여성에게 역도의 중요성

여성에게 역도의 중요성. 그래픽: 티엔 냔

더 강한 뼈를 만드세요

웨이트리프팅은 여성 건강에 중요한 요소인 골밀도 증가에 중요한 역할을 합니다. 인도의 피트니스 트레이너 이샨 아로라에 따르면, 여성은 나이가 들면서, 특히 폐경 후에는 자연적인 골밀도가 감소하여 골다공증과 골절에 더 취약해집니다. 웨이트리프팅은 운동 중 뼈에 압력을 가하여 뼈 형성을 촉진하고 골 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신진대사를 촉진하고 체중을 관리하세요

웨이트리프팅을 하면서 근육량이 늘어나면 기초대사율(BMR)이 늘어나 칼로리 소모가 효과적으로 이루어지고 체중 관리에도 도움이 됩니다.

호르몬 균형

근력 운동에 참여하면 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬에 긍정적인 영향을 미칩니다.

피트니스 트레이너 이샨 아로라는 "규칙적인 웨이트 트레이닝은 스트레스 호르몬을 조절하고 신체의 자연적인 기분 향상제인 엔돌핀 분비를 촉진합니다."라고 말합니다. "이러한 습관은 정신 건강을 개선하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다."

근육량 유지

여성의 나이가 들면서 삶의 질을 유지하기 위해 근육량 유지가 중요해집니다. 웨이트 트레이닝은 노화에 따른 자연스러운 근육량 감소를 막는 데 도움이 됩니다.

자세를 개선하세요

웨이트리프팅은 코어 근력과 안정화 근육 발달을 촉진하여 자세 교정에 도움이 됩니다. 자세 교정은 자신감 있는 외모를 만들어 줄 뿐만 아니라 근골격계 질환 및 부상 위험을 줄여줍니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo