않도록 화면 위치를 조정하세요. 컴퓨터 작업이나 휴대폰 사용 중 외부 빛이 거슬린다면 커튼이나 블라인드를 사용하여 빛의 세기를 줄이세요.

컴퓨터 눈 피로 증후군

컴퓨터 눈 피로는 눈이 장시간, 보통 2시간 이상 디지털 화면을 계속 사용할 때 발생합니다. 일반적인 증상으로는 눈의 피로, 시야 흐림, 건조함, 자극감, 그리고 때로는 두통이 있습니다. 주요 원인은 눈 깜빡임 빈도 감소로 인한 안구 건조증과 화면의 청색광입니다.

이 문제를 해결하려면 가장 먼저 화면의 밝기와 대비를 주변 환경에 맞게 조정해야 합니다. 블루라이트 차단 안경은 화면에서 나오는 블루라이트의 영향을 줄여줍니다. 20-20-20 규칙을 정기적으로 적용하세요. 즉, 20분마다 6미터(20피트) 떨어진 곳을 20초 동안 보는 것입니다. Healthline에 따르면, 이렇게 하면 눈의 휴식을 취하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhuc-moi-mat-3-nguyen-nhan-pho-bien-va-cach-khac-phuc-185250530160411675.htm