수박과 캔털루프는 90%가 물로 구성되어 있고, 망고, 오렌지, 레몬, 자몽은 비타민 C가 풍부해 신체를 식혀주고 열사병을 효과적으로 치료할 수 있습니다.
호치민시 의과대학 전통의학부의 후인 떤 부 박사는 덥고 습한 계절에는 신체가 쉽게 탈수되고, 입이 마르고, 피곤해진다고 말했습니다.
의사들은 시원함을 유지하기 위해 다음과 같은 여름 과일을 추천합니다.
수박
한의학에 따르면 수박은 맛이 달콤하고 담백하며, 성질이 차가워 갈증을 해소하고 일사병과 열사병을 효과적으로 치료합니다. 현대 의학에서는 수박이 수분 함량이 높아 최고의 수분 공급원으로, 몸을 시원하게 해 줍니다. 또한 수박에는 항염증, 항암, 항산화 작용을 하는 영양소, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
수박은 생으로 먹거나 주스로 만들어 먹을 수 있습니다. 하지만 의사들은 특히 소화 장애, 설사, 신장 질환이 있는 사람은 하루에 너무 많이 또는 너무 자주 먹지 말라고 권고합니다.
멜론은 실온의 서늘한 곳에 보관하세요. 사용하지 않은 수박은 비닐 랩으로 싸거나 용기에 담아 냉장 보관해야 박테리아 오염을 방지하고 신선도를 유지할 수 있습니다.
멜론
한의학에 따르면, 칸탈루프는 시원하고 갈증을 해소하며, 통풍을 돕고 이뇨 작용을 하며, 더운 날 열사병을 예방하는 데 효과적입니다. 칸탈루프는 90%가 수분이며, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘과 같은 전해질이 함유되어 있어 체내 수분을 공급하고 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 영양소, 섬유질, 그리고 유익한 식물성 화합물이 풍부하여 심혈관 건강 증진, 혈당 조절, 뼈와 치아 건강 유지에 도움을 줍니다.
껍질이 얇고 크고 둥글며, 손에 쥐었을 때 무게감이 있고, 살짝 누르면 부드러우며 은은한 향이 나는 멜론을 고르세요. 그러면 맛있는 멜론입니다. 껍질에 갈라진 흔적이 있는 익은 멜론이 보통 가장 맛있고 달콤합니다. 갈라진 멜론은 쉽게 썩고 속이 상하기 때문에 고르지 마세요.
캔털루프를 너무 많이 먹으면 쉽게 복통을 유발할 수 있습니다. 따라서 병에서 막 회복한 사람이나 비장과 위가 약한 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
수박과 캔털루프는 수분 함량이 높아 갈증을 해소하고 일사병과 열사병 치료에 도움이 됩니다. 사진: Health.harvard
망고
한의학에 따르면, 잘 익은 망고는 달콤하고 신맛이 나며, 위장에 좋고, 열을 내리고, 갈증을 해소하며, 이뇨 작용을 합니다. 망고에는 소화 기관을 지원하는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며, 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있습니다. 망고의 강력한 항산화 및 항염증 특성은 더운 계절에 발생하는 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 소화기 질환이나 설사가 있는 사람은 망고를 너무 많이 먹지 마세요. 비타민 C 함량이 높으면 위를 자극하여 위액 분비를 증가시킬 수 있으므로 배가 고플 때는 망고를 먹지 마세요. 당뇨병 환자는 망고 섭취를 제한해야 합니다. 몸에 열이 있거나, 민감성 또는 알레르기 체질이거나, 여드름이 있는 사람은 망고를 먹을 때 물을 충분히 마시고 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
오렌지, 자몽, 레몬
오렌지, 레몬, 자몽, 귤은 시원하고 수분 함량이 높으며, 갈증을 해소하고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일입니다. 여름철 몸을 시원하고 활력 넘치게 하고 건강하게 유지하기 위해 스무디나 주스 등 다양한 음료로 만들어집니다.
오렌지는 달콤하고 시원하며, 시원한 효과가 있습니다. 오렌지 주스는 맛있고 영양가가 높습니다. 다른 과일이나 채소와 섞어 주스를 만들 수도 있습니다. 설탕을 넣으면 마시기 편하고 위에 해롭지 않습니다.
하루에 한 컵, 약 200ml 정도만 마셔야 합니다. 임산부는 더 많이 마셔도 되지만 여러 번 나누어 마셔야 합니다. 어린이는 하루에 오렌지 반 개를 마셔야 합니다. 위궤양, 십이지장 궤양, 췌장염 또는 신장 질환이 있는 사람은 오렌지 섭취를 제한해야 합니다. 배가 고플 때, 식사 직후, 또는 우유를 마시기 직전이나 직후에는 오렌지를 먹지 마세요.
자몽에는 비타민 C가 풍부합니다. 자몽 반 개를 먹으면 권장 일일 비타민 C 섭취량의 50%를 섭취할 수 있습니다. 또한 비타민 A, 섬유질, 항산화 물질이 풍부하여 저항력을 높이고 면역 체계를 개선하며 감기 후 신체가 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.
자몽은 그대로 먹거나 자몽 주스로 만들어 여름철 시원한 느낌을 선사합니다. 자몽 주스는 항생제, 면역억제제, 벤조디아제핀, 항불안제, 일부 스타틴 계열 약물 등 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로 이러한 약물과 함께 자몽 주스를 마시지 않도록 주의하십시오.
레몬은 달콤하고 신맛이 나는 맛으로 중성적인 성질을 가지고 있으며, 시원하고 갈증을 해소하는 효과가 있으며, 열사병, 탈수, 갈증, 불안, 구내염, 식욕 부진에 사용할 수 있습니다.
레몬은 비타민 C, 항산화제, 그리고 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 소화 촉진, 피로 감소, 수분 및 전해질 균형 유지, 더운 날씨에 피부의 수분과 탄력 유지에 도움을 주는 풍부한 비타민 공급원입니다. 레몬즙은 저렴하고 쉽게 구입할 수 있으며, 만들기도 쉬운 음료입니다.
투이 퀸
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)