강황의 또 다른 놀라운 효능.

'일부 연구 결과에 따르면 강황에 함유된 커큐민은 관상동맥 질환 환자의 LDL 콜레스테롤뿐만 아니라 총 콜레스테롤 수치도 낮추는 것으로 나타났습니다.' 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

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콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 6가지 식물을 정기적으로 섭취하세요.

높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 고콜레스테롤혈증을 관리하는 좋은 방법 중 하나는 건강에 해로운 지방이 많은 음식을 피하는 것입니다. 또한, 특정 식물성 식품을 섭취하는 것도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

고콜레스테롤혈증 위험이 높은 사람들은 주로 앉아서 생활하는 사람, 기름진 고기와 튀긴 음식을 많이 먹는 사람, 흡연자, 음주자, 그리고 특정 집단에 속합니다. 고콜레스테롤혈증은 심혈관 질환뿐만 아니라 뇌졸중, 고혈압, 신장 질환, 제2형 당뇨병의 위험도 증가시킵니다.

콩과 콩 제품에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 피토스테롤이 함유되어 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 환자들은 다음과 같은 식물성 식품을 정기적으로 섭취할 수 있습니다.

귀리. 귀리는 수용성 섬유질이 풍부한 통곡물입니다. 이 섬유질이 장에 들어가면 콜레스테롤과 결합하여 체외로 배출되도록 합니다. 결과적으로 장에서 흡수되는 콜레스테롤의 양이 줄어듭니다.

콩류. 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩과 같은 콩은 모두 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품입니다. 캐나다 의학 협회 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 6주 동안 매일 80~100g의 콩을 섭취하면 혈중 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치가 5% 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 콩에 섬유질과 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되기 때문입니다.

강황. 강황에는 강력한 항염증 효과와 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있는 커큐민이라는 물질이 함유되어 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 커큐민은 LDL 콜레스테롤뿐만 아니라 관상동맥 질환 환자의 총 콜레스테롤 수치도 낮추는 것으로 나타났습니다. 더 자세한 내용은 1월 5일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

당신은 왜 매일 밤 새벽 3시에 깨나요?

새벽 3시에 깨는 것은 수면의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라 장기적인 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.

수면 장애를 유발하는 요인은 다양하며, 그 원인을 파악하여 해결하는 것이 매우 중요합니다.

미국의 한 연구에 따르면, 연령과 관계없이 설문 참가자의 35.5%가 일주일에 3일 이상 밤에 잠에서 깬다고 답했습니다. 그중 23%는 매일 밤에 잠에서 깬다고 응답했습니다.

만약 누군가가 매일 새벽 3시처럼 같은 시간에 잠에서 깨어나 다시 잠들지 못한다면, 기저 질환이 있을 가능성이 있습니다.

만약 누군가가 매일 새벽 3시에 잠에서 깨어나 다시 잠들지 못한다면, 기저 질환이 있을 가능성이 있습니다.

수면재단에 따르면, 교통 소음, 텔레비전 소리, 전화 소리 등 야간 소음이 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 빛에 노출되는 것도 수면을 방해합니다. 또한, 야간뇨와 같은 문제도 수면 중 각성의 원인이 될 수 있습니다.

인도 주피터 병원의 신경과 전문의인 라자스 데쉬판데 박사는 생체 리듬 장애가 한밤중에 깨어나는 원인일 수 있다고 말했습니다.

생체리듬은 자연적인 24시간 주기입니다. 생체리듬이 흐트러지면 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성에도 영향을 미쳐 잠들기 어려워집니다.

높은 스트레스 수준은 잠드는 데 걸리는 시간을 늘리고 수면 주기를 방해합니다. 스트레스는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 증가시켜 수면의 질을 떨어뜨립니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 1월 5일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

운동선수들의 손 통증은 무시해서는 안 됩니다.

테니스 엘보(외측 상과염)는 팔꿈치를 과도하게 사용하거나 반복적인 동작으로 인해 발생하는 부상입니다. 팔꿈치를 과도하게 움직이면 이 질환이 발생할 수 있습니다.

테니스 엘보는 팔뚝 근육과 힘줄을 과도하게 사용하여 발생하는 부상입니다. 이로 인해 해당 부위 조직에 염증과 손상이 생겨 통증이 발생합니다.

과도한 훈련은 테니스 엘보 통증을 유발할 수 있습니다.

테니스 선수뿐만 아니라 역도와 같은 다른 스포츠를 하는 선수들도 외측상과염에 걸릴 수 있습니다. 또한 정원 가꾸기, 그림 그리기, 타이핑과 같이 장시간 팔꿈치를 반복적으로 움직이는 직업도 외측상과염의 원인이 될 수 있습니다.

테니스 엘보 증상은 대개 서서히 나타납니다. 환자는 팔꿈치 바깥쪽에서 시작하여 팔뚝과 손목으로 퍼지는 통증을 느낍니다. 악력 또한 약해져 물건을 단단히 잡기 어려워집니다. 팔꿈치 부위는 민감해지고 만지면 통증을 느낄 수 있습니다. 악수와 같은 간단한 동작조차 불편할 수 있습니다.

테니스 엘보로 인한 통증을 줄이고 빠른 회복을 위해서는 충분한 휴식을 취하고 팔뚝에 부담을 주는 활동을 피해야 합니다. 이렇게 하면 부상이 치유될 시간을 확보할 수 있습니다. 냉찜질이나 온찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 많은 정보를 확인해 보세요!

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm