추운 날씨에 심혈관계가 적응하지 못할 때 '열충격' 경고

따뜻한 환경에서 차가운 환경으로 급격한 온도 변화는 신체가 즉각적으로 반응하게 합니다. 혈관이 수축하고, 혈압이 상승하며, 혈액 순환을 유지하기 위해 심장 박동이 빨라집니다. 많은 사람들이 팔다리가 저리거나 오한만 느끼지만, 기저 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병이 있는 사람들에게는 추위에 노출된 첫 몇 분이 건강에 "경고"가 될 수 있습니다. 이러한 "열 충격"을 이해하고 적극적으로 대처하는 것은 추운 계절에 위험한 합병증을 예방하는 중요한 방법입니다.

열 충격: 신체의 즉각적인 반응

인체는 약 37°C의 안정적인 체온을 유지하도록 설계되었습니다. 따뜻한 환경에서 차가운 공기로 이동하면 교감신경계는 즉시 "보호" 기전을 활성화합니다. 말초 혈관이 수축하여 열 손실을 줄이고 심장, 폐, 뇌와 같은 중요 기관으로 혈류를 집중시킵니다. 그러나 이러한 혈관 수축으로 인해 혈압이 급격히 상승하고, 심장은 "팽팽해진" 혈관을 통해 혈액을 펌핑하기 위해 더 많은 힘을 써야 합니다.

갑작스러운 추위에 몇 분만 노출되어도 신체는 호흡 시 공기를 "따뜻하게" 하기 위해 추가 에너지를 소모해야 하며, 심박수, 혈압, 체온 조절에도 영향을 미칩니다. 건강한 사람에게는 이러한 반응이 일시적인 불편함을 유발할 수 있습니다. 하지만 노인이나 심혈관 질환, 고혈압, 또는 순환기 질환이 있는 사람에게는 이러한 변화가 "마지막 결정타"가 되어 심장마비, 뇌졸중, 실신을 유발할 수 있습니다.

Cảnh báo — 추운 날씨에는 사무실 근무자는 건물을 나서기 전에 코트와 스카프를 착용해야 합니다.

몇 분간의 추위가 큰 위험으로 바뀔 수 있습니다.

심장 전문의들은 갑작스러운 추위가 혈액 점도를 증가시킨다고 경고합니다. 다시 말해 혈액이 "진하게" 변한다고 합니다. 이는 혈관 내 혈류를 느리게 하여 혈전이 형성될 가능성을 높입니다. 혈압 상승과 심박수 증가가 함께 나타나면, 추위에 노출된 지 불과 몇 분 만에 심장마비나 뇌졸중 위험이 증가할 수 있습니다.

뿐만 아니라 차가운 공기를 흡입하면 코 점막과 기관이 수축하여 천식, 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 만성 호흡기 질환을 가진 사람들은 기침, 호흡 곤란, 기관지 경련을 쉽게 경험하게 됩니다. 바람이 많고 기온이 낮은 날에는 이러한 위험이 몇 배나 더 높아집니다.

최근 연구에 따르면 기온이 1°C 떨어질 때마다 심장마비로 인한 입원이 2~3일 동안 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 신체가 온도 변화에 적응하는 데 어려움을 겪는다는 것을 시사하며, 특히 변화가 너무 빨리 일어날 때, 특히 직장인들이 퇴근 후 추위 속으로 나가거나 노인들이 이른 아침에 밖으로 나갈 때 더욱 그렇습니다.

처음 몇 분 동안은 신체가 "방해"를 받습니다.

추운 날씨에 노출된 후 처음 몇 분 동안 신체는 일반적으로 일련의 반응을 겪습니다.

말초 혈관이 수축되어 손, 발, 얼굴로 가는 혈류가 감소합니다. 이로 인해 피부가 창백해지고, 감각이 없어지고, 차가워집니다.
혈압은 급격히 상승하며, 특히 기저 질환이 있는 사람의 경우 10~20mmHg까지 상승할 수도 있습니다.
심박수가 증가하고, 혈류를 유지하기 위해 심장이 빠르게 뛰면서 심계항진이나 가슴이 답답한 느낌이 듭니다.
차가운 공기가 호흡기 점막을 자극하여 호흡이 얕고 빨라집니다.
떨림은 신체를 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되는 자연적인 발열 반응이지만 에너지도 소모합니다.

단 몇 분간의 "열 스트레스"에도 신경계, 순환계, 호흡계가 함께 적응해야 합니다. 신체가 충분히 강하지 않거나 기저 손상이 있는 경우 합병증 위험이 크게 증가합니다.

가장 큰 영향을 받는 사람은 누구입니까?

열사병은 누구에게나 일어날 수 있지만, 특히 다음과 같은 사람들이 취약합니다.

노인: 체온 조절 능력이 떨어지고, 혈관의 탄력성이 떨어지고, 심장이 약해집니다.

심혈관 질환, 고혈압, 고혈당증이 있는 사람: 정맥이 쉽게 수축되고, 혈액 순환이 느리며, 막힘 위험이 높습니다.

하루 종일 에어컨이 설치된 환경에서 일하는 사람: 신체는 안정적인 온도에 익숙해져 있어 외부의 갑작스러운 변화에 적응하기 어렵습니다.

흡연자와 규칙적으로 술을 마시는 사람: 혈관 벽이 손상되고 혈관 수축이 정상보다 강해집니다.

야외 근무자나 추위에 노출된 직후 격렬한 운동을 하는 사람: 심혈관계는 노력과 낮은 기온에 대처하는 두 가지 부담을 견뎌야 합니다.

열 충격으로부터 신체를 보호하는 방법

외출하기 전에 따뜻하게 옷을 입으세요. 특히 머리, 목, 손은 열이 가장 빨리 빠져나가므로 따뜻하게 입으세요.
사무실을 나서기 몇 분 전에 에어컨을 끄거나 온도를 낮춰 온도 차이를 줄이세요.
천천히 가면서 심호흡을 하여 몸이 적응할 시간을 주세요.
추운 날씨에 밖에 나갔다 온 직후에는 달리기나 계단 오르기 등 격렬한 운동을 피하세요.
혈액 순환을 돕고 호흡기를 촉촉하게 유지하려면 따뜻한 물을 마시세요.
특히 기저질환이 있는 사람의 경우 혈압을 정기적으로 모니터링하세요.
외출하기 전에는 흡연, 음주, 진한 커피 섭취를 피하세요. 이러한 물질은 혈관을 비정상적으로 확장시킵니다.

추위 속에서 몇 분을 보내는 것을 과소평가하지 마십시오.

많은 사람들에게, 겉보기에 무해해 보이는 출근길이나 아침에 집을 나서는 순간이 하루 중 심혈관계에 가장 큰 부담을 주는 시간입니다. 아주 작은 온도 변화만으로도 신체는 일시적인 장애 상태에 빠져 심각한 문제가 발생할 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다.

"열사병"의 메커니즘을 이해하면 예방에 더욱 적극적으로 나설 수 있습니다. 따뜻한 옷을 충분히 입고, 외출 시 적절한 조치를 취하고, 추위에 노출되었을 때 바로 무리하지 마세요. 몇 분간의 간단한 준비만으로도 몸이 추운 계절을 안전하게 이겨낼 수 있으며, 특히 노인과 심혈관 질환 환자의 경우 불필요한 건강 위험을 예방할 수 있습니다.

출처: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm