4 nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khi ngồi bắt chéo chân quá lâu

다리를 꼬고 앉아 있는 시간이 너무 길고 너무 자주 일어나면 다음과 같은 건강 위험이 발생할 수 있습니다.

고관절, 골반, 척추 관절의 불균형

장시간 책상다리를 하고 앉아 있을 때 나타나는 명백한 결과 중 하나는 골반의 정렬 불량으로, 한쪽 고관절이 회전하거나 다른 쪽보다 높게 위치하게 됩니다. 건강 웹사이트 Livestrong (미국)에 따르면, 골반이 정렬 불량일 경우 척추는 무게 중심을 유지하기 위해 휘거나, 회전하거나, 기울어지며, 시간이 지남에 따라 경미한 척추 변형을 초래합니다.

4 nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khi ngồi bắt chéo chân quá lâu - Ảnh 1. — 장시간 다리를 꼬고 앉아 있으면 신체에 여러 가지 부정적인 영향이 나타납니다.

장시간 책상다리를 하고 앉아 있으면 골반의 모양과 위치가 변할 뿐만 아니라, 신체가 균형을 유지하려고 하기 때문에 어깨와 목에도 영향을 미칩니다. 전문가들은 또한 이러한 자세가 장기간 지속될 경우 근육 불균형을 유발하여 허리, 고관절, 척추 통증을 유발할 수 있다고 경고합니다.

관절에 압력을 가해 염증을 유발합니다.

다리를 꼬고 앉으면 다리를 곧게 뻗고 앉을 때보다 무릎 관절에 더 많은 비틀림과 압박이 가해집니다. 다리를 계속 꼬고 앉으면 무릎과 고관절에 가해지는 압력이 증가하여 통증, 염증, 심지어 관절 연골과 내부 구조 손상을 유발할 수 있습니다.

관절염, 반월판 약화, 관절 간격 좁아짐 등 관절 문제가 있는 사람의 경우, 장시간 다리를 꼬고 앉아 있으면 이러한 증상이 악화될 수 있습니다.

정맥류 위험 증가

다리를 꼬는 자세는 다리의 혈액 순환을 방해하며, 특히 한쪽 다리가 다른 쪽 다리에 눌려 혈관과 신경을 압박할 때 더욱 그렇습니다. 그 결과 감각 저하, 가려움, 저림, 심지어 가벼운 부기가 발생할 수 있습니다.

특히, 장시간 책상다리를 하고 앉아 있는 것은 하지정맥류 위험을 증가시킵니다. 원인은 다리 정맥에 혈액이 정체되어 발생하며, 혈액 순환이 원활하지 않을 경우 장시간 가만히 앉아 있으면 심부정맥에 혈전이 형성될 가능성도 높아집니다.

신경 압박

책상다리를 하고 앉으면 무릎과 발목이 신경, 특히 무릎 바깥쪽 신경을 압박할 수 있습니다. 이로 인해 무감각, 저림, 저림, 또는 일시적인 감각 상실이 발생할 수 있습니다.

몇 분에서 수십 분 정도 지속되는 신경 압박은 정상입니다. 하지만 장기간 반복될 경우 신경 손상으로 이어질 수 있습니다. 또한, 당뇨병이나 혈관 질환 등 기존 신경 질환이 있는 사람은 책상다리를 자주 할 때 주의해야 합니다.

다리를 꼬고 앉아 있을 때 발생하는 해로운 영향을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자세를 자주 바꾸는 것입니다. 30분마다 일어서거나, 걷거나, 스트레칭을 하세요. 연구에 따르면 자세를 규칙적으로 바꾸면 정맥압이 낮아지고 혈액 순환이 개선됩니다. Livestrong 에 따르면, 장시간 다리를 꼬고 앉아 있을 때는 가능하면 엉덩이, 허벅지 뒷부분, 종아리, 허리를 스트레칭하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm