높은 중성지방 수치는 당뇨병 위험 증가와 관련이 있습니다.

중성지방 수치가 높으면 당뇨병 위험이 높아집니다. 그래픽: 티엔 난

트리글리세리드란 무엇인가요?

인도 벵갈루루 애스터 CMI 병원의 내분비내과 전문의 마헤쉬 DM 박사에 따르면, 중성지방은 혈액에 존재하는 지방으로, 신체 에너지 저장 시스템의 중요한 구성 요소입니다. 중성지방은 글리세롤과 포화지방 또는 불포화지방으로 구성된 세 가지 유형의 지방산으로 구성됩니다. 신체가 필요 이상의 칼로리, 특히 탄수화물과 지방을 섭취하면 이러한 초과 칼로리가 중성지방으로 전환됩니다.

인도 국립 심장·폐·혈액 연구소에 따르면, 중성지방은 음식, 특히 버터, 기름, 그리고 우리가 섭취하는 다른 지방에 많이 함유되어 있습니다. 이러한 중성지방은 나중에 사용하기 위해 지방 세포에 저장됩니다.

마헤쉬 박사는 혈중 중성지방 수치가 높으면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환(CVD) 등 다양한 건강 문제를 나타낼 수 있으며, 이러한 질환은 주의 깊게 모니터링해야 한다고 말합니다.

높은 중성지방 수치는 당뇨병 위험과 관련이 있나요?

마헤쉬 박사는 중성지방 수치가 높으면 신체 세포가 인슐린에 효과적으로 반응하지 않는다고 덧붙였습니다. 인슐린 저항성은 신체의 혈당 조절 능력을 저해하기 때문에 제2형 당뇨병의 주요 위험 요인입니다. 고중성지방과 당뇨병이 함께 발생하면 심장 질환 위험도 증가할 수 있습니다.

- 죽상경화증: 중성지방 수치가 높으면 동맥에 플라그가 형성되어 혈류가 방해를 받고 심장마비나 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

- 혈관 기능 장애: 고혈당은 혈관의 반응성을 저하시켜 플라그 형성을 촉진하고 혈류를 제한합니다.

- 혈전 위험: 혈당이 높으면 혈액 응고가 증가하여 심장마비나 뇌졸중의 위험이 커집니다.

중성지방 수치를 낮추는 방법은?

- 신선한 채소, 기장, 통곡물, 시리얼, 콩 등 천연 섬유질이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다. 섬유질은 당 흡수를 늦추고 혈당 수치를 낮추며, 지방과 콜레스테롤의 흡수를 방해합니다.

- 지방이 많은 육류, 고지방 유제품, 디저트는 피하세요. 대신 올리브 오일이나 오메가-3 지방산이 풍부한 생선처럼 건강에 좋은 지방을 섭취하세요.

- 청량음료나 가공식품 등 설탕 함량이 높은 음식과 음료의 섭취를 줄이세요. 이러한 음식은 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/nong-do-triglyceride-tang-cao-co-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-1385083.ldo