야뇨증은 거의 모든 사람이 살면서 한 번쯤 경험하는 증상입니다. 하지만 거의 매일 밤 야뇨증이 발생하고 피곤함을 느낀다면, 무언가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다.
"밤에 한 번 정도 소변을 보는 것은 정상입니다. 65세 이상이면 밤에 두 번 소변을 보는 것도 괜찮습니다. 나이가 들면서 밤에 소변을 더 많이 생성할 수 있습니다."라고 비뇨기과 전문의 켈리 캐스퍼슨 박사(미국 워싱턴주 벨링햄)는 말합니다.
밤에 여러 번 소변을 보는 것은 신체에 건강 문제가 있다는 신호일 수 있습니다(사진: Unsplash).
어떤 경우에는 야뇨증이 노화 과정의 일부일 뿐입니다. 하지만 밤에 한 번 이상 지속적으로 발생하거나 삶의 질에 영향을 미친다면 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다.
야뇨증은 다음 8가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
고혈압
2019년 일본 심장학회 연례 학술대회에서 발표된 연구에 따르면, 밤에 한 번 이상 소변을 보기 위해 깨어난 사람들은 고혈압 발병 위험이 40% 더 높았습니다. 이 수치는 더 자주 깨어난 사람들에서 더 높았습니다.
고혈압 진단을 받지 않았다면 당뇨병, 과체중, 짠 음식 섭취, 흡연, 음주 등 위험 요소를 피하기 위해 생활 습관을 검토해야 합니다.
수면 장애
많은 사람들이 한밤중에 소변이 마려워서 깨는 것이 아니라, 수면 장애, 특히 수면 무호흡증 때문에 깨는 경우가 많습니다. 이러한 장애는 얕은 잠을 자게 하여 밤에 소변이 마려운 느낌을 유발할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 이러한 문제를 치료하면 많은 환자의 경우 소변을 보기 위해 깨어나는 빈도가 줄어들고 밤에 생성되는 소변량도 감소하는 것으로 나타났습니다.
자주 큰 소리로 코를 골거나, 낮에 졸음을 느끼거나, 사랑하는 사람으로부터 수면 무호흡증이 있다는 말을 들었다면, 조기에 치료를 받아야 합니다.
잠자리에 들기 전에 너무 많이 마신다
저녁에 술과 물을 너무 많이 마시는 것은 야뇨증의 매우 흔한 원인입니다. 술은 이뇨 작용을 하기 때문에, 잠자리에 들기 직전에 많은 양의 물을 마시면 신장에서 밤에 소변이 더 많이 생성됩니다.
따라서 잠자리에 들기 전에는 음주를 피하고 2~4시간 동안은 수분 섭취를 중단해야 합니다. 잠자리에 들기 직전에 소변을 보는 것을 잊지 마세요. 이는 정상적인 행동이지만 많은 사람들이 이를 간과하고 있습니다.
이뇨제 및 기타 약물
기저 질환이 있는 일부 환자에게는 이뇨제 부작용이 있는 부종이나 고혈압 치료제가 처방됩니다. 이뇨제를 복용해야 하는 경우, 의사는 일반적으로 밤에 소변을 보지 않도록 아침이나 취침 6시간 전에 복용할 것을 권장합니다.
당뇨병
혈당 수치가 높으면 신장이 과도한 포도당을 배출해야 하므로 낮과 밤 모두 소변량이 증가합니다. 소변을 많이 보고 갈증, 피로, 체중 감소 증상이 있다면 혈당 검사와 소변 검사를 통해 포도당 수치를 확인해야 합니다.
양성 전립선 비대증
양성 전립선 비대증은 요도와 방광을 압박하여 많은 사람들에게 빈뇨와 잦은 배뇨 증상을 유발합니다. 이는 중년 및 노년 남성에게 흔한 증상입니다. 야뇨증 외에도 배뇨 곤란과 소변 흐름 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
방광 질환이 있다
매운 음식을 많이 먹거나, 술을 마시거나, 요로감염이 있는 경우 방광이 "잘못된 경보"를 울려 소변량이 매우 적음에도 불구하고 소변이 마려운 느낌을 받을 수 있습니다.
잦은 배뇨, 통증 있는 배뇨, 탁한 소변이나 혈뇨 등의 요로 감염 증상이 나타나면 조기에 검진을 받고 처방에 따라 치료해야 합니다. 이 질환은 남녀 모두에게 흔하며, 특히 전립선 비대증, 신장 결석 또는 요도 협착증이 있는 남성에게 흔합니다.
소금을 많이 섭취하세요
2019년 임상 시험에서 소금 섭취량을 줄인 결과, 규칙적으로 소금을 많이 섭취하는 환자군에서 야뇨증 횟수와 야간 소변량이 감소하는 것으로 나타났습니다. 따라서 밤에 소변을 자주 보고 고염식 식단을 하는 경우, 매일 섭취하는 소금의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
야뇨증은 일반적으로 심각한 질환은 아니지만, 심혈관, 내분비, 수면 또는 비뇨기 질환의 "신호"일 수 있습니다. 야뇨증으로 인해 수면의 질이 저하되거나 특이한 증상이 나타나는 경우, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.
출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-keu-cuu-moi-dem-it-ai-de-y-20251121191224798.htm
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