직장에서 괴롭힘을 당하는 아들을 고문한 어머니의 쓰라린 고백

어머니의 이야기

아일라라는 여성은 소셜 미디어에 올린 글에서, 직장에서 1년 동안 괴롭힘을 당한 후 자신이 쉽게 짜증을 내고 8살 아들을 자주 꾸짖는다는 사실을 솔직하게 털어놓았습니다.

어머니는 자신에게 심리적, 행동적 문제가 있다는 것을 깨닫고 소셜 미디어에 자신의 이야기를 공유하며 동정과 조언을 얻고자 했습니다.

지난 1년 동안 직장 내 괴롭힘으로 고통받아 왔습니다. 직장 내 불건전한 경쟁이 너무 심해서 부정적인 감정이 쌓이고 있습니다. 좋은 성과를 거두더라도 행복하지 않습니다. 동료들은 험담하고, 시기하고, 야비한 짓을 하는데, 이는 제 심리에 심각한 영향을 미쳤습니다.

직장에서 부정적인 문제들에 직면하자, 저는 점점 짜증이 나고 어린 아들을 자주 꾸짖었습니다. 돌이켜보면, 저는 종종 아들에게 불합리하고 심지어 잔인하게 대했던 제 자신을 발견합니다. 직장에서의 부정적인 분위기 때문에 제정신을 잃은 것 같아요..."라고 어머니는 털어놓았습니다.

그 여성은 자신의 일을 매우 소중히 여기며 쉽게 그만두고 싶지 않다고 말했습니다. 그녀는 상사에게 문제를 제기했지만 상황은 나아지지 않았습니다.

에일라는 자신이 아이를 대하는 방식에 문제가 있다는 것을 깨달았고, 때로는 후회하기도 했지만, 화가 날 때마다 여전히 자신을 제어할 수 없었다고 말했습니다.

아일라의 이야기는 말레이시아 소셜 미디어에서 논란을 불러일으키고 있으며, 직장 괴롭힘과 부모의 정신 건강 문제에 대한 논의가 더욱 활발해지고 있습니다.

"부모의 분노는 대개 자식의 행동 때문이 아닙니다. 분노의 진짜 이유는 결혼 생활에 대한 불만, 직장 스트레스, 경제적 어려움 등입니다. 부모는 심리적 좌절감을 자식에게 쉽게 표출합니다." 한 네티즌이 댓글을 남겼습니다.

부모는 자녀가 차분할 때만 가르쳐야 합니다.(그림: SCMP)

부모는 어떻게 분노를 조절해야 할까요?

삶의 압박감은 부모가 자녀를 통제하지 못하는 흔한 이유입니다. 하지만 우리가 차분해지면, 침착함을 유지했더라면 상황이 더 잘 해결되었을 것이라는 사실을 깨닫게 됩니다.

하지만 분노가 "솟구쳐 오르면" 부모의 자제력이 크게 떨어집니다. 이는 심리적 관점에서 볼 때 정상적인 현상입니다. 하지만 부모가 되려면 특히 분노를 다스리는 법을 알아야 합니다. 자제되지 않은 분노는 자녀 양육에 매우 해롭기 때문입니다.

부모가 분노에 대해 기억해야 할 가장 중요한 것은 화가 났을 때 행동하지 않는 것입니다. 화가 났을 때 부모는 즉시 행동하고, 자녀를 즉시 가르치고 싶어 하는 경향이 있지만, 그러한 욕구는 분노가 "목소리를 내는" 데서 비롯됩니다.

부모는 자녀가 차분할 때만 가르쳐야 합니다. 그럴 때 가르침이 더욱 교육적이 되고, 아이들은 더 쉽게 받아들일 수 있습니다.

화가 났을 때 아이를 꾸짖거나, 가르치거나, 벌하지 마세요. 자주 화를 내는 부모는 아이들이 자신을 통해 배우도록 만들 것입니다. 한편, 자신의 심리와 행동을 조절하는 것은 매우 중요한 기술입니다.

아이들은 부모의 분노를 관찰합니다. 분노를 다스리는 법을 아는 부모는 아이들에게 분노 속에서도 스스로를 다스리는 법을 가르칩니다. 분노를 다스리기 위해 부모는 몇 가지 사항을 명심해야 합니다.

분노에 한계를 정하세요

부모는 자녀에 대해 분노를 표출할 때 한계를 정해야 합니다. 예를 들어, 자녀가 아직 화가 나 있는 동안 때리거나, 소리치거나, 징계하거나, 처벌하지 않는 것입니다.

부모는 기분이 좋지 않을 때 자녀와 소통하는 방법도 배워야 합니다. 자녀에게 "지금 부모님은 피곤하시니, 조용히 하세요. 일이나 하세요. 지금은 장난치지 마세요."라고 부드럽게 말해주세요. 이처럼 이해하기 쉽고 부드러운 지시는 예상치 못한 효과를 가져올 수 있습니다.

생활 속의 압박감은 부모가 자녀에 대한 통제력을 잃는 흔한 이유입니다(일러스트: iStock).

행동하기 전에 진정하세요

화가 날 때면 스스로에게 이렇게 말하세요. 멈춰, 심호흡을 해. 긴급한 상황은 없고, 당장 행동할 필요는 없다는 것을 기억하세요.

웃을 이유를 찾으세요. 억지로 웃더라도, 웃으면 신경계에 긍정적인 신호가 전달되어 감정을 진정시키는 데 도움이 되고, 기분이 더 차분해질 것입니다.

자주 화가 난다면, 하루 20분씩 조용히 앉아보세요. 분노를 다스릴 때마다 자제력이 향상됩니다.

사실, 분노 뒤에는 항상 두려움, 슬픔, 실망 등이 있습니다. 문제의 근원을 해결하려면 가장 깊은 감정을 이해해야 합니다.

"철회했다"

화가 났을 때는 잠시 물러나 차분해졌을 때 다시 돌아오세요. 아이들 앞에서 화가 났을 때는 부모가 잠시 자기 방이나 구석으로 돌아가세요.

아이가 혼자 앉을 수 있을 만큼 나이가 들었다면 차분하게 이렇게 말하세요. "우리는 지금 너무 화가 나서 너와 이야기할 수 없어. 좀 더 차분해지면 다시 이야기하자."

대화를 잠시 멈추는 것이 아이를 버릇없이 키우거나 무력하게 대하는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 대화를 잠시 멈추면 아이가 상황의 심각성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 게다가 아이는 부모가 화가 났을 때 어떻게 자신을 다스리는지 배우게 될 것입니다.

자녀가 너무 어리고 혼자 두고 싶지 않다면, 자녀에게서 떨어져 앉아서 심호흡을 하여 진정하세요.

분노를 들어보세요

분노를 다스리는 가장 좋은 방법은 진정하고, 문제를 명확히 파악하고, 상황을 개선하기 위해 무엇을 바꿔야 할지 파악하는 것입니다. 육아에 있어서 문제는 종종 부모 자신에게 있습니다. 어쩌면 부모가 더 나은 지침을 제공하고, 아이들이 따라야 할 더 명확한 규칙을 정해야 할 수도 있습니다.

분노를 많이 토로할수록 화가 더 난다.

우리는 분노를 가라앉히기 위해 분노를 표출해야 한다고 생각하지만, 실제로 분노를 표출하는 것은 오히려 통제력을 잃게 만들고, 분노는 예상보다 훨씬 더 심각한 수준으로 치닫게 할 수 있습니다. 분노가 가라앉으면, 분노에 찬 순간에 아이들에게 상처를 준 것에 대해 후회하게 될 수도 있습니다. 어떤 분노든 가장 좋은 해결책은 먼저 진정하는 것입니다.

화가 난 부모는 가족 내에 부정적인 분위기를 조성합니다. (일러스트레이션: 게티 이미지)

자녀를 벌하기 위해 성급히 행동하지 마세요.

화가 났을 때 행동하지 않는 습관을 들이세요. 차분해질 때까지 대화와 벌을 미루세요. 그 시간 동안 부모와 자녀는 여전히 정상적으로 일하고 공부해야 합니다.

앉아서 이야기할 때는 아이의 말을 경청하고 적절하고 존중하는 태도로 반응해야 합니다. 아이의 실수에 대한 모든 대화에서 가장 중요한 것은 부모와 아이가 함께 한계를 정하는 것입니다. 이를 통해 아이는 스스로를 통제하고 부모를 화나게 하는 행동을 줄이는 법을 배우게 됩니다.

아이들을 처벌하지 마세요

교육 전문가들은 어린아이를 처벌하는 관행을 결코 지지하지 않습니다. 왜냐하면 이러한 행위는 어린이의 발달에 부정적인 영향을 미치고 장기적으로 심리적 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

부모는 항상 자녀 앞에서 자신을 자제해야 합니다. 너무 화가 나서 자제력을 잃을 것 같을 때는 방을 나가야 합니다. 만약 부모가 자녀에게 통제 불능의 행동을 하고 후회한다면, 자녀에게 진심으로 사과해야 합니다.

위협하지 마세요

때려서는 안 되지만, 부모는 말로 자녀를 위협해서는 안 됩니다. 이는 건강에 해로운 두려움을 퍼뜨리기 때문입니다. 더욱이, 위협은 종종 과장되기 마련입니다. 아이들이 이 사실을 깨닫게 되면 부모의 말은 "권위를 잃고", 아이들은 더욱 완고하고 순종적이지 않게 될 것입니다.

음성 및 언어 제어

침착한 목소리를 유지하려고 노력할수록 더 빨리 평정심을 되찾을 수 있습니다. 이는 아이도 차분하게 만드는 데 도움이 됩니다. 목소리를 높이거나 화난 말을 하면 부모와 아이 모두 자제력을 잃게 됩니다.

영원히 화내지 마세요

화난 부모는 가정에 부정적인 분위기를 조성합니다. 그러니 쉽게 화를 내지 마세요. 자녀 양육에서 무엇이 중요한지 알아야 합니다.

주변에 물건을 놓아두는 것처럼 사소한 일에도 짜증이 날 수 있지만, 사소한 일로 화를 내지 마세요. 아이에게 더 밝고, 다정하고, 적극적으로 다가갈수록 아이는 당신의 말을 더 잘 들어줄 것입니다.

SCMP/Psychology Today 에 따르면

출처: https://dantri.com.vn/giao-duc/tam-su-chua-chat-cua-nguoi-me-hanh-ha-con-trai-vi-bi-bat-nat-noi-cong-so-20240913183327250.htm