결국, 샤워를 아침에 하는 게 낫냐, 아니면 저녁에 하는 게 낫냐?

사람마다 목욕 습관이 다릅니다. 어떤 사람들은 밤에 샤워하는 것을 선호하는 반면, 어떤 사람들은 아침에 샤워할 때의 상쾌하고 활력 넘치는 느낌을 선호합니다.

목욕하기에 가장 좋은 시간은 여전히 논란의 여지가 있습니다. 그렇다면 목욕하기에 가장 좋은 시간은 언제일까요? 이 질문에 답하기 위해 의사들은 다음과 같은 조언을 합니다.

영국 처방의사 헬스케어 센터(Prescription Doctor Healthcare Center)의 의료 자문의인 아라고나 주세페 박사에 따르면, 아침에 목욕을 하면 에너지가 넘치고 상쾌한 기분을 느끼는 데 도움이 되지만, 타임스 나우(Times Now)에 따르면 저녁에 목욕을 하면 더 실질적인 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 합니다.

저녁에 목욕을 하면 건강에 많은 실질적인 이점이 있습니다.

사진: 프리픽

낮 동안 몸과 머리카락에는 공기 중의 알레르기 유발 물질과 자극 물질, 먼지, 이물질이 쌓일 수 있습니다. 따라서 샤워를 하지 않고 잠자리에 들면 이러한 물질들이 침대와 시트에 달라붙어 침대를 더럽힐 뿐만 아니라 가려움, 자극, 피부 건조를 유발할 수 있습니다. 또한 낮 동안 쌓인 피지와 먼지로 인해 침대 시트와 베갯잇이 더러워져 여드름과 같은 얼굴 피부 트러블을 유발할 수도 있습니다.

저녁 샤워는 수면의 질을 향상시키고, 오염 물질을 씻어내고, 건조한 피부에 수분을 공급한다는 점을 뒷받침하는 연구가 많이 있습니다.

밤에 목욕하는 것의 건강상 이점

주세페 박사는 저녁에 목욕하는 것의 이점을 다음과 같이 지적합니다.

몸에서 먼지와 노폐물을 제거하세요. 밤에 샤워를 하면 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있는 먼지와 노폐물을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 특히 건성 피부나 민감성 피부인 경우 더욱 그렇습니다.

숙면에 도움이 됩니다. 밤에 따뜻한 목욕을 하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 2019년 의학 저널 Sleep Medicine Reviews 에 발표된 5,322건의 연구 결과를 바탕으로 미국 텍사스 대학교 과학자들은 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 잠자리에 들기 1~2시간 전, 이상적으로는 잠자리에 들기 90분 전에 40~43°C의 따뜻한 물에 10분간 목욕하면 최상의 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 이때 목욕을 하면 평소보다 평균 10분 더 빨리 잠들 수 있습니다.

밤에 따뜻한 목욕을 하면 잠을 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

따뜻한 물은 수면을 준비하기 위해 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 체온이 낮아지면 몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 됩니다. 과학자들은 따뜻한 물에 몸을 담그면 신체의 자연적인 체온 조절 과정에 도움이 되어 수면 조절에 도움이 된다고 말합니다. 연구자들은 이러한 현상을 '온수 효과'라고 명명했습니다.

혈압을 조절하세요. 연구에 따르면 약 40~41도의 따뜻한 물에 목욕하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일본 규슈대학교 벳푸 병원의 과학자들은 저녁에 목욕하면 하루 중 다른 시간에 목욕하는 것보다 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 미국 국립 보건원 (NIH) 웹사이트에 따르면, 저녁에 목욕하면 다음 날 아침 노인의 수축기 혈압도 낮추는 데 도움이 됩니다.

의사들은 따뜻한 물의 온도가 정신과 근육을 모두 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 말합니다. 또한, 따뜻한 물의 온도는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm