호치민시 제3대학병원 팜 안 응안 박사는 도시 환경에서는 전기 조명 외에도 전자 기기에서 나오는 청색광이 점점 더 우리를 둘러싸고 있다고 밝혔습니다.
>>> 4.0 시대의 건강: 스마트폰에 몰두한 채 먹고, 자고, 심지어 화장실까지 가는 모습.
심각한 문제입니다.
청색광(고에너지 가시광선 - HEV)은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 기기에서 방출되는 단파장 고에너지 광선입니다. 글로벌웹인덱스(GlobalWebIndex)가 2020년에 발표한 연구에 따르면, 사람들은 하루 평균 6시간 54분을 전자 기기 사용에 소비하며, 이 수치는 꾸준히 증가하고 있습니다. 식사 중, 화장실 사용 중, 이동 중, 심지어 밤새 소셜 미디어를 탐색하는 동안에도 끊임없이 스마트폰을 사용하는 사람들의 모습은 심각한 문제로 대두되고 있습니다.
휴대폰에서 방출되는 청색광은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
"특히 저녁이나 취침 전에 청색광에 지속적으로 노출되면 수면에 필수적인 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제됩니다. 이는 잠들기 어렵거나, 숙면을 취하기 어렵거나, 밤에 자주 깨는 등의 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 또한, 가까운 거리에서 전자 기기에서 방출되는 청색광은 눈에 쉽게 퍼져 이미지 대비를 저하시키고 시각적 불편함을 유발합니다."라고 응안 박사는 설명했습니다.
예상치 못한 많은 유해한 영향
남사이공 국제종합병원 신경과 전문의인 보 티 응옥 투 박사도 같은 의견을 밝히며, 대부분의 사람들이 잠자리에 들기 직전에 휴대폰을 확인하고 침대 옆에 휴대폰을 둔다고 지적했습니다. 이는 불면증을 비롯한 여러 건강 문제를 야기할 수 있는 심각한 문제입니다.
특히 저녁이나 취침 전에 청색광에 지속적으로 노출되면 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
응옥 투 박사에 따르면, 2023년 4월 BMC Psychology 에 발표된 메타분석 연구에서 성인의 과도한 스크린 사용 시간과 정신 건강 문제 사이에 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.
오늘날 휴대전화는 많은 사람들의 삶에서 없어서는 안 될 필수적인 부분이 되었습니다.
특히, 밤새도록 전자기기를 사용하는 것은 다음 날 공부나 업무 능력을 저하시킬 수 있습니다. 늦게까지 깨어 있는 것으로 인한 피로는 기억력과 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
게다가 밤에 휴대폰을 사용하는 것은 장시간 앉아 있는 자세, 운동 부족, 불규칙한 식습관과 같은 건강에 해로운 습관과 연관될 수 있으며, 이는 비만이나 심혈관 질환과 같은 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
화장실에서 휴대전화를 사용하지 마세요.
남 사이공 국제종합병원 응우옌 민 투안 박사에 따르면, 화장실은 세균이 번식하기 좋은 습한 장소입니다. 많은 사람들이 화장실에서 휴대전화를 사용하는 습관이 있는데, 이러한 습관은 감염, 치질, 직장 질환, 뇌허혈 위험 증가, 관절 및 하지 기능 저하 등의 위험을 초래할 수 있습니다.
"화장실에서 오랫동안 휴대전화를 들고 있으면 항문에 압력이 가해져 치핵 정맥의 혈액 순환에 영향을 미칩니다. 혈액이 제대로 흐르지 못해 고여 치핵 정맥이 부어오르게 되는 것입니다."라고 투안 박사는 설명했다. (계속)
사람들의 49%는 하루에 4시간 이상 휴대전화를 사용합니다.
7월 31일 탄니엔 신문이 "4.0 시대의 건강: 먹고 자고 심지어 스마트폰 사용까지"라는 기사를 바탕으로 실시한 간단한 설문조사에 따르면, 응답자의 49%가 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하고, 23%는 2~4시간, 19%는 1~2시간, 그리고 9%는 1시간 미만으로 사용하는 것으로 나타났습니다. 이 설문조사에는 총 147명이 참여했습니다.
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