수면 부족은 뇌를 빨리 늙게 만든다

수면 부족은 뇌를 포함한 신체 기관에 여러 가지 해로운 영향을 미칩니다. (출처: Hindustantimes)

분석 결과는 신경과학 저널에 게재되었습니다. 과학자들은 어떤 경우에는 단 하룻밤의 수면 부족만으로도 뇌 구조에 상당한 변화가 발생하여 뇌가 1~2년 노화되는 것을 관찰했습니다.

독일 연구팀은 19세에서 39세 사이의 건강한 자원봉사자 134명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 참가자들의 다양한 수면 상태에 대한 MRI 데이터를 분석했습니다.

이러한 증상에는 완전한 불면증(24시간 이상 깨어 있음), 부분적 수면 부족(밤에 3시간만 자는 것), 만성 수면 부족(밤에 5시간만 자는 것이 5일 동안 지속됨)이 있습니다.

이 연구에는 밤에 8시간 자는 대조군도 포함되었습니다.

각 그룹은 최소 하룻밤의 "기준 수면"을 취했는데, 이 수면은 8시간 동안 침대에 누워 있는 시간이었습니다. 모든 참가자는 각 수면 세션 후 MRI 검사를 받아 수면 부족 전과 8시간 수면 후의 뇌 모습을 비교했습니다.

연구진은 완전한 수면 부족은 뇌 연령을 1~2년 증가시킨다는 것을 발견했습니다.

하지만 며칠 밤의 수면 부족이 돌이킬 수 없는 노화를 초래한다는 뜻은 아닙니다. 수면 부족 시 뇌 구조가 더 빠르게 노화되는 것으로 보이지만, 과학자들은 수면 부족 후 밤새 푹 자면 노화가 역전되는 것으로 보인다는 사실도 발견했습니다.

"흥미롭게도, 단 하룻밤만 잠을 더 잔 뒤에도 뇌 나이는 기준선과 다르지 않았습니다."라고 연구진은 기술했습니다.

저자들은 연구에 따르면 잠 못 이루는 밤은 단기적으로 뇌에 영향을 미칠 수 있지만 만성적인 수면 부족의 장기적 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.

뉴욕 포스트 에 따르면 많은 미국인들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 2022년 연구에 따르면 성인의 거의 50%가 직장과 주말 일정을 병행하면서 수면 부족을 경험하는 것으로 나타났습니다.

캘리포니아 대학교 버클리의 2022년 분석에 따르면 수면 부족은 이기심으로 이어질 수 있습니다. 세 가지 실험을 통해 수면 부족은 사람들이 서로를 대하는 방식에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.

미국 질병통제예방센터에서는 성인이 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.

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원천: https://baoquocte.vn/thieu-ngu-khien-bo-nao-gia-di-nhanh-chong-219633.html