더운 여름철 건강을 지키기 위해 피해야 할 것들과 피하는 방법

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더운 날씨에 건강을 유지하려면 젖은 나무에 앉는 것, 오래된 음식을 먹는 것, 얼음물을 마시는 것, 차가운 목욕을 하는 것, 우울한 기분을 유지하는 것을 피해야 합니다...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

여름에 차가운 물을 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. (출처: Medical News Today)

젖은 나무에 앉아

속담에 "여름에는 나무 위에 앉지 말고, 겨울에는 돌 위에 앉지 마라"라는 말이 있습니다.

여름철에는 기온이 높고, 비가 많이 내리고, 습도가 높기 때문에 장시간 야외에 놓아둔 나무의자는 수분을 많이 함유하게 되고, 햇빛에 노출되면 온도가 상승하여 의자에서 열과 습기가 방출됩니다.

따라서 나무의자에 오랫동안 앉아있으면 피부질환, 류머티즘, 관절염 등에 쉽게 걸릴 수 있습니다...

환기를 위해 창문을 열지 마십시오

여름에는 날씨가 더워서 많은 가정에서 에어컨을 이용해 공기를 식혀야 합니다.

하지만 창문을 열어 환기를 하지 않고 에어컨을 사용한다면 공기 질이 나빠지고 쉽게 질병에 걸릴 수 있습니다.

따라서 건강을 유지하려면 하루에 2~3번, 매번 최소 30분 동안 창문을 여는 것이 좋습니다.

남은 음식을 먹다

여름철 남은 음식을 실온에 오래 두면 쉽게 상하여 독성 물질이 생성될 수 있습니다. 경미한 경우에는 복통, 설사, 구토를 유발할 수 있으며, 심한 경우에는 식중독 및 기타 소화기 질환을 유발할 수 있습니다.

물을 너무 빨리 마셔요

여름철 더위는 몸에 땀을 쉽게 흘리게 하고 갈증을 쉽게 느끼게 합니다. 하지만 물 한 잔을 한 모금에 마시는 습관이 갈증을 해소해 주긴 하지만 건강에 좋지 않다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

그 이유는 이런 식으로 마시면 물이 혈액으로 빨리 들어가 혈액량이 늘어나 심장에 부담을 주기 쉽고, 가슴이 답답하고 호흡이 가빠지는 등의 증상이 나타나기 때문입니다.

심장 기능이 좋지 않은 사람의 경우, 물을 급하게 마시면 협심증 발작이 일어날 수 있으며, 심지어 심부전이 올 수도 있습니다.

차가운 물을 마시세요

여름에 찬물을 마시는 습관은 생각보다 좋지 않습니다. 차가운 음료가 많이 소화관에 들어가면 위의 정상적인 연동 운동을 방해하여 소화 기능 장애를 유발하고, 이는 과민성 대장 증후군 및 기타 불편감을 유발할 수 있습니다.

찬물샤워

더운 여름철에는 차가운 샤워를 하면 몸을 빨리 식히는 데 도움이 되지만, 차가운 물의 자극으로 인해 혈관이 급격히 수축되어 혈압이 상승하고 심장으로 혈액이 공급되지 않을 수 있습니다.

신체 상태가 좋지 않은 일부 사람들의 경우, 찬물샤워는 천식, 기관지염과 같은 호흡기 질환은 물론 소화기 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다.

점심시간 없음

여름철에는 낮이 길고 밤이 짧아 많은 사람들이 밤에 잠이 부족하다고 점차 느낍니다. 바쁜 오전 시간 동안 공부와 업무로 지친 몸과 마음은 피할 수 없습니다.

따라서 여름 오후에 짧은 낮잠을 자는 것은 정신을 맑게 유지하고, 질병을 예방하며, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

한 가지 종류의 음식만 먹지 마세요.

여름철에는 햇볕과 피로로 인해 입이 쓰라린 사람들이 많습니다. 그래서 배를 채우기 위해 채소와 과일 몇 가지만 먹는 경우가 많습니다. 이로 인해 신체에 충분한 영양분이 공급되지 않아 면역력이 점차 저하됩니다.

따라서 날씨가 아무리 더워도 살코기, 생선, 두유, 계란 등을 적당한 방법으로 식단에 추가해야 합니다.

에어컨 온도를 너무 낮게 유지하려면

많은 사람들이 숙면을 위해 밤새도록 에어컨을 켜두는 것을 좋아합니다. 하지만 에어컨 온도를 너무 낮게 유지하고 밤새도록 켜 두면 체온 조절 중추 기능이 저하되어 신체 표면의 혈액 순환이 막히고 감기에 걸리기 쉬워지며, 두통, 코막힘, 안면 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.