하루 치아씨드 1컵: 혈압과 혈중 지방에 예상치 못한 일이 발생합니다.

많은 사람들이 체중 감량을 위해 매일 치아씨드를 마시는 습관이 있지만, 치아씨드가 혈압과 콜레스테롤 수치에 미치는 놀라운 효과를 이해하는 사람은 거의 없습니다.

이어서 의사들은 치아씨드를 규칙적으로 섭취하면 혈압과 혈중 지질에 어떤 놀라운 변화가 일어나는지 설명할 것입니다.

힌두스탄 타임스에 따르면, 미국의 예방 의학 전문의 소하이브 임티아즈 박사는 심장 건강에 관해서 치아씨드를 떠올리는 사람은 거의 없지만, 연구에 따르면 치아씨드는 혈압, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 말했습니다 .

치아씨드는 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

치아씨드는 세 가지 주요 요소를 통해 심장 건강을 지원합니다.

섬유질이 풍부하다

치아씨드는 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 러트거스 대학교 임상 및 예방 영양학 과 스테파니 존슨 부교수는 치아씨드를 물에 섞으면 젤 형태의 물질이 형성되어 소화관에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 된다고 말합니다.

오메가-3와 항산화제가 풍부합니다

치아씨드는 오메가-3 지방산을 제공하는데, 이는 "좋은" 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

존슨 박사는 치아씨드에는 "나쁜" 콜레스테롤의 산화를 방지하는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있다고 덧붙였습니다. 산화된 LDL은 동맥 내 플라그 형성의 주요 원인으로, 관상동맥 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.

염증을 줄이세요

치아씨드에 함유된 식물성 오메가-3인 알파리놀렌산(ALA)은 혈관과 신체 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

치아씨드 물 만드는 법

미국 유명 클리블랜드 클리닉의 영양학자 줄리아 줌파노에 따르면, 치아씨드의 건강상 이점을 얻으려면 하루에 2~3큰술을 섭취해야 합니다. 치아씨드는 소화가 잘 되도록 물에 불려 섭취하는 것이 좋습니다.

• 240ml의 물 한 잔에 건조 치아씨드 2큰술 정도를 넣으세요.
• 10~15분 정도 담가둡니다.
• 더 풍미를 더하고 싶다면 레몬즙 등 다른 재료를 넣어 저어주세요.

중요한 점은 존슨 박사가 다음과 같이 언급했다는 것입니다. Hindustan Times에 따르면 치아씨드의 효능은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 전반적으로 건강한 생활 방식과 결합했을 때 가장 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/moi-ngay-1-ly-hat-chia-dieu-bat-ngo-xay-ra-voi-huet-ap-va-mo-mau-18525120323003533.htm