노인이 아침에 산책하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

아침 산책은 심장, 정신 건강, 그리고 전반적인 건강에 도움이 되는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 자연과 교감할 수 있고, 노년층에게는 두뇌 운동에도 도움이 됩니다. 아침 햇살 아래 산책은 비타민 D 생성을 돕고 뼈 건강을 증진하며 면역력을 강화합니다.

Thời điểm nào là tốt nhất để người lớn tuổi đi bộ buổi sáng? - Ảnh 1. — 노인들은 햇빛을 즐기기 위해 오후 8시 이후에 걷기를 시작해야 합니다.

아침 산책에 이상적인 시간대

매일 아침 산책하기에 가장 좋은 시간은 개인의 선택에 따라 달라집니다.

신선한 공기와 조용한 환경을 즐기고 싶은 분들은 오전 6시 30분 전에 산책하는 것이 좋습니다.

걷기에 가장 좋은 시간은 오전 6시 30분에서 8시 사이입니다. 해가 충분히 밝아 안전하면서도 따뜻합니다. 이때 걸으면 신체가 신선한 햇빛을 받아 비타민 D를 생성합니다.

노인들은 오전 8시부터 10시까지 걷는 것을 선택할 수 있습니다. 아침 식사 후 걷는 것은 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다.

장거리 운전 시 이런 점에 주의해야 합니다.

노인은 걷기에 적합한 시기를 선택할 때 이러한 사항을 고려해야 합니다.

콜롬비아 퍼시픽 커뮤니티 은퇴자 케어 센터(인도)의 건강 관리 책임자인 카르티야이니 박사는 이렇게 설명합니다. "이른 아침에는 공기 오염이 덜하기 때문에 아침에 산책하는 것이 더 좋습니다."

카르티야이니 박사는 "노인들은 날씨가 너무 춥지 않을 때만 외출해야 합니다. 따라서 비타민 D의 효과를 극대화하려면 오전 8시 이후에 걷기 시작하는 것이 가장 좋습니다."라고 타임스 오브 인디아는 보도했습니다.

카르티야이니 박사는 다음과 같이 말합니다. 기저 질환이 있는 노인은 걷는 습관을 바꿔야 합니다.

고혈압 환자는 아침 일찍, 특히 날씨가 추울 때는 혈압이 자연스럽게 상승하므로 걷는 것을 피해야 합니다. 오전 8시 이후에 걷는 것이 더 좋습니다. 따뜻한 햇살이 혈압 조절에 도움이 되기 때문입니다.

Thời điểm nào là tốt nhất để người lớn tuổi đi bộ buổi sáng? - Ảnh 2. — 고혈압이 있는 사람은 아침 일찍 걷는 것을 피해야 하며, 특히 날씨가 추울 때는 더욱 그렇습니다. 이 시간대에 혈압이 자연스럽게 상승하기 때문입니다.

아침에 걷는 것은 혈당 조절에 효과적인 방법이기 때문에 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다. 하지만 걷기에 적합한 시간과 기간을 선택하기 전에 정기적으로 혈당을 측정해야 합니다.

스포츠 과학자 조애나 홀(영국)은 또한 이렇게 설명했습니다. "고온이나 저온은 모든 사람의 건강에 위험하며, 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다. 추운 날씨에는 일출 후 산책하는 것이 더 좋습니다. 더운 날씨에는 한낮의 강렬한 햇볕을 피하기 위해 이른 아침에 산책하는 것이 더 좋습니다."