차요테의 예상치 못한 이점

건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 차요테에는 많은 영양소와 항산화제가 들어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다.

차요테의 장점은 다음과 같습니다.

영양소가 풍부하다

차요테의 가장 뛰어난 특징 중 하나는 영양 성분입니다. 이 과일은 필수 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다.

차요테는 영양소와 항산화제가 풍부합니다.

평균적으로 203g의 차요테에는 단백질 2g과 섬유질 4g(일일 섬유질 필요량의 14%)이 함유되어 있습니다. 또한, 차요테에는 비타민 C, 비타민 B9, 비타민 K, 비타민 B6, 망간, 구리, 아연, 칼륨, 마그네슘이 함유되어 있습니다.

차요테는 영양가가 매우 높은 것 외에도 칼로리, 지방, 나트륨 함량이 낮습니다. 따라서 이 과일은 건강에 좋고 다이어트에 적합한 것으로 여겨진다.

항산화제

항산화제는 많은 음식에 들어 있으며, 신체를 세포 손상으로부터 보호하고, 염증을 줄이고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. Healthline 에 따르면, 차요테는 항산화제인 케르세틴, 미리세틴, 모린, 캠페롤을 제공합니다.

위의 항산화제 중에서 미리세틴은 차요테에서 가장 풍부한 물질입니다. 연구에 따르면 미리세틴은 항암, 항당뇨, 항염 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

심장 건강 개선

차요테를 먹으면 고혈압, 고콜레스테롤, 혈류 불량 등 심장 관련 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 차요테에 함유된 성분은 혈관을 이완시키고, 혈류를 개선하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

또한, 차요테에 함유된 항산화제 미리세틴은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

혈당 조절을 촉진합니다

차요테는 총 탄수화물 함량이 낮고 수용성 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

간 기능을 지원합니다

지방간 질환은 간 조직에 과도한 지방이 축적되는 질환입니다. 간에 지방이 축적되면 간의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다.

연구에 따르면, 차요테에 함유된 성분은 간에 지방이 축적되는 것을 막아 지방간 질환을 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

소화 건강을 지원합니다

소화기계는 해독, 면역, 소화, 영양소 흡수 등 신체의 여러 필수 기능을 담당합니다. Healthline 에 따르면, 차요테와 같은 과일과 채소를 섭취하면 소화 기능이 향상될 수 있습니다.

연구에 따르면 차요테와 같은 플라보노이드가 풍부한 음식은 소화 효소가 소화관에서 노폐물을 제거하고 배출하는 데 도움이 된다고 합니다. 더욱이, 차요테에 함유된 섬유질은 건강한 장내 박테리아를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-su-su-185230811221620085.htm