키를 크게 해주는 우유: 진짜인가, 광고 속의 속임수인가?

sữa tăng chiều cao - Ảnh 1. — 응오 티 쑤언 빅 박사( 다낭 산부인과 및 소아과 병원 영양 및 식이요법과) - 사진: PT

T 씨(38세, 호찌민시)는 부부 모두 키가 작아서, 9살 아들의 키가 1.2m밖에 안 되지만 평균 키에는 미치지 못하기 때문에, 아들의 키가 더 커지기를 바라며 분유에 더 투자하려고 한다고 말했습니다. T 씨는 "3~6개월 사용하면 3~5cm 정도 자란다는 분유 광고를 보고 아들의 키를 1년 동안 키우려고 샀는데, 아직 키가 크게 자라지 않았어요."라고 말했습니다.

키가 커진다는 우유 광고는 믿지 마세요

다낭시 리엔찌에우 구에 거주하는 응우옌 꾸인 A(8세)는 부모의 도움으로 다낭 산부인과 병원에 영양 검사를 받았습니다. 지난 1년 동안 부모는 키 성장에 탁월한 효과가 있다고 광고하는 여러 종류의 우유를 사느라 많은 돈을 썼습니다. 하지만 A의 키는 크게 자라지 않았습니다.

응오 티 쑤언 빅 박사(다낭 산부인과 소아과 병원 영양학과)는 현재 소셜 네트워크에는 키 성장을 돕는 우유와 기능성 식품에 대한 광고가 넘쳐나며, 이는 부모들이 자녀의 신체 발달에 대해 걱정하는 것을 이용하고 있다고 말했습니다.

하지만 아이의 키는 모유뿐만 아니라 영양, 유전, 운동, 생활 환경 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 아이들은 임신, 생애 첫 1,000일(임신부터 2세까지), 사춘기 전, 그리고 사춘기 등 중요한 각 단계에서 서로 다른 성장 속도를 보입니다.

우유는 부모가 자녀에게 자주 보충해 주는 친숙한 식품이지만, 일일 영양 섭취의 일부일 뿐입니다. 최적의 키를 키우려면 충분한 에너지, 비타민, 그리고 필수 미네랄을 공급받아야 합니다. 우유만 마시고 적절한 식단과 생활 습관을 무시한다고 해서 아이가 키가 크는 것을 기대할 수는 없습니다.

부모는 키를 키워준다는 우유에 대한 과장된 광고를 믿어서는 안 됩니다. 자녀의 성장이 세계 보건 기구(WHO) 기준보다 느리다고 판단되면, 부모는 아이를 소아과 의사나 영양사에게 데려가 적절한 조언을 구해야 합니다."라고 비치 박사는 조언했습니다.

같은 의견을 가진 국립영양연구소의 응우옌 트롱 훙 박사는 일부 분유 광고에서 아이들의 키와 지능을 키워준다는 문구가 "신격화"되고 있다고 지적했습니다. 우유를 구매하는 많은 부모들이 광고만 듣고 성분에는 거의 관심을 두지 않는다는 점을 언급할 필요가 있습니다. 우유의 성분은 함량과 영양 측면에서 매우 중요합니다.

sữa tăng chiều cao - Ảnh 2. — 어린이들은 각 연령대에 적합한 영양 조언을 받기 위해 검사를 받고 키를 측정받습니다. - 사진: BVCC

영양과 운동에 집중하세요

한편, 세계보건기구(WHO) 지침에 따르면 3세에서 5세 사이 어린이는 매달 0.5~0.7cm씩 키가 자랄 수 있습니다. 헝 박사는 "따라서 아이들이 우유를 마시지 않더라도 이 시기에는 매우 잘 자랄 수 있습니다."라고 강조했습니다.

이 전문가에 따르면 키를 결정하는 요인 중 23%는 유전이고, 25%는 생활환경, 질병, 수면, 32%는 식단, 20%는 운동입니다.

통제할 수 없는 요인으로는 유전자와 성별, 즉 유전적 요인이 있습니다. 통제 가능한 요인으로는 영양, 운동, 움직임, 호르몬, 그리고 약물 복용 등이 있습니다.

영양은 성장 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. 영양실조는 아이들의 전반적인 발달, 특히 키 발달에 영향을 미칩니다.

영양 개선을 위해, 어린이는 생후 6개월 동안 모유수유만 해야 하며, 생후 24개월까지 계속해야 합니다.

생후 6개월부터 아이들은 나이에 맞는 균형 잡히고 다양한 식단을 섭취해야 합니다. 이는 충분한 에너지를 공급하고, 에너지 생성 물질(단백질, 지방, 탄수화물), 비타민, 미네랄을 균형 있게 섭취하여 아이들의 종합적인 발달에 필요한 영양소를 공급하는 것을 목표로 합니다.

부모는 고기, 생선, 새우, 게, 계란 및 계란 제품, 우유 및 유제품 등 단백질과 칼슘이 풍부한 음식에 주의를 기울여야 합니다.

어린아이에게 칼슘이 풍부한 음식을 보충하기 위해 우유뿐만 아니라 다른 많은 음식이 있습니다."라고 Hung 박사는 말했습니다.

그 밖에도 과학자 들은 키 성장과 관련이 있다고 증명된 미량 영양소가 많이 있는데, 여기에는 비타민 A, D, 라이신, 칼슘, 철분, 아연, 요오드가 포함됩니다.

헝 박사는 "많은 양의 우유를 마시면서도 하루 종일 햇볕을 쬐지 않고 실내에 갇혀 비타민 D를 합성하지 못하는 아이는 칼슘을 흡수할 수 없으며, 칼슘은 키 성장에 중요한 요소입니다."라고 말했습니다.

키가 크고 싶은 어린이는 충분한 영양을 섭취하는 것 외에도, 특히 밤에 충분한 수면을 취해야 합니다.

뇌하수체에서 분비되는 성장 호르몬은 밤(아이들이 깊은 잠에 빠져 있는 오후 11시~12시)에 가장 많이 분비됩니다. 낮에 너무 늦게 자거나 많이 자는 아이들은 호르몬 분비가 매우 적어 성장이 더디고 키 성장도 더딘 경우가 많습니다.