근육을 키우려면 운동이 필요합니다 - 사진: Q.DINH
우리는 간 손상, 심혈관 질환, 공격성과 같은 정신 질환, 기분 변화, 호르몬 생성 감소와 같은 내분비 장애 등의 합병증을 겪는 많은 젊은 운동선수나 보디빌더를 보았습니다.
크레아틴, 단백질을 너무 많이 섭취하지 마세요
크레아틴과 단백질 과다 섭취로 인한 신장 손상. 보디빌딩, 고강도, 장기간의 헬스 운동과 크레아틴 및 단백질 과다 섭취가 횡문근융해증, 소구증, 단백질, 크레아티닌 수치 상승, 혈중 요소 수치 상승, 칼륨 수치 상승 등을 유발하여 투석이 필요한 급성 신부전으로 이어지는 사례가 있습니다. 얼마 전 E 병원에서 이러한 환자를 여러 명 진료했습니다.
유청 단백질은 치즈 제조 과정에서 분리되는 우유의 액체 성분에서 추출됩니다. 단백질과 다른 재료의 혼합물입니다. 유청 단백질 섭취 시 발생할 수 있는 부작용으로는 소화 장애(팽만감, 복통, 설사) 등이 있으며, 특히 유당 불내증이 있는 사람들에게서 나타날 수 있습니다. 또한 우유 알레르기가 있는 사람들에게는 알레르기가 발생할 수 있습니다.
유청 단백질을 과도하게 섭취하면 신장 과부하로 이어질 수 있으며, 특히 신장 질환 병력이 있는 사람들에게 그렇습니다. 또한, 과도한 섭취로 인해 여드름이 증가하고 영양 불균형이 발생하며, 천연 동식물의 필수 영양소가 감소합니다.
근육량 증가 약물로 인한 신체 허약, 불임
장기간 합성 스테로이드나 호르몬을 사용하면 간 손상, 심혈관 질환 위험 증가, 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다.
심지어 자연적인 테스토스테론 생성을 감소시키고, 불임, 발기부전, 기분 변화, 공격성 증가로 이어지는 정신 상태 변화까지 유발할 수 있습니다. 장기간 복용 시 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 발생할 수 있습니다.
구체적으로, 약물과 근육 강화 보충제를 장기간 사용하면 신체의 생리적, 생화학적 시스템이 약물과 보충제 사용에 의존하게 되어 피드백 메커니즘이 작동하여 천연 자원인 단백질, 설탕, 지방, 미네랄, 미량 원소의 동화, 대사, 내성, 흡수가 억제됩니다.
최종적인 결과는 약물과 보충제 사용을 갑자기 부적절하게 중단하고 근육 강화 운동도 중단하면 이러한 물질의 동화, 대사, 내성 및 흡수에 심각한 장애가 발생하여 "근육 손실", 근육 위축, 심장 근육, 운동 시스템, 혈액 순환, 내분비, 생식, 소금 및 수분 대사 기능이 손상된다는 것입니다. 결국 신체가 약해지고 장애가 발생합니다.
안전하게 근육을 키우는 방법
스포츠 닥터나 전문의를 만나 자신의 상태와 관련 질환을 진단받고, 철저한 치료를 받아야 합니다. 신체 능력과 체력을 평가해야 합니다. 특히 훈련 과정에서는 코치 및 스포츠 닥터와 협력하여 상태를 검사 및 평가하고, 근육 강화 운동 선택 및 처방, 보충제 복용, 그리고 필요한 경우 근육 강화 자극제 사용에 대한 조언을 구해야 합니다.
근육을 안전하게 늘리려면 운동선수는 스포츠 닥터, 전문의(있는 경우), 그리고 담당 트레이너의 처방에 따라 훈련 프로그램, 영양, 보충제, 그리고 보조제를 준수해야 합니다. 정기적인 검진을 받고, 근육 강화 프로그램과 부작용을 확인하여 적절한 조정을 하고 부작용을 신속하게 치료해야 합니다.
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출처: https://tuoitre.vn/tang-co-bap-than-toc-rat-nguy-hiem-20241020233854487.htm
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