운동은 심장을 더 빨리 '지치게' 하지 않습니다.

호주에서 실시한 새로운 연구에 따르면, 규칙적으로 운동하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 하루 총 심박수가 낮아 수명이 연장될 수 있는 것으로 나타났습니다.

규칙적으로 운동하는 사람들은 앉아서만 생활하는 사람들보다 하루 총 심박수가 낮아 수명을 연장할 수 있습니다. - 사진: Getty Images/TTXVN

오랫동안 믿어져 온 믿음 중 하나는 신체 활동이 심장을 더 빨리 지치게 한다는 것입니다. 이는 배터리가 자주 사용하면 에너지가 소진되는 것과 비슷합니다.

하지만 JACC: Advances 저널에 발표된 새로운 연구는 이러한 주장을 완전히 반박했습니다. 연구 결과는 정반대임을 보여줍니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 심장이 더 건강할 뿐만 아니라 하루 종일 심박수가 더 적습니다.

세인트 빈센트 의학연구소 산하 HEART 연구실과 빅터 창 심장연구소의 전문가 팀이 실시한 연구에서는 운동선수와 운동을 하지 않는 사람의 심박수를 비교했습니다.

연구 결과, 운동선수의 평균 심박수는 분당 68회인 반면, 운동을 하지 않는 사람들의 평균 심박수는 분당 76회였습니다. 운동선수들은 하루에 약 97,920회만 심박수를 소모했는데, 이는 운동하지 않는 사람들의 109,440회보다 약 11,500회 적은 수치로, 약 10% 감소한 수치입니다.

"이것은 인상적인 절감입니다."라고 HEART 연구실 소장 앙드레 라 게르슈 교수는 말했습니다. "운동선수의 심장은 운동 중에 더 열심히 일하지만, 안정시 심박수는 현저히 낮아져 총 심박수를 완전히 상쇄하고 심지어 감소시킵니다."

특히, 신체적으로 가장 건강한 사람들의 안정시 심박수는 분당 40회에 불과했는데, 이는 대다수 인구의 평균 분당 70~80회에 비해 낮은 수치입니다. 따라서 운동 시간을 고려하더라도 이 그룹의 24시간 총 심박수는 여전히 낮았습니다.

이 연구 결과는 또한 신체가 제한된 에너지를 가진 "배터리"이며 운동은 오히려 에너지를 고갈시킬 뿐이라는 관념을 반증합니다. 도널드 트럼프 미국 대통령도 이러한 관념에 동의했습니다. 하지만 사실은 정반대입니다.

"체력이 좋을수록 신진대사 효율이 높아집니다."라고 라 게르슈 교수는 설명합니다. "하루에 한 시간씩 고강도 운동을 하더라도, 나머지 23시간 동안은 심박수가 느려져 총 심박수가 줄어듭니다."

그는 낮은 안정시 심박수는 건강 상태의 지표일 뿐만 아니라 장기적인 심혈관 건강 개선을 예측하는 지표이기도 하다고 강조했습니다. 안전한 신체 활동을 늘리면 심장 기능이 향상되고 심혈관 질환 위험이 감소합니다.

라 게르슈 교수는 이렇게 결론지었습니다. "매주 몇 시간씩 의도적으로 운동하는 것만으로도 심장의 효율이 바뀌고 매 박동이 더욱 의미 있게 느껴질 수 있습니다. 심지어 수명을 몇 년 더 늘릴 수도 있습니다."

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VNA

출처: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm