키위의 놀라운 4가지 장에 좋은 효능

변비 등 소화기 질환이나 장 질환으로 고생하고 계신가요? 그렇다면 키위를 식단에 추가해 보세요.

키위는 장 건강을 개선하는 데 이상적인 선택입니다. - 사진: FREEPIK

타임스 오브 인디아 에 따르면, 하버드와 스탠포드 대학(미국)에서 수학한 캘리포니아의 위장병학자인 사우라브 세티 박사는 키위가 장 건강을 개선하는 데 이상적인 선택인 이유를 설명했습니다.

변비를 자연스럽게 완화하는 데 도움이 됩니다

변비가 있다면 키위는 섬유질 함량 덕분에 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 세티 박사는 키위에 함유된 특별한 섬유질이 변을 부드럽고 배출하기 쉽게 유지하며 규칙적으로 배변하는 데 도움이 된다고 설명합니다.

과민성 대장 증후군(IBS) 환자들은 대부분의 과일이 높은 포드맵(FODMAP) 당 함량으로 인해 가스, 복부 팽만감, 그리고 불편함을 유발한다는 것을 종종 경험합니다. 그러나 키위는 포드맵 함량이 낮아 과민성 대장 증후군 환자들이 가스, 복부 팽만감, 또는 통증을 경험할 가능성이 적다고 세티 박사는 덧붙였습니다.

섬유질의 좋은 공급원

장을 건강하고 제대로 기능하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 섬유질을 섭취하는 것입니다. 세티 박사는 키위 1개에 약 2~3g의 섬유질이 함유되어 있어 배변 활동을 돕고 변을 부드럽게 유지한다고 말합니다.

소화 효소 강화

키위는 단백질 분해를 돕는 천연 효소인 액티니딘을 함유하고 있어 소화 개선에 도움이 됩니다. 이 효소는 장이 고지방 음식, 특히 육류나 유제품이 많이 함유된 음식을 처리하는 데 중요한 역할을 합니다.

따라서 단백질이 풍부한 식사와 함께 또는 식사 후에 키위를 먹으면 소화를 돕고 식사 후 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

세티 박사는 키위의 효능이 임상적으로 입증되었다고 강조합니다. 연구를 통해 키위가 장 건강 개선에 미치는 영향이 확인되었습니다.

임상 실험에 따르면, 하루에 녹색 키위 두 개만 규칙적으로 먹어도 몇 주 만에 변비 증상이 눈에 띄게 완화되는 것으로 나타났습니다.

키위는 보충제보다 더 좋다

키위는 값비싼 보충제보다 효과가 더 좋을 수도 있습니다. 소화 문제가 있을 때 많은 사람들이 섬유질 섭취를 늘리기 위해 가루나 알약을 사용합니다. 하지만 연구에 따르면 키위는 훨씬 더 효과적입니다.

키위의 효능은 장 건강에만 국한되지 않습니다. 이 과일은 비타민 C, 칼륨, 항산화제 등 영양소가 풍부합니다. 또한, 면역 기능을 지원하고 염증 감소에도 도움이 됩니다.

새벽

출처: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm