어떤 야채가 영양소가 가장 많나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   혈전 위험이 높은 사람은 누구인가요?; 전문가들이 건강에 좋은 커피 마시는 요령을 공개합니다; 두리안을 먹으면서 코카를 동시에 마시는 것이 좋을까요?...

미국 질병통제예방센터(CDC)가 선정한 가장 영양가 높은 야채

미국 질병통제예방센터(CDC)가 발표한 연구에 따르면, 물냉이가 가장 영양가 있는 야채입니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)의 한 연구에서는 "영양가가 높은 과일과 채소" 41종을 대상으로 칼륨, 섬유질, 단백질, 칼슘 등 17가지 영양소를 조사했습니다. 그 결과, 물냉이가 100/100점 만점으로 1위를 차지했습니다 .

미국 질병통제예방센터(CDC)가 물냉이를 가장 건강한 야채로 선정했습니다.

미국 CDC가 선정한 상위 5개 채소 순위는 다음과 같습니다. 2위는 배추(91.99점), 3위는 무지개빛 근대(89.27점), 4위는 비트(87.08점), 5위는 시금치(86.43점)입니다.

물냉이의 왕관은 무엇으로 만들어졌을까?

암 발병 위험을 줄이세요. 상추에는 "활성산소"로 인한 신체 손상을 막는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 미국 국립암연구소(NCI)에 따르면, 활성산소와 항산화제의 불균형은 암 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

유명한 미국 영양학자인 프랜시스 라지먼 로스는 "물냉이에는 이소티오시아네이트가 함유되어 있는데, 이 성분은 신체에서 잠재적인 발암 물질을 제거하는 데 도움이 되어 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다"고 말했습니다.

프랜시스 라지먼-로스 박사는 이소티오시아네이트가 발암 물질의 활성화를 감소시키고 해독 작용을 강화하는 효과가 있다고 설명합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 8월 16일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

혈전 위험이 높은 사람은 누구이며, 이를 예방하려면 어떻게 해야 합니까?

발라랫 암 치료 및 혈액학(호주)의 혈액 전문의인 포한 루키토 박사는 장거리 여행 시 혈전이 생길 위험이 있다고 경고합니다.

다리의 혈전은 심부정맥혈전증이라고 하며, 보통 정맥이나 동맥에서 발생하며, 특히 다리에서 많이 발생합니다.

장거리 여행 시 혈전 위험

심부정맥혈전증은 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 혈관 내 혈전은 혈류를 차단하고 장기를 막히게 할 수 있습니다.

폐로 이동하면 폐동맥을 막아 폐색전증이라고 합니다. 심장에 도달하면 심장의 동맥을 막아 관상동맥 혈전증을 유발하고, 이는 심장마비로 이어질 수 있습니다. 그 결과는 치명적일 수 있습니다 .

예일대 의대 심장내과 전문의 마이클 레메츠 박사는 혈전증이 의심되는 환자는 매우 신속하게 검사를 받아야 한다고 말했습니다. 심장의 상당 부분이 손상되면 심장이 영구적으로 손상되거나 사망에 이를 수 있습니다.

2021년 연구에 따르면 비행기에 8시간 이상 앉아 있으면 혈전 위험이 높아집니다. 하지만 이러한 위험은 장거리 자동차 여행 중에도 발생할 수 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 16일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

전문가들이 건강에 좋은 커피 마시는 팁을 공개합니다.

커피에는 각성 효과를 높이고 기분을 좋게 하는 카페인을 비롯한 여러 성분이 함유되어 있습니다. 많은 사람들이 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 이유입니다.

미국의 수면 장애 연구자인 아비나브 싱 박사가 커피의 효능을 극대화하는 데 도움이 되는 팁을 공개합니다.

커피 한 잔의 효능을 극대화할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

수면 부족, 카페인 내성 감소, 탈수, 아데노신 수치 변화 또는 카페인 대사에 대한 개인차는 커피의 이점을 감소시킵니다.

커피는 각성 효과를 높여주지만, 수면 부족을 메꿔주지는 못합니다. 커피를 마셨는데도 여전히 피곤함을 느낀다면 수면 부족일 수 있습니다.

수면재단에 따르면, 취침 6시간 이내에 커피를 마시면 수면을 방해할 수 있으므로 카페인 섭취는 아침에만 제한하고 밤에는 수면에 도움이 되는 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

미국 식품의약국(FDA)에서는 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하는데, 이는 커피 4.5잔에 해당합니다.

사람마다 카페인 민감도는 다르므로, 카페인이 부정적인 영향을 미친다면 섭취량을 줄이세요. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-rau-nao-nhieu-duong-chat-nhat-185230815203519684.htm