CNET 에 따르면, 디지털 시대에 스마트폰은 종종 수면의 적으로 여겨집니다. 하지만 아이폰에 수면의 질을 크게 향상시키는 숨겨진 기능이 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
iPhone은 잠 못 이루는 밤의 원인이 아니라, 내장된 기능과 앱 덕분에 강력한 수면 보조 도구가 될 수 있습니다. 수면 주기 추적부터 편안한 취침 루틴 설정, 블루라이트 차단까지, 익숙한 iPhone이 더욱 상쾌하게 깨어날 수 있도록 도와줍니다.
iPhone에는 수면 개선에 도움이 되는 기능이 있습니다.
사진: CNET 스크린샷
건강 앱
개인 주치의처럼, 이 앱은 다른 웨어러블 기기와 앱의 데이터를 수집하여 수면을 포함한 건강 상태를 간략하게 보여줍니다. Apple Watch와 연동하면 수면 시간, 혈중 산소 수치, 심박수 등의 지표도 추적할 수 있습니다.
Wind Down으로 잠자리에 들기 전 휴식을 취하세요
마음과 몸의 긴장을 풀어주는 '윈드 다운' 기능으로 취침 시간을 정해 보세요. 휴식 시간을 설정하고, 차 마시기, 음악 감상 등 편안한 활동을 할 수 있습니다. 또한, 이 기능은 방해받지 않도록 '방해 금지' 모드를 자동으로 활성화합니다.
iPhone의 Wind Down 기능
사진: CNET 스크린샷
수면 집중 모드
수면 집중 모드는 설정한 시간에 자동으로 활성화되어 모든 알림, 전화, 메시지를 무음으로 설정합니다. 이 모드는 모든 방해 요소를 제거하고 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.
수면 일정
과학적인 수면 습관을 기르면 제 시간에 잠자리에 들고 제 시간에 일어나는 데 도움이 됩니다. 이 기능은 정해진 시간에 잠자리에 드는 습관을 유지하도록 알려주어 수면의 질을 향상시켜 줍니다.
앱 제한
특히 잠자리에 들기 전, 휴대폰 사용 시간을 조절하여 '철저한 규율'을 세우세요. 각 앱에 시간 제한을 설정하면 휴대폰 중독이나 시간도 모른 채 인터넷 서핑을 하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
다운타임 기능
이 기능은 야간뿐만 아니라 낮 시간 동안에도 휴대폰 사용을 제어할 수 있도록 도와줍니다. 중요한 알림과 전화만 받도록 설정할 수도 있습니다.
나이트 시프트
전문가들은 침실에서 휴대폰 사용을 최소화할 것을 권장합니다. 화면에서 나오는 블루라이트는 알림 및 통화와 함께 수면을 방해하고 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 iPhone의 나이트 시프트 기능을 활성화하여 블루라이트를 제한하세요.
iPhone 화면의 블루라이트를 줄이려면 Night Shift를 활성화하세요.
사진: MACRUMORS 스크린샷
잠들 때 iPhone을 옆에 두지 마세요.
휴대폰을 침대 옆에 두는 대신 침실 밖에서 충전하거나, 전통적인 알람 시계를 사용하거나, iPhone의 '방해 금지' 기능을 활용해 보세요.
유용한 기능과 애플리케이션을 갖춘 iPhone은 엔터테인먼트 기기일 뿐만 아니라 수면을 위한 훌륭한 보조 도구가 될 수 있습니다. 위의 기능들을 활용하여 숙면을 취하고 활기찬 하루를 시작하세요.
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출처: https://thanhnien.vn/nhung-tinh-nang-an-tren-iphone-giup-cai-thien-giac-ngu-185250211104901161.htm
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