의사: 과일과 채소를 많이 먹으면 '몸이 가벼워지고 피부가 더 예뻐지는' 효과가 있나요?

호치민시 쑤옌 A 종합병원 영양학과 영양학자 마이 티 투이는 피부가 실제로 몸 안에서 일어나는 일을 정확하게 반영하는 거울이라고 말했습니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 피부는 더 밝고, 매끄럽고, 생기 넘치고, 윤기 있게 변합니다. 소화계에 서식하는 수십억 마리의 박테리아가 서식하는 장내 미생물총 또한 피부 기능과 반응에 중요한 영향을 미칩니다.

반면, 불균형적인 식단, 과도한 설탕, 지방, 가공식품 섭취 또는 건강에 해로운 생활 습관은 내부 질환을 유발할 수 있으며, 이는 곧 피부 악화를 통해 외부적으로 나타납니다.

균형 잡힌 식단에는 다음과 같은 식품군이 포함됩니다.

전분: 곡물, 쌀, 국수, 괴경 등
고기, 생선, 계란, 우유, 콩 등의 단백질...
지방에는 라드와 식용유가 포함됩니다.
야채와 과일과 마찬가지로 비타민, 미네랄, 섬유질도 풍부합니다.
신체 활동에 따라 약 1.5~2리터의 물을 섭취하세요.
성인의 경우 하루 최소 30분 동안 신체 활동을 병행하세요.

과일과 채소를 많이 먹으면 왜 '가벼움'을 느끼고 피부가 좋아질까요?

영양학자 마이 티 투이에 따르면, 단백질, 전분, 지방이 풍부한 음식에 비해 채소의 칼로리 함량이 낮습니다. 칼로리를 줄이면 체내 수분과 글리코겐이 손실되어 체중이 빠르게 감소합니다. 또한, 섬유질을 많이 섭취하면 속이 가벼워지고 소화가 잘 됩니다. 하지만 이는 지방 감소가 아니라, 주로 수분 손실과 에너지 저장량 감소 때문입니다.

또한, 과일과 채소 섭취를 늘리면 항산화 성분이 증가하여 일시적으로 피부를 밝게 하는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소만 장기간 섭취하면 단백질 부족, 피부 건조, 그리고 급격한 노화를 초래할 수 있습니다. 지방이 부족하면 비타민 A, D, E, K의 흡수가 감소하여 피부가 탄력을 잃고 "더 보기 흉하게" 변합니다.

Bác sĩ: Có phải ăn nhiều rau quả thì 'nhẹ người, da đẹp hơn'? - Ảnh 1. — 야채를 많이 먹는 것은 좋지만, 오랫동안 야채만 먹는 것은 과학적이지 않으며 심각한 영양 결핍을 쉽게 일으킬 수 있습니다.

신체 해독을 위해 야채와 과일만 먹는 것이 좋은가요?

채소와 과일만 섭취하여 몸을 정화하는 추세가 특히 젊은 세대 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 채소와 과일 섭취가 "몸을 정화하고", "빠른 체중 감량", "아름다운 피부"에 도움이 된다고 홍보되기 때문입니다. 하지만 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심각한 오해입니다.

채소를 많이 먹는 것은 좋지만, 장기간 채소만 먹는 것은 비과학적이며 심각한 영양 결핍을 유발하기 쉽습니다. 단백질, 전분, 지방과 같은 중요한 물질 섭취를 중단하여 디톡스를 하면 신체가 정상적인 생활 활동을 유지할 충분한 에너지를 얻지 못하게 됩니다. 이는 "정화"에는 도움이 되지 않고, 신체 대사 장애(전해질 장애, 저혈압, 부정맥, 빈혈, 영양실조, 탈진 등)를 유발하여 신체를 약화시키고 피곤하게 만들며, 지적 및 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-co-phai-an-nhieu-rau-qua-thi-nhe-nguoi-da-dep-hon-185251127153022115.htm