'휴대전화를 버리는 것'은 집중력을 높이는 방법이 아니다

휴대전화를 버리는 것은 집중력을 높이는 데 도움이 되지 않습니다. 사진: ABC 뉴스 .

수많은 메시지와 알림, 그리고 집중력을 높이기 위해 앱을 잠그는 앱들이 많기 때문에 휴대전화가 주의 산만의 주요 원인이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 문제는 그것을 사용하는 사람에게 있습니다.

이는 컴퓨터 과학의 최전선 저널에 3월 28일에 발표된 연구의 결론으로, 사람들은 휴대전화를 손에 쥐고 있지 않을 때에도 주의를 산만하게 할 수 있는 여러 가지 방법을 가지고 있다는 것을 발견했습니다.

이 연구의 저자인 심리학자 막시 하이트마이어는 소셜 미디어 사용 시간을 줄이고 일상 생산성을 높이려면 휴대전화를 치우는 것만으로는 충분하지 않다고 말합니다. 그는 사람이 기계와 상호작용하는 방식을 사실적으로 기록하기 위해 카메라를 사용하는 방법을 연구하는 데 10년 이상을 보냈습니다.

문제는 당신이 휴대전화를 어떻게 사용하느냐에 달려 있습니다.

하이트마이어는 이전 연구에서 사람들이 알림이나 소리가 없어도 무의식적으로 휴대전화를 집어드는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 이번에는 전화가 없다면 무슨 일이 일어날지 알아보고 싶었습니다.

그의 최근 연구는 노트북과 휴대전화를 가지고 작업 공간에 앉아 있는 22명의 취업 가능 연령 성인을 대상으로 진행되었습니다. 절반의 시간은 휴대전화가 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 있을 것입니다.

결과에 따르면 여가 시간과 소셜 미디어 사용에는 변화가 없었고, 단지 휴대전화에서 컴퓨터로 바뀌었을 뿐입니다. 하이트마이어 박사는 주의 산만의 원인은 사람들이 휴대폰 앱을 통해 형성한 습관에 있다고 결론지었습니다.

휴대전화를 켜고 순차적으로 앱에 접근하는 습관은 주의 산만의 원인이 됩니다. 사진: Unsplash.

그는 "일어나서 휴식을 취하거나 사과를 먹거나 누군가와 이야기를 나누는 대신, 우리는 소셜 미디어를 스크롤하는 데 빠져서 우리의 관심을 상업화합니다."라고 말했습니다.

이 연구는 다른 피험자 집단을 대상으로 실시되지는 않았지만, 이 연구에 참여하지 않은 전문가들은 우리의 뇌가 주의를 끌기 위해 경쟁하는 수많은 앱에 의해 형성되고 있다는 데 동의합니다.

맥쿼리 대학교 임상신경심리학 박사과정생인 마이클 모셸은 휴대폰 앱의 콘텐츠가 끊임없이 바뀌기 때문에(짧은 동영상 , 게시물, 메시지 등) 뇌가 점차 짧은 시간 내에 주의를 계속 전환하는 데 익숙해졌다고 생각합니다.

그 결과, 휴대전화를 사용하지 않을 때에도 독서, 작업, 공부 등 장시간이 필요한 업무에 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 다시 말해, 뇌는 무언가에 깊이 집중하기보다는 정보를 빠르게 '훑어보는' 데 적응했습니다.

장기간의 주의 산만의 결과

맥쿼리 대학의 마크 윌리엄스 박사는 우리가 주의가 산만해질수록 정보를 흡수할 시간이 줄어든다고 말합니다.

“주의가 산만해질 때마다 약 90초를 잃게 됩니다.”

마크 윌리엄스 박사

일정 시간 동안 집중하는 능력은 기억을 포함한 많은 인지 기능에 중요한 역할을 합니다. 계속해서 방해를 받으면 정보는 작동 기억에서 멈추는데, 작동 기억은 용량이 제한되어 있어 장기적으로 저장되기 전에 쉽게 잊혀집니다.

책을 읽을 때와 마찬가지로, 집중력을 잃은 후에도 같은 내용을 계속해서 다시 읽어야 합니다. 한 가지에서 다른 것으로 계속해서 전환할 경우, 수신하는 정보의 양도 줄어듭니다.

지루함을 떨쳐버리고, 작은 습관에 주의를 기울이는 것이 휴대폰을 "그만두는" 해결책입니다. 사진: 펙셀스.

하이트마이어 박사는 자신이 기술 반대론자가 아니라는 것을 인정하지만, 휴대전화와 같은 디지털 기기가 우리가 더 빨리 즐겁게 지내고 사람들과 더 빨리 소통하는 데 도움이 된다고 믿는다.

하지만 사람들이 쉬는 시간에도 휴대전화를 사용하는 경향을 플랫폼에서 악용해 알고리즘, 알림, 중독성 있는 콘텐츠를 설계해 가능한 한 오랫동안 우리를 중독 상태로 유지하려고 합니다.

그는 이 연구를 통해 무심코 휴대전화를 확인하거나 소셜 미디어를 끊임없이 스크롤하는 것과 같은 작은 습관을 인식하는 것의 중요성을 강조합니다. 동시에 이는 개인적인 수준에서 그치지 않고 사회적 차원에서 더 광범위한 접근이 필요한 문제입니다.

출처: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html