치아씨드물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

치아씨드는 가장 영양가 있는 슈퍼푸드 중 하나로 여겨지며 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

건강 사이트 HealthShots (인도)에 따르면 치아씨드는 섬유질이 풍부하고 단백질, 오메가 3, 항산화제가 풍부합니다.

치아씨드를 활용하는 가장 간단하고 인기 있는 방법 중 하나는 치아씨드를 물에 담가서 상쾌하면서도 건강한 음료를 만드는 것입니다.

치아씨드 물은 신진대사를 촉진하고 소화계를 지원할 뿐만 아니라 신체에 지속 가능한 에너지원을 제공합니다.

치아씨드에는 섬유질이 풍부하고, 단백질, 오메가3, 항산화제가 풍부합니다.

사진: AI

아침

미국의 영양학자인 아르차나 바트라 여사에 따르면, 특히 공복에 아침에 치아씨드 물을 마시는 것이 치아씨드의 효능을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법입니다.

긴 밤을 보낸 후에는 신체가 탈수되기 쉽고 신진대사를 촉진하기 위한 가벼운 활력제가 필요합니다.

아침에 치아씨드 물을 마시면 수분을 보충하는 데 도움이 되고, 동시에 신진대사를 강화하여 효과적이고 건강한 근무일의 기반을 마련해줍니다.

치아씨드는 수용성 식이섬유가 풍부하여 물에 닿으면 팽창하여 오랫동안 포만감을 유지하고 식욕을 억제합니다. 특히 체중 조절을 원하는 분들에게 유용합니다.

아침에 포만감을 유지하면 오전 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 되고, 배고픔이나 에너지 부족 없이 자연스러운 체중 감량을 돕습니다.

치아씨드 물은 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라, 소화 기관이 더 원활하게 작동하는 데에도 도움이 됩니다.

수용성 섬유로 형성된 젤 층은 소화 속도를 늦추므로 에너지가 급격히 증가했다가 감소하는 대신 꾸준히 방출됩니다.

운동 전

운동 전 치아씨드 워터를 마시기에도 이상적인 시간입니다. 치아씨드에 함유된 단백질, 섬유질, 그리고 건강한 지방은 신체에 지속적인 에너지 공급원을 제공합니다.

아르차나 바트라 씨는 운동 전에 치아씨드 물을 마시면 운동선수가 지구력을 유지하고, 안정적인 상태에서 운동을 수행하며, 피로를 줄이는 데 도움이 된다고 강조했습니다.

이 음료는 또한 배고픔을 줄이는 데 도움이 되므로 수련자가 수련 과정 중에 주의가 산만해지는 것을 방지합니다.

치아씨드를 마시면 안 되는 경우는 언제인가요?

치아씨드물은 많은 이점을 가져다주지만, 아무때나 마시는 것은 몸에 좋지 않습니다.

아르차나 바트라에 따르면, 하루 중 늦은 시간, 특히 잠자리에 들기 직전에 마시면 원치 않는 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.

치아씨드는 섬유질 함량이 높아 소화되면 장내 활동이 활발해져 복부 팽창, 가스 또는 불편함을 유발할 수 있습니다.

이런 증상은 깊은 잠에 빠지기 어렵게 만들고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

또 다른 제한 시간은 식사 직전입니다. 치아씨드가 위장에서 팽창하면 포만감이 빨리 느껴져 더 이상 많이 먹을 필요가 없게 됩니다.

듣기에는 좋아 보이지만, 실제로는 균형 잡힌 식단을 섭취하고 주식에서 필요한 영양소를 얻는 데 방해가 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm