석류의 더 많은 효능

또한, 건강 웹사이트 Health 에 따르면 석류는 비타민 C, 엽산과 같은 필수 영양소뿐만 아니라 여러 항산화 및 항염증 식물 화합물의 공급원이기도 합니다.

아래에서 미국에서 활동하는 영양사 질리안 쿠발라가 석류의 건강 효능 몇 가지를 소개합니다.

석류는 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

항산화제를 제공합니다

석류, 특히 석류 주스는 매우 건강에 좋은 음료입니다. 석류에는 엘라지탄닌과 안토시아닌 같은 천연 항산화제와 항염증 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 물질들은 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

수많은 연구에 따르면 석류 주스를 정기적으로 마시면 체내 염증 증상을 줄이고 세포 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 후 신체 회복을 돕습니다.

석류에는 항염증 및 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 물질들은 고강도 운동으로 인한 신체 손상을 막아주는 데 도움을 줍니다.

운동 중에는 근육이 손상되고 활성산소가 생성되어 염증을 유발합니다. 석류는 이러한 활성산소를 중화시켜 염증을 줄이고 근육 회복 속도를 높이는 데 도움을 줍니다.

또한, 운동 전에 석류 주스를 마시면 지구력을 높이고 피로를 줄이며 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 더 오랫동안 운동하고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

심혈관 건강에 좋습니다.

석류는 항산화 및 항염증 성분이 풍부하여 고혈압과 나쁜 콜레스테롤과 같은 심장 질환 위험 요소를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

또한 석류 주스는 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이며 체내 염증을 줄이는 등 혈액 건강 지표를 개선합니다.

인지 건강 증진

석류는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소라고 불리는 반응성 화합물로 인한 신경 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 석류는 시각 기억 기능을 조절하는 뇌 영역의 활동을 증가시킬 수 있습니다.

석류를 섭취할 때 주의해야 할 사항

석류에서 추출한 씨앗이나 주스 같은 제품은 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전합니다.

하지만 석류는 탄수화물 함량이 높고 단백질과 식이섬유 함량은 낮습니다. 따라서 석류는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

탄수화물이 많이 함유된 음식을 섭취하면 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 당뇨병 및 당뇨병 전단계 환자에게 더욱 그렇습니다.

출처: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm