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| 따뜻한 물에 발을 제대로 담그면 편안하고 여유로운 기분을 느낄 수 있습니다. (출처: True Natural) |
옛 사람들은 이렇게 말했습니다. 건강을 유지하려면 먼저 발을 잘 돌봐야 하고, 발을 잘 돌보면 결코 늙지 않는다고요.
발은 심장에서 가장 멀리 떨어진 신체 부위이기 때문에 열이 부족한 경우가 많습니다. 발목의 피부는 얇고 혈관이 많아 열을 쉽게 발산하기 때문에 발은 신체에서 가장 쉽게 차가워지는 부위입니다. 발을 담그는 것이 발을 따뜻하게 하는 가장 직접적이고 빠른 방법입니다.
발을 따뜻한 물에 담그면 혈관이 확장되고 혈액 순환이 활발해집니다. 혈관을 통해 온몸으로 따뜻함이 전달되어 혈액 순환이 촉진되고, 심부열이 더 잘 발산되어 몸이 편안하고 이완된 상태에 도달합니다.
발을 담그는 것은 대부분의 사람들에게 유익하고 무해하지만, 다음 4가지 그룹에 속하는 사람들은 심각한 결과를 피하기 위해 따뜻한 물에 발을 담그는 것을 신중하게 고려해야 합니다.
4가지 질병군 뜨거운 물에 발을 담그면 안 된다
고혈압 환자
고혈압 환자는 교감신경 자극 및 혈관 수축 문제를 겪는 경우가 많습니다. 물의 온도가 너무 높거나 족욕 시간이 너무 길면 교감신경 자극으로 인해 혈액량이 증가하고 혈관이 수축되어 혈압이 상승할 수 있습니다.
또한 고혈압 환자의 대부분은 심혈관계, 뇌혈관계 질환이 복잡하기 때문에 발을 담그면 땀이 많이 나고, 혈액이 정체되어 심근과 뇌의 허혈 및 저산소증이 더욱 심해질 수 있습니다.
정맥류 환자
정맥류는 종종 혈관 문제를 동반합니다. 발을 담글 때 물의 온도가 너무 높으면 혈관이 확장되고 혈류량이 증가하여 정맥류 증상이 악화되고 어혈이 더욱 악화될 수 있습니다.
당뇨병 환자
당뇨병 환자는 말초신경병증과 온도 민감도가 낮아 뜨거운 물에 발을 담그면 화상을 입을 위험이 있습니다.
발이나 하지가 혈액 부족, 영양 부족 등으로 인해 화상을 입으면 상처 감염이 치유되는 데 오랜 시간이 걸립니다.
혈당이 제대로 조절되지 않으면 하지의 혈관신경병증이 발생하여 혈류와 감각 전달에 영향을 미쳐 온도 인지가 어려워지고 화상 위험이 높아질 수 있습니다.
피부 감염 환자
발에 열린 상처, 염증, 곰팡이 감염 또는 기타 피부 문제가 있는 경우 발을 담그면 박테리아가 유입되어 감염이 악화될 수 있습니다.
가장 좋은 결과를 얻으려면 어떻게 발을 담가야 하나요?
물이 너무 뜨겁지 않아요.
발 피부는 종종 연약하여 고온을 견디지 못합니다. 물의 온도가 피부의 허용 범위를 초과하면 피지막이 손상되어 발 피부가 건조해지고 갈라지게 됩니다.
어떤 사람들에게는 높은 물 온도가 위험할 수 있습니다. 예를 들어, 하지 동맥 폐색이나 당뇨병성 발 합병증이 있는 사람들에게는 고온 족욕이 장애를 초래할 수 있습니다.
따라서 건강 안전을 위해 물의 온도는 40°C 이하로 유지해야 합니다. 발을 넣기 전에 손으로 온도를 확인하세요.
첨가 성분 없음
약초마다 효과가 다릅니다. 많은 사람들이 약리학적 지식이 부족하고 의사와 상의하지 않고 족욕탕에 약초 성분을 첨가해 왔습니다.
이렇게 하면 발을 담그는 것이 무의미해질 뿐만 아니라, 부적절하게 사용하면 부상을 입을 수도 있습니다.
물의 수위는 발목보다 높아야 합니다.
발을 담글 때는 물이 발등까지만 잠기지 않도록 하세요. 물의 깊이는 발목의 삼음교혈(三陰橋穴) 깊이인 약 30cm 정도가 좋습니다. 종아리까지 물이 차오르면 더욱 좋습니다.
이러한 요구 사항을 충족하려면 발 욕조가 충분히 깊어야 하며 양동이가 더 적합할 것입니다.
너무 오랫동안 담가두지 마세요
족욕은 매우 편안하지만 너무 오래 하면 안 됩니다. 족욕 시간은 20분으로, 30분을 넘지 않도록 하고, 땀이 좀 나면 멈추세요.
발을 담그면 발생하는 열이 혈관을 통해 뇌를 포함한 온몸으로 전달되기 때문입니다. 너무 오래 담그면 뇌로 공급되는 혈액량이 부족해져 어지럼증과 가슴 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
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