안니엔(데일리 메일에 따르면)
젊음을 유지하기 위해 많은 사람들이 주름 개선 주사(보톡스), 필러를 이용한 피부 탄력 강화, 성형 수술과 같은 인기 있는 미용 시술을 선택합니다. 하지만 이러한 시술은 비용이 많이 들고 통증이 심하며, 감염이나 흉터와 같은 부작용과 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 전문가들은 바늘이나 수술 없이 "아름다움을 되찾는" 다음과 같은 방법을 시도해 보라고 조언합니다.
요가를 하거나 부드러운 얼굴 마사지를 하면 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.
+ 얼굴 요가를 하세요. 요가의 건강상 이점은 오래전부터 알려져 왔습니다. 하지만 얼굴 요가가 얼굴, 목, 두피 근육을 강화하여 특히 얼굴 활력을 되찾는 데 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 얼굴 요가는 얼굴의 혈액 순환을 촉진하여 콜라겐 생성을 촉진합니다. 콜라겐은 피부 구조를 지탱하는 단백질로, 피부를 부드럽고 탄력 있게 만들어 줍니다.
전문가들은 아침에 일어나자마자와 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번, 각 세션은 약 5분 동안 페이스 요가를 할 것을 권장합니다. 워밍업으로, 하품하듯 턱을 크게 벌린 후 이마는 움직이지 않고 천장을 바라보며 10초간 유지한 후 반복합니다. 일반적인 운동은 턱을 한쪽으로 살짝 들어 올리고 입술을 오므려 키스하는 것입니다. 이 자세를 10초간 유지하고 반대쪽도 같은 자세로 반복합니다.
+ 일광욕. 햇빛에 노출되면 주름 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이상하게 들릴지 모르지만, 건강한 뼈, 치아, 근육 유지에 필수적인 영양소인 비타민 D를 공급하는 좋은 방법입니다. 마울라 씨에 따르면, "햇빛" 비타민은 면역 체계를 조절하고 염증을 줄여 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 햇빛의 자연광은 고혈압, 심장병, 인지 기능 저하와 같은 노화 관련 질환의 원인인 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
일찍부터 햇빛을 피하고, 외출 시에는 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다. 자외선 노출은 피부 세포의 DNA 구조를 손상시켜 피부암을 유발할 뿐만 아니라 조기 피부 노화를 유발할 수 있습니다.
+ 침술. 이 방법은 필러 주사의 대안으로 인기를 얻고 있습니다. 이론적으로 침술은 섬유아세포("치유 세포"라고도 함)의 분비를 촉진하여 콜라겐 충전이 필요한 부위를 고정합니다. 또한, 이 과정은 피부를 탄력 있게 하는 엘라스틴 생성을 촉진합니다. 결과적으로, 침술은 처진 근육을 수축시키고 탄력을 되찾아줍니다. 이 방법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
+ 고압 산소 요법(HBOT). 우리가 호흡하는 공기의 약 20%만이 산소이고, 나머지는 질소와 이산화탄소(CO2)와 같은 다른 기체입니다. HBOT를 이용하면 고압 튜브 모양의 챔버에 누워 100% 산소를 호흡할 수 있습니다. 영국 민간 의료 회사 Health Suite의 대표이자 일반의인 아시야 마울라 박사에 따르면, 순수 산소 호흡은 콜라겐 생성을 촉진하여 주름 발생 위험을 줄여줍니다. 또한 HBOT는 혈액 순환을 촉진하여 검버섯, 피부 처짐, 콜라겐 구조 저하, 피부 세포 손상 등의 증상을 개선하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
+ 충분한 수면을 취하세요. 일시적인 다크서클, 부은 눈꺼풀, 창백한 피부는 수면 부족의 흔한 징후입니다. 많은 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않으면 여러 가지 원치 않는 노화 현상이 발생한다고 합니다. 예를 들어, 한 연구에서 미국 과학자들은 30~50세 여성 60명을 관찰한 결과, 수면이 부족한 여성은 주름과 고르지 않은 피부톤을 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 마찬가지로, 수면 검사 결과, 잠을 제대로 자지 못한 밤은 외모가 덜 매력적으로 보인다는 사실이 밝혀졌습니다.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)