새해 연휴 기간 동안 급성 췌장염을 예방하려면 음주를 줄이고, 운동하고, 규칙적으로 식사하고, 금연하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
하노이 탐안 종합병원 소화기내과 호앙 남 박사는 설날 연휴 기간 동안 과도한 음주, 불규칙한 식습관, 그리고 심한 흡연이 급성 췌장염으로 인한 입원의 흔한 원인이라고 밝혔습니다. 식단을 개선하고 음주를 중단하며 적절한 치료를 받으면 며칠 내에 급성 췌장염에서 회복될 수 있습니다. 하지만 치료를 받지 않으면 만성으로 이어질 수 있습니다.
남 박사는 이 시기에 췌장을 보호하고 급성 췌장염의 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 제안합니다.
알코올 섭취를 제한하십시오.
호앙 남 박사에 따르면, 알코올은 담석 다음으로 급성 췌장염의 두 번째로 흔한 원인이며, 만성 췌장염의 주요 원인으로 전체 사례의 40~70%를 차지합니다. 알코올 섭취를 제한하거나 중단하면 췌장을 알코올의 유해한 영향으로부터 보호하여 질병 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
심장에 좋은 음식을 선택하세요.
혈중 지방 수치가 높으면 급성 췌장염의 위험이 증가할 수 있습니다. 통곡물, 신선한 과일과 채소 등 심장 건강에 좋은 음식을 우선적으로 섭취하고 기름진 음식이나 튀긴 음식을 피하면 급성 췌장염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
담석은 급성 췌장염의 주요 원인이기도 합니다. 담관에 콜레스테롤이 축적되어 담석이 형성되는 것을 막기 위해 콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취를 제한해야 합니다.
알코올 섭취를 중단하거나 제한하면 급성 췌장염의 위험을 줄일 수 있습니다. (이미지: Freepik)
운동하세요
설날(음력 12월) 동안 균형 잡힌 저지방 식단을 섭취하고 규칙적인 신체 활동을 하는 것은 건강에 유익합니다. 과체중인 사람은 담석 발생 위험이 높으며, 이는 급성 췌장염으로 이어질 수 있습니다. 설날에는 산책을 하며 친척집을 방문하거나 아침에 요가를 하는 것도 좋습니다. 적정 체중을 유지하면 췌장 기능이 향상되어 담석, 비만, 당뇨병 등 췌장염 위험 요인을 줄일 수 있습니다.
식사를 제때 하세요.
설날 연휴 기간 동안 불규칙적인 식사 습관은 소화기관에 부담을 줍니다. 식사를 거르면 급격한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 간은 이를 보상하기 위해 콜레스테롤 생성을 늘려 담석 및 급성 췌장염의 위험을 높일 수 있습니다.
담배를 피우지 마십시오.
흡연은 췌장염 발병 위험을 높입니다. 췌장암 환자의 약 20~30%는 흡연과 관련이 있습니다.
황남 박사는 췌장 질환, 고지혈증, 고칼슘혈증, 호르몬 이상이 있는 사람, 그리고 스테로이드, 에스트로겐, 항바이러스제, 당뇨병 치료제 등 특정 약물을 복용하는 사람들은 설날 기간 동안 건강한 생활 습관을 유지하고 정기적인 건강 검진을 받아 질병을 예방해야 한다고 조언합니다.
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