생존 및 구조 기술을 향상시키기 위해 어떤 스포츠를 연습할 수 있나요?

특별한 스포츠 기술을 갖추면 홍수, 강이나 호수에서 배가 침몰하는 등 자연재해에 직면했을 때 생존하고 다른 사람을 구조하는 능력을 키우는 데 도움이 됩니다.

떠다니는 수영 기술은 자신을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다 - 사진: PA

기본적인 수영만 아는 것이 아니라, 익사 방지, 생존 평영, 사이드 스트로크, 볼더링, 데드리프트와 같은 전문 기술을 연습하면 각 개인이 더 오래 생존하고, 자신을 구하고, 홍수, 강 등에 직면한 상황에서 다른 사람을 도울 수 있는 능력을 갖추게 됩니다.

볼더링 - 등반

물 위에서 생존하는 기술을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 생존 수영입니다. 하지만 실제로 난파선(또는 배, 여객선) 생존자 대부분은 다른 특별한 기술을 필요로 합니다. 바로 기어오르거나 손이 닿는 곳에 떠 있는 물체에 매달리는 것입니다.

볼더링, 즉 낮은 바위 선반이나 실내 등반벽(로프 없이)을 오르는 것은 산사태나 잔해 지역 등 험난한 지형에서 구조나 생존 상황에서 매우 유용한 등반 기술입니다.

볼더링을 할 때, 수행자는 손가락 힘, 몸통 힘, 균형 감각, 등반 기술을 개발하게 되는데, 이 모든 기술은 독립적으로 등반하거나 다른 사람의 등반이나 하강을 도울 때 필요합니다.

볼더링 기술을 연습할 수 있는 체육관이 점점 더 많아지고 있다 - 사진: SCMP

Nord Anglia Education에 따르면, 등반은 손과 손가락의 힘, 유연성, 공간 인식 능력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이러한 정신적, 신체적 기술은 험난한 지형을 이동할 때 필요합니다.

실제로 실내 볼더링 룸은 초보자가 안전한 등반 기술을 연습하기에 적합하고, 이를 통해 자기 구조 및 구조 능력을 향상시킬 수 있습니다.

"정확한 잡기, 좋은 캐치, 그리고 순간적인 강한 추진력은 급류에서 성공적으로 탈출하여 적절한 시기에 생명을 구하는 물체를 잡는 데 도움이 됩니다. 볼더링은 필수적인 기술입니다."라고 노드 앵글리아 에듀케이션은 말합니다.

방수 - 정적 생존

익사 방지는 물속에서 몸을 이완시켜 떠 있게 한 후, 필요할 때만 호흡하기 위해 물 위로 올라오는 기술입니다.

이 기술은 1940년대에 조지아 공대의 프레드 라누에 코치가 개발했으며, 한때는 필수 과목이었습니다.

해군에서는 항상 정적 부력 운동을 훈련합니다. - 사진: SC

전복된 보트나 휩쓸려가는 위험한 상황에 직면했을 때, 생존 수영 전문가인 트레브 홀렌벡은 에너지를 절약하고 구조를 기다리기 위해 이 기술을 유지할 것을 권장합니다. 이 기술은 계속해서 수영하지 않고도 오랫동안 몸을 떠 있는 상태를 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

보통 사람은 이런 식으로 몇 시간, 심지어 침착함을 유지하면 24시간 이상 물에 떠 있을 수 있습니다. 많은 익사 및 수상 사고는 피해자가 통제력을 잃고 공황 상태에 빠져 빠르게 탈진하는 데서 발생하기 때문에 이는 중요한 기술입니다.

생존 수영 스타일

생존 평영과 옆영은 두 가지 매우 높이 평가되는 생존 수영 기술입니다.

개구리 스타일은 머리를 떠서 주변 환경을 쉽게 관찰하고 규칙적인 호흡을 할 수 있게 해 주는데, 이는 파도, 쓰레기, 또는 떠다니는 잔해가 있는 상황에서 유용합니다. 옆영법은 팔을 부채꼴 모양으로 펼치고 다리를 가위차기하는 영법이며, 미군에서 널리 사용됩니다.

전문가 트레브 홀렌벡은 구조 상황을 분석하면서 불안정한 물에서 움직일 때는 먼저 익사 방지 조치를 취해 호흡을 안정시킨 다음, 속도를 늦추고 에너지를 보존하기 위해 생존 평영으로 전환하고, 속도가 필요할 때는 옆영을 사용할 수 있다고 조언했습니다.

이 두 가지 기술은 에너지 보존과 이동성의 균형을 맞추기 때문에 필수적이며, 수영자가 더 오래 생존하고 해안이나 떠 있는 물체에 더 쉽게 도달할 수 있게 해줍니다.

데드리프트와 근력 운동

데드리프트는 전신 근력, 특히 하체(엉덩이, 햄스트링)와 허리의 근력을 키우는 데 도움이 되는 데드리프트 운동입니다.

이것은 기능적 힘의 기초이며, 부상당한 사람을 들어올리거나, 끌어당기거나, 옮기거나, 구조 작업에서 무거운 물건을 들어올릴 때 필수적입니다.

데드리프트 운동은 전신 근력을 강화합니다 - 사진: MS

구조대(SAR, 소방, 군대)가 훈련을 할 때, 종종 대원들에게 무거운 물건을 들어올리고 피해자를 운반할 수 있는 능력을 요구하는데, 데드리프트는 이 능력을 키우는 데 좋은 운동입니다.

시간이 지남에 따라 데드리프터는 강한 핵심, 더 큰 근지구력, 더 나은 몸통 제어력을 발달시켜 혹독한 환경에서도 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.

힘은 자연에 맞서 살아남기 위해 노력할 때 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm