아이들은 차를 마셔야 할까요?

아이들은 녹차를 마시면 안 됩니다. 카페인은 이뇨 작용을 일으켜 신체에 영향을 미치기 때문입니다. 가족들은 허브를 이용해 아이들이 마실 차를 만들어야 합니다.

여름철에는 식수 수요가 증가하여 많은 가정에서 아이들의 수분 보충을 위해 복숭아차나 향이 첨가된 티백 등 다양한 음료를 마시기를 원합니다. 녹차는 긴장 완화, 통증 완화, 기침 및 감기 치료에 도움이 되는 여러 가지 효능이 있습니다.

하지만 전문가들은 아이들에게 녹차와 설탕이 많이 함유된 음료를 주지 말 것을 권장합니다. 설탕이 많이 함유된 음료는 충치와 비만 위험을 증가시키고, 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 아이들이 불면증, 불안, 그리고 평소보다 과잉행동을 보일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 차나 커피를 규칙적으로 마시는 아이들은 제1형 당뇨병 발병 위험이 높습니다. 과도한 카페인 섭취는 아이들에게 스트레스를 유발하고, 철분과 칼슘 흡수를 감소시키며, 헤모글로빈과 뼈에 영향을 미칩니다. 설탕이 첨가된 차를 많이 마시면 아이들이 과도한 칼로리를 섭취하게 되어 심혈관 질환과 제2형 당뇨병을 유발합니다.

아이들이 감기나 복통을 앓을 때 생강차를 마시는 것이 좋습니다. 사진: Freepik

현재 아이들이 녹차를 언제부터 마실 수 있는지에 대한 연구는 없습니다. 그러나 미국 소아과학회는 카페인 함량을 조절하는 한 아이들이 녹차를 마셔도 안전하다고 말합니다. 예를 들어, 12세에서 18세 사이의 청소년은 하루에 100mg의 카페인을 섭취할 수 있는데, 이는 차 한두 잔에 해당하는 양입니다. 12세 미만 어린이는 녹차를 마셔서는 안 되며, 안전한 섭취 기준도 없습니다.

아이가 감기에 걸려 차가 필요한 경우, 페퍼민트 차나 캐모마일 차와 같은 다른 허브를 사용하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 차잎이나 재료를 2~4분간 우려낸 후 따뜻한 물이나 차가운 물에 희석하여 마십니다. 아이가 뜨거운 차를 마시지 않도록 주의하세요.

그중에서도 카모마일 차는 어린이의 열과 복통 치료에 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 뉴멕시코 대학교 의과대학에 따르면, 카모마일 차는 스트레스를 줄이고 위를 진정시키는 데에도 효과가 있습니다. 생강차는 어린이의 메스꺼움 완화에 도움이 됩니다.

청소년은 소량의 카페인 음료를 섭취할 수 있지만, 카페인 섭취는 완전히 피해야 합니다. 어린아이와 마찬가지로 청소년도 카페인 섭취 시 발달 장애와 수면 장애를 경험할 수 있습니다. 자녀에게 카페인 음료를 주기 전에 영양사나 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

집에서 만든 과일 주스, 우유(견과류 우유 포함), 무가당 코코넛 워터, 천연 재료로 만든 향이 첨가된 물 등 아이들을 위한 다른 건강 음료도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 음료는 아이들의 수분 섭취를 돕고 중요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

칠레 ( Mom Junction 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html