'물을 충분히 마시면 여러 기능이 최상의 상태로 유지될 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 도움이 됩니다.' 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 전문가들이 신장 질환을 조절하는 방법을 알려드립니다. 오메가-3를 너무 많이 섭취하면 나타나는 4가지 부작용 과 석류를 규칙적으로 먹으면 얻을 수 있는 5가지 건강상 이점...
물을 많이 마시면 건강에 좋은 6가지
우리 몸은 여러 필수 기능을 위해 물을 필요로 합니다. 물을 충분히 마시면 여러 기능이 최상의 상태로 유지되고 건강에도 여러 가지 도움이 됩니다.
충분한 양의 물을 마시면 다음과 같은 이점이 있습니다.
운동 효과 향상. 물을 더 많이 마시면 얻는 첫 번째 이점 중 하나는 운동 효과를 높이는 것입니다. 근육이 제대로 기능하려면 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 중요한 전해질의 균형을 유지해야 합니다.
물을 충분히 마시지 않으면 전해질 불균형과 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 근육을 키우기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 경우, 물을 충분히 마시지 않으면 근육 활동이 저하되어 근육을 자극할 만큼 무거운 중량을 들어 올릴 수 없게 됩니다.
신체의 여러 중요한 기능에 물이 필요합니다.
신장 기능 개선. 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출합니다. 따라서 신장은 이 기능을 원활하게 수행하기 위해 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 충분한 수분 섭취는 신장 기능 개선에 도움이 됩니다. 수분 부족은 소변 내 미네랄 농도를 증가시켜 신장 결석을 유발하기 쉽습니다.
물을 많이 마시면 피부 미백에 도움이 됩니다. 피부 세포가 충분한 수분을 공급받지 못하면 세포가 수축하고 주름이 생기기 시작합니다. 반대로, 충분한 수분 섭취는 피부를 더 탄력 있고 밝게 만들고, 주름을 완화하며, 더 젊어 보이게 합니다. 이 글의 다음 내용은 1월 3일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .
오메가-3를 너무 많이 섭취하고 있다는 것을 경고하는 4가지 부작용
오메가-3 지방산은 심장, 뇌, 눈, 면역 건강에 도움이 되기 때문에 건강한 식단의 필수 요소입니다. 하지만 이러한 지방산을 과다 섭취하면 해로울 수 있습니다.
신체는 오메가-3 지방산을 합성할 수 없기 때문에 연어, 참치, 고등어, 아마씨, 치아씨드 등 오메가-3가 풍부한 식품을 통해 보충해야 합니다. 또한, 오메가-3 캡슐을 섭취하는 것도 신체에 필요한 충분한 지방산을 보충하는 좋은 방법입니다.
오메가-3 지방산은 건강에 좋지만 너무 많으면 해로울 수 있습니다.
오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
오메가-3 지방산을 과다 섭취하면 출혈 위험이 증가합니다. 오메가-3 지방산을 매일 식단에 포함하는 것은 안전하고 유익합니다. 하지만 과다 섭취는 출혈 위험을 증가시킬 수 있으며, 특히 어유 보충제를 고용량으로 섭취할 경우 더욱 그렇습니다. 오메가-3 지방산은 천연 항응고제 역할을 하기 때문입니다. 이 영양소를 고용량으로 섭취하면 혈소판 활동에 영향을 미쳐 혈액 응고를 저해할 수 있습니다.
심방세동. 심방세동은 오메가-3 지방산 보충제를 과다 복용했을 때 발생하는 또 다른 심각한 부작용입니다. 이 질환은 불규칙한 심박수를 유발하여 혈전, 뇌졸중, 심부전 위험을 증가시킬 수 있습니다.
위장 문제. 미국 국립 보건원 (NIH)에 따르면, 오메가-3 지방산 보충제를 복용하면 속쓰림, 메스꺼움, 설사와 같은 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 오메가-3는 가벼운 완하 효과가 있고 지방 함량이 높아 때때로 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 3일 건강 페이지 에 게재됩니다.
석류를 규칙적으로 먹으면 얻을 수 있는 5가지 건강상 이점
석류는 영양가가 가장 높은 과일 중 하나입니다. 칼로리와 지방 함량은 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 석류를 꾸준히 섭취하면 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.
석류를 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
만성 질환을 예방합니다. 석류는 항산화제, 특히 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 폴리페놀 중에는 푸니칼라진, 안토시아닌, 가수분해성 타닌과 같은 강력한 항산화제가 있습니다.
이러한 항산화제는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 죽상경화증, 고혈압, 심부전, 당뇨병, 관절염 또는 만성 신장 질환과 같은 많은 만성 질환을 예방합니다.
석류 주스는 만성 질환을 예방하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
항암. 여러 연구에 따르면 석류 주스는 항염증 효과가 있으며 암성 종양의 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 동물 실험 결과 석류에는 초기 간암 종양의 성장을 늦추는 성분이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 석류 추출물은 전립선암 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 건강을 증진하세요. 석류에는 심혈관 건강에 도움이 되는 식물성 색소인 안토시아닌과 안토잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 색소는 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 된다고 합니다. LDL 콜레스테롤은 동맥을 막아 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발하는 콜레스테롤입니다. 또한, 매일 석류를 섭취하면 수축기 혈압을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm
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