손발이 차가워지는 것은 비타민과 미네랄 결핍으로 인해 발생할 수 있나요?

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추위를 느끼는 것은 특정 비타민 B나 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 빈혈(체내에 건강한 적혈구가 충분하지 않은 상태)로 이어질 수 있습니다. 적혈구는 조직에 산소를 운반하며, 신체의 모든 세포는 열을 생성하고 체온을 유지하는 대사 과정에 이 산소가 필요합니다. 비타민과 미네랄이 부족하면 다른 사람들보다 추위를 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

1. 비타민 B12 결핍은 손과 발이 차가워지는 원인이 될 수 있습니다.

비타민 B12 결핍은 거대적혈모구빈혈(적혈구 수가 적고 정상보다 큰 적혈구)을 유발할 수 있으며, 감기에 대한 민감성과 관련이 있습니다. 또한, 결핍은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

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손발이 차가워지는 것은 특정 비타민과 미네랄이 부족해서 발생할 수 있습니다.

비타민 B12가 부족하면 손발이 차가워질 뿐만 아니라 다음과 같은 다른 증상도 나타납니다.

두통
숨이 차다
신경성 식욕 부진증
체
심계항진
무기력함을 느낀다
설사
사물을 기억하거나 이해하는 데 어려움을 겪습니다.
혀가 아프거나 궤양 등 구강 문제가 있는 경우…

악성 빈혈, 부적절한 식단 섭취, 위 수술을 받은 사람, PPI(산성 역류 치료제인 양성자 펌프 억제제, 당뇨병 치료제인 메트포르민 등)와 같은 특정 약물을 복용하는 사람 등 여러 가지 요인이 비타민 B12 결핍증을 유발할 수 있습니다.

비타민 B12는 우유, 육류, 생선 등에서 섭취할 수 있습니다. 비타민 B12가 부족한 경우, 의사의 처방에 따라 경구 또는 주사로 B12 보충제를 복용할 수 있습니다.

2. 비타민 B9 결핍은 손발이 차갑게 만듭니다.

비타민 B9는 천연 형태로 엽산이라고 합니다. 엽산이 부족하면 감기에 걸릴 수 있습니다. 엽산은 건강한 적혈구를 만드는 데 필수적입니다. 엽산이 부족하면 거대적아구성 빈혈이 발생할 수 있습니다.

추위를 느끼는 것 외에도 거대적혈구빈혈에서 비타민 B9 결핍증이 나타날 수 있는 징후는 다음과 같습니다.

약하고 피곤함을 느낀다
숨이 차다
불규칙한 심장박동
집중하기 어려움
탈모
창백한 피부
입안에 궤양이 생깁니다.

임신(신체는 정상보다 많은 엽산을 필요로 함), 알코올 사용 장애, 장 수술 또는 소화 장애 등 엽산 흡수를 방해하고 결핍을 유발할 수 있는 여러 가지 원인이 있습니다.

엽산의 천연 공급원으로는 짙은 녹색 잎채소, 땅콩, 콩, 과일, 통곡물, 해바라기 씨앗, 생선, 간 등이 있습니다.

엽산과 기타 B 비타민은 파스타, 빵, 시리얼 등 일상적으로 먹는 많은 식품에도 첨가됩니다.

3. 철분 결핍은 손발이 차가워지는 원인입니다.

철분 결핍은 매우 흔합니다. 철분 결핍성 빈혈은 전 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍증으로, 인구의 30%가 이 질환을 앓고 있습니다. 철분 결핍성 빈혈은 건강한 적혈구를 만드는 데 필요한 철분이 체내에 충분하지 않은 상태를 말합니다. 철분은 적혈구에서 산소와 결합하는 단백질인 헤모글로빈을 만드는 데 필수적입니다.

철분 결핍성 빈혈이 있는 경우, 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 손발이 차가워지는 것 외에도 다음과 같은 철분 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.

피곤함을 느낀다
가슴 통증
매서운
숨이 차다…

철분 결핍성 빈혈의 원인은 외상, 과다한 월경 또는 소화관 출혈로 인한 출혈과 관련이 있을 수 있습니다. 또한 일부 환자는 장이나 소화계와 관련된 질병으로 인해 철분 흡수에 어려움을 겪거나, 체중 감량 수술을 받았거나, 유전적 질환으로 인해 장이 철분을 흡수하지 못하거나 출혈이 효과적으로 일어나지 못하는 경우가 있습니다.

철분 공급원으로는 붉은 육류, 연어, 콩, 말린 과일, 계란, 짙은 녹색 잎채소 등이 있습니다. 빵과 시리얼에는 철분이 강화되어 있을 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 철분 보충제를 복용할 수도 있습니다.

누구나 추위에 불편함을 느낄 수 있지만, 이러한 증상이 지속되거나 추위에 지나치게 예민하다면 원인을 찾기 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다. 비타민과 미네랄 결핍이 원인이라면 적절한 보충이 가능합니다. 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 다른 질환이 감기의 원인이라면, 관련 질환을 예방하기 위해 치료를 받아야 합니다.

응우옌 투 지앙 박사

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