운동은 심장을 더 빨리 지치게 하지 않습니다.

호주에서 발표된 새로운 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 앉아서 생활하는 사람들보다 하루 평균 심박수가 낮으며, 이는 수명 연장으로 이어질 수 있다고 합니다.

규칙적으로 운동하는 사람들은 앉아서 생활하는 사람들에 비해 일일 총 심박수가 낮아 수명이 연장될 수 있습니다. - 사진: Getty Images/VNA

오랫동안 신체 활동은 마치 배터리를 과도하게 사용하면 에너지가 소모되는 것처럼 심장을 더 빨리 "수명 단축"시킨다는 믿음이 있었습니다.

하지만 학술지 JACC: Advances 에 발표된 새로운 연구 결과는 이러한 통념을 완전히 반박합니다. 연구 결과는 정반대를 보여줍니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 심장이 더 건강할 뿐만 아니라 하루 동안 심장 박동수도 더 적습니다.

세인트빈센트 의학연구소의 HEART 연구소와 빅터 창 심장 연구소의 전문가 팀이 운동선수와 앉아서 생활하는 사람들의 심박수를 비교하는 연구를 진행했습니다.

연구 결과에 따르면 운동선수의 평균 심박수는 분당 68회였고, 운동을 하지 않는 사람들의 평균 심박수는 분당 76회였습니다. 하루 동안 운동선수들은 약 97,920회의 심박수를 소모했는데, 이는 앉아서 생활하는 사람들의 109,440회보다 약 11,500회 적은 수치로, 약 10% 감소한 것입니다.

"이는 놀라운 절감 효과입니다."라고 HEART 연구소 소장인 앙드레 라 게르슈 교수는 말했습니다. "운동선수의 심장은 운동 중에 더 열심히 뛰지만, 휴식 시 심박수는 상당히 낮아 전체 심박수를 완전히 상쇄하고 심지어 감소시키기도 합니다."

구체적으로, 가장 건강한 사람들은 휴식 시 심박수가 분당 40회에 불과했는데, 이는 대다수 인구의 평균 심박수인 분당 70~80회에 비해 훨씬 낮은 수치입니다. 따라서 24시간 동안 이 그룹의 총 심박수는 운동 시간을 고려하더라도 여전히 더 낮았습니다.

이 연구 결과는 인체가 유한한 에너지를 가진 "배터리"와 같아서 운동은 그 에너지를 소모할 뿐이라는 견해, 심지어 도널드 트럼프 미국 대통령까지 되풀이했던 이러한 견해를 반박합니다. 사실은 정반대입니다.

"건강할수록 신체의 신진대사 기능이 더 효율적으로 작동합니다."라고 라 게르슈 교수는 설명합니다. "매일 한 시간씩 격렬한 운동을 하더라도 나머지 23시간 동안 심장 박동 속도는 느려지므로 전체적으로 심장 박동 횟수가 줄어듭니다."

그는 낮은 안정시 심박수는 지구력의 지표일 뿐만 아니라 장기적으로 더 나은 심혈관 건강을 예측하는 지표이기도 하다고 강조했습니다. 안전한 신체 활동을 늘리면 심장 기능이 향상되고 심혈관 질환의 위험이 줄어듭니다.

라 게르슈 교수는 다음과 같이 결론지었습니다. "매주 단 몇 시간의 의도적인 운동만으로도 심장의 효율성을 크게 향상시키고 심장 박동 하나하나를 더욱 의미 있게 만들 수 있습니다. 이는 수명 연장에도 도움이 될 수 있습니다."

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VNA

출처: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm