'일부 연구 결과에 따르면 강황의 커큐민은 관상동맥 심장 질환 환자의 LDL 콜레스테롤뿐만 아니라 총 콜레스테롤 수치도 낮춘다고 합니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 밤늦게 먹어야 할 경우 우선적으로 섭취해야 할 음식을 의사들이 지적합니다; 왜 매일 밤 오전 3시에 깨나요?; 운동선수가 무시해서는 안 되는 손 통증 유형...
콜레스테롤을 낮추는 6가지 식물을 규칙적으로 섭취하세요
높은 콜레스테롤은 심장 질환의 주요 위험 요인입니다. 높은 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 음식을 피하는 것입니다. 또한, 특정 식물을 섭취하는 것도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
고콜레스테롤 위험군에는 운동 부족, 지방이 많은 육류 섭취, 튀긴 음식 섭취, 흡연, 음주 등이 있습니다. 고콜레스테롤은 심혈관 질환뿐 아니라 뇌졸중, 고혈압, 신장 질환, 제2형 당뇨병 위험도 증가시킵니다.
대두와 대두 가공품에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식물 스테롤이 함유되어 있습니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해 환자는 다음 식물을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
귀리. 귀리는 수용성 섬유질이 풍부한 통곡물입니다. 이 섬유질은 장내 콜레스테롤과 결합하여 배출합니다. 이는 장으로 흡수되는 콜레스테롤의 양을 줄여줍니다.
콩. 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩과 같은 콩은 모두 콜레스테롤을 낮추는 식품입니다. 캐나다 의학 협회 저널에 발표된 한 연구에 따르면 6주 동안 매일 80~100g의 콩을 섭취한 결과 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 5% 감소했습니다. 콩에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질과 항산화제가 함유되어 있기 때문입니다.
강황. 강황에는 강력한 항염증 효과를 가지고 있으며 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 감소시키는 물질인 커큐민이 함유되어 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 커큐민은 관상동맥 질환 환자의 LDL 콜레스테롤뿐만 아니라 총 콜레스테롤도 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
왜 매일 밤 3시에 일어나시나요?
오전 3시에 일어나는 것은 수면의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 장기적인 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.
수면 장애를 일으키는 요인은 여러 가지가 있으며, 이를 바로잡기 위해서는 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
미국의 한 연구에 따르면, 설문 참여자의 35.5%가 나이와 관계없이 일주일에 3일 이상 밤에 깬다고 답했습니다. 그중 23%는 매일 밤에 깨어나는 것으로 나타났습니다.
어떤 사람이 규칙적으로 같은 시간, 예를 들어 오전 3시에 깨어나서 다시 잠들 수 없다면, 잠재적으로 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.
어떤 사람이 정기적으로 오전 3시에 깨어나 다시 잠들지 못한다면, 그것은 잠재적으로 건강에 문제가 있음을 나타내는 신호일 수 있습니다.
수면 재단에 따르면, 교통 소음, TV 소리, 휴대폰 소리와 같은 야간 소음이 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다. 빛에 노출되는 것도 수면을 방해할 수 있습니다. 밤에 잦은 배뇨와 같은 문제도 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
인도 주피터 병원의 신경과 의사인 라자스 데슈판데는 생체 리듬이 흐트러지면 한밤중에 깨어나는 이유가 될 수 있다고 말했습니다.
생체리듬은 자연적인 24시간 주기입니다. 생체리듬이 흐트러지면 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성에도 영향을 미쳐 잠들기가 어려워집니다.
스트레스 수준이 높으면 잠드는 데 걸리는 시간이 길어지고 수면 주기가 교란됩니다. 스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 화학 물질을 증가시켜 수면의 질을 저하시킵니다. 이 글의 다음 부분은 1월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
무시해서는 안 될 스포츠 손 통증 유형
테니스 엘보(외측 상과염이라고도 함)는 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 반복적으로 움직여 발생하는 부상입니다. 팔꿈치를 과도하게 사용하면 이러한 질환이 발생할 수 있습니다.
테니스 엘보는 팔뚝 근육과 힘줄을 과도하게 사용하여 발생하는 부상입니다. 이로 인해 해당 부위의 조직에 염증과 손상이 발생하여 통증이 유발됩니다.
과도한 훈련은 테니스 엘보를 유발할 수 있습니다
테니스 선수뿐만 아니라 역도와 같은 다른 스포츠도 외측 상과염을 유발할 수 있습니다. 또한, 정원 가꾸기, 페인트칠, 타이핑처럼 팔꿈치를 장시간 반복적으로 움직이는 직업도 외측 상과염을 유발할 수 있습니다.
테니스 엘보 증상은 대개 점진적으로 나타납니다. 통증은 팔꿈치 바깥쪽에서 시작하여 팔뚝과 손목으로 퍼집니다. 악력도 약해져 물건을 잡기 어려워집니다. 팔꿈치는 촉감이 예민하고 아픕니다. 악수와 같은 간단한 동작도 불편함을 유발할 수 있습니다.
테니스 엘보의 통증을 완화하고 빠른 회복을 위해, 환자는 충분한 휴식을 취하고 팔뚝에 부담을 주는 활동을 피해야 합니다. 이렇게 하면 부상 부위가 아물 시간을 벌 수 있습니다. 냉찜질이나 온찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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