결국, 샤워를 아침에 하는 게 낫냐, 아니면 저녁에 하는 게 낫냐?

그리고 목욕을 하는 가장 좋은 시간은 아직도 많은 논란의 여지가 있습니다. 그렇다면 목욕을 하기 가장 좋은 시간은 언제일까요? 이 질문에 답하기 위해 의사들은 다음과 같은 조언을 합니다.

영국 처방의사 의료 센터(Prescription Doctor Healthcare Center)의 의료 자문의인 아라고나 주세페 박사에 따르면, 아침에 목욕을 하면 에너지가 넘치고 상쾌한 기분을 느끼는 데 도움이 되지만, 타임스 나우(Times Now)에 따르면 저녁에 목욕을 하면 더 실질적인 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 합니다.

저녁에 목욕을 하면 건강에 많은 실질적인 이점이 있습니다.

사진: 프리픽

그는 낮 동안 몸과 머리카락에는 공기 중의 알레르기 유발 물질과 자극 물질, 먼지, 흙 등이 쌓일 수 있다고 설명했습니다. 따라서 목욕을 하지 않고 잠자리에 들면 이러한 물질들이 침대와 침대 시트에 달라붙어 침대를 더럽힐 뿐만 아니라, 낮 동안 침대 시트와 베개 커버에 묻은 피지와 먼지로 인해 가려움증, 자극, 피부 건조증은 물론 여드름과 같은 얼굴 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.

저녁 샤워는 수면의 질을 향상시키고, 오염 물질을 씻어내고, 건조한 피부에 수분을 공급한다는 점을 뒷받침하는 연구가 많이 있습니다.

밤에 목욕하는 것의 건강상 이점

주세페 박사는 저녁에 목욕하는 것의 이점을 다음과 같이 지적합니다.

신체의 먼지와 불순물을 제거합니다. 밤에 샤워를 하면 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있는 먼지와 불순물을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 특히 피부가 건조하거나 민감한 사람들에게 좋습니다.

수면의 질을 향상시킵니다. 밤에 따뜻한 목욕을 하면 잠을 더 잘 자는 데 도움이 됩니다. 2019년 의학 저널 Sleep Medicine Reviews 에 발표된 한 연구에 따르면, 5,322건의 연구가 포함되었으며, 텍사스 대학(미국)의 과학자들은 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 잠자리에 들기 1~2시간 전, 이상적으로는 잠자리에 들기 90분 전에 40~43°C의 따뜻한 물에 10분간 목욕을 하면 최상의 수면 품질을 얻는 데 도움이 됩니다. 건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 이 시간에 샤워를 하면 평소보다 평균 10분 더 빨리 잠들 수 있다고 합니다.

밤에 따뜻한 목욕을 하면 잠을 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.

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따뜻한 물은 수면에 필요한 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 온도가 낮아지면 신체에 잠자리에 들 시간이라는 신호가 전달됩니다. 과학자들은 따뜻한 물에 몸을 담그면 자연적인 체온 조절에 도움이 되어 수면도 조절된다고 말합니다. 연구자들은 이 현상을 따뜻한 목욕 효과라고 불렀습니다.

혈압 수치를 조절합니다. 연구에 따르면, 약 40~41도의 따뜻한 물에서 목욕하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일본 규슈대학교 베푸병원의 과학자들은 저녁에 목욕하면 하루 중 다른 시간에 목욕하는 것보다 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. NIH 웹사이트에 따르면, 이 약은 노인의 경우 다음날 아침 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

의사들은 따뜻한 물의 온도가 정신과 근육을 모두 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 말합니다. 더위는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm