사과식초의 혈당조절 및 내장지방 감소 효과

사과식초는 혈당과 내장지방을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래픽: 하 메이

혈당을 낮추다

사과 식초는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 체중 감량과 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 수치가 높으면 인슐린 생성이 늘어나고, 이로 인해 신체는 설탕을 지방으로 저장하게 됩니다.

당뇨병 연구 및 임상 실무 저널에 게재된 체계적 고찰과 메타분석에 따르면, 식초를 섭취하면 식사 후 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

지방 저장을 줄이세요

사과 식초는 지방 저장량을 줄이고 복부 깊숙이 축적되는 지방인 내장 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

미국 기능성 식품 저널에 실린 임상 실험에 따르면, 12주 동안 사과 식초와 칼로리 제한 식단을 병행한 결과, 체중, BMI, 엉덩이 둘레, 내장 지방을 크게 줄이는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

이러한 조합은 식욕을 감소시키고 중성지방과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 여러 가지 추가적인 건강상의 이점을 제공합니다.

소화를 늦춘다

스펙트럼 헬스의 영양학자 크리스티 벨트캠프는 사과 식초가 위장이 비워지는 속도를 늦추어 더 오랫동안 배부르게 느끼게 하고 지방을 더 효과적으로 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.

하지만 사과식초를 너무 많이 사용하거나 잘못 사용하면 건강에 해로울 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 따라서 사과식초를 항상 적당히 사용하고, 사용 전에 영양사나 의사와 상담하세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-dung-cua-giam-tao-trong-viec-kiem-soat-duong-huyet-giam-mo-noi-tang-1359345.ldo