매년 어떤 검사를 받아야 합니까?

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 심장이 매우 건강하다는 것을 알려주는 7가지 징후; 운동 전에 간식을 먹어야 할까요? ; 단백질이 첨가된 우유를 많이 마시면 체중이 늘어날까요?...

당신이 해야 할 4가지 혈액 검사

혈액 검사는 건강 상태를 평가하고 모니터링하는 데 가장 흔히 사용되는 검사 중 하나입니다. 정기 건강 검진 시, 혈액 검사는 여러 질병의 진단 및 조기 발견에 필수적입니다.

대부분 질병의 경우, 혈액 검사는 질병을 진단하고 모니터링하는 가장 좋은 방법 중 하나이며, 특히 감염, 빈혈, 고콜레스테롤, 영양실조, 장기 부전, 심지어 HIV나 암과 같은 무서운 질병의 경우 더욱 그렇습니다.

혈액 검사는 많은 위험한 질병을 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다.

건강 전문가들은 모든 사람, 특히 중년, 노년, 또는 특정 건강 문제의 고위험군에 속하는 사람들은 정기적인 건강 검진을 받을 것을 권장합니다. 매년 받아야 할 혈액 검사는 다음과 같습니다.

지질. 지질 검사는 "좋은" 콜레스테롤(HDL)과 "나쁜" 콜레스테롤(LDL) 수치를 측정합니다. HDL은 혈액에서 유해 물질을 제거하고 간이 이를 노폐물로 분해하는 것을 돕습니다. 반면 LDL은 동맥 벽에 플라그가 쌓이는 원인이 되어 심장 질환 위험을 증가시킵니다.

갑상선. 이 혈액 검사는 의사가 갑상선이 트리요오드티로닌, 티록신, 갑상선 자극 호르몬(TSH)과 같은 특정 호르몬에 얼마나 잘 반응하고 분비하는지 확인하는 데 도움이 됩니다.

갑상선은 건강에 중요한 역할을 하므로 이 검사는 정기적으로 받아야 합니다. 갑상선은 목에 위치한 내분비선으로, 신체의 신진대사를 비롯한 여러 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이 검사는 갑상선 질환, 테스토스테론 또는 에스트로겐 수치의 조기 발견에 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

심장이 매우 건강하다는 7가지 징후

건강한 심장은 장수의 비결입니다. 심장이 제대로 작동하고 있나요? 다음 7가지 징후를 살펴보세요.

건강한 심장은 장수의 열쇠입니다

우리는 이 중요한 장기에 대해 거의 생각하지 않지만, 무언가 잘못되었을 때 나타나는 미묘한 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 빠른 심박수부터 과도한 발한까지, 심장에 문제가 있을 수 있다는 여러 가지 징후가 있습니다.

그렇다면 심장이 잘 작동하고 있다는 신호는 무엇일까요? 심장이 최적으로 작동하고 있다는 몇 가지 신호를 소개합니다.

안정 시 심박수. 건강한 안정 시 심박수란 무엇일까요? 전문가들에 따르면, 이상적인 안정 시 심박수는 분당 60회에서 100회 사이여야 합니다.

호흡 문제가 없습니다. 숨이 차거나 쉽게 숨쉬지 않는다는 것은 심장이 정상적으로 기능하고 있다는 것을 의미합니다. 걷기나 조깅과 같은 적당한 신체 활동을 하더라도 숨이 차는 느낌이 들지 않으면 심장이 건강하다는 신호입니다.

심장이 각 장기에 충분한 혈액을 공급하면 세포는 필요한 양의 산소를 공급받습니다. 결과적으로 호흡 곤란은 발생하지 않습니다.

운동 후 빠른 회복. 심장이 건강하면 산소를 빠르게 공급하고 젖산을 제거하여 신체가 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 따라서 운동 후 신체가 빠르게 회복된다면 심장이 건강하다는 것을 의미합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 12월 16일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

운동하기 전에 간식을 먹어야 할까요?

달리기, 하이킹, 웨이트 트레이닝 등 어떤 운동을 하든 운동 효과를 극대화하기 위해 할 수 있는 운동 전 준비 운동이 있습니다. 가벼운 식사는 근육 운동에 필요한 에너지를 꾸준히 공급하는 데 도움이 됩니다.

운동 전에 간식을 먹는 것은 중요하지만, 모든 음식이 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어, 웨이트 트레이닝 전에 스무디를 마시는 것은 유익할 수 있습니다. 하지만 자전거를 타기 전에 스무디를 마시면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

배가 고프면 걷기 운동 전에 감자, 귀리, 과일 스무디 또는 바나나 등으로 100~200칼로리를 섭취하면 됩니다.

각 운동 유형에 따라 사람들은 다음과 같이 적합한 간식을 선택할 수 있습니다.

산책을 하세요. 중강도 운동이기 때문에 운동 전에 간식을 꼭 먹을 필요는 없습니다. 4시간 전에 식사를 했는데 운동 전에 배가 고프지 않다면 더 이상 먹을 필요가 없습니다.

달리기. 달리기 중에는 우유나 오렌지 주스, 자몽 등을 마시지 않는 것이 좋습니다. 역류, 복부 팽만감, 그리고 불편함을 쉽게 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 달린 거리(km)에 따라 운동 전 식사 여부가 결정됩니다.

3~5km 이상 달리거나 45분 이상 달린다면, 약 30g의 전분을 포함하여 150~250칼로리의 가벼운 식사를 해야 합니다. 이러한 음식에는 보통 바나나, 아보카도, 귀리, 블루베리 또는 비트루트 주스가 포함됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm