아이들은 차를 마셔야 할까?

어린이는 녹차를 마시면 안 됩니다. 녹차에는 카페인이 들어 있어 이뇨작용을 일으키고 신체에 영향을 미치기 때문입니다. 가족들은 아이들이 마실 물을 만들기 위해 허브를 사용해야 합니다.

여름철에는 식수에 대한 수요가 늘어나며, 많은 가정에서는 아이들의 수분 보충을 위해 복숭아차, 향이 나는 티백 등의 음료를 대체하고 싶어합니다. 녹차는 긴장을 풀고, 통증을 완화하고, 기침과 감기를 치료하는 등 여러 가지 효능이 있습니다.

하지만 전문가들은 가족들이 아이들에게 녹차와 설탕이 많이 들어간 음료를 주지 말라고 권고합니다. 설탕이 많이 함유된 음료는 충치와 비만의 위험을 증가시키고, 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 아이들이 잠들기 어렵고, 불안해하며, 평소보다 과잉행동을 보일 수 있습니다.

한 연구에 따르면, 정기적으로 차나 커피를 마시는 어린이는 1형 당뇨병이 발병할 위험이 높은 것으로 나타났습니다. 과도한 카페인 섭취는 아이들에게 스트레스를 주고, 철분과 칼슘 흡수를 감소시켜 헤모글로빈과 뼈에 영향을 미칩니다. 많은 양의 달콤한 차를 마시면 아이들이 과도한 칼로리를 섭취하게 되어 심혈관 질환과 2형 당뇨병을 유발합니다.

아이들이 감기에 걸리거나 배가 아플 때, 가족들은 생강차를 마셔야 합니다. 사진: 프리픽

현재로선 아이들이 녹차를 마실 수 있는 나이를 구체적으로 밝힌 연구는 없습니다. 그러나 미국 소아과 학회는 카페인 함량이 통제된다면 아이들이 녹차를 마셔도 된다고 말합니다. 예를 들어, 12~18세 청소년은 하루에 100mg의 카페인을 섭취할 수 있는데, 이는 차 한두 잔에 해당하는 양입니다. 12세 미만의 어린이는 녹차를 마셔서는 안 되며, 안전한 한계도 없습니다.

아이가 감기에 걸려 차를 마셔야 하는 경우, 페퍼민트 차나 카모마일 차 등 다른 허브를 대신 사용하면 증상 개선에 도움이 됩니다. 차잎이나 재료를 2~4분간 우려낸 후, 따뜻한 물이나 차가운 물에 희석합니다. 어린이에게 뜨거운 차를 주지 마세요.

그 중에서도 카모마일차는 어린이의 발열과 복통 치료에 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 뉴멕시코 대학교 의과대학에 따르면, 카모마일 차는 스트레스를 해소하고 위장을 ​​진정시키는 데에도 효과가 있습니다. 생강차는 아이들의 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다.

청소년은 소량의 카페인 음료를 섭취할 수 있지만, 카페인 섭취는 완전히 피해야 합니다. 어린이와 마찬가지로 청소년도 카페인을 섭취하면 발달 문제와 수면 문제를 겪을 수 있습니다. 아이들에게 카페인 음료를 주기 전에 영양사나 소아과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

가족들은 아이들을 위해 수제 과일 주스, 우유(견과류 우유 포함), 무가당 코코넛 워터, 천연 재료로 만든 풍미 있는 물 등 다른 건강 음료를 고려할 수도 있습니다. 이러한 음료는 아이들이 수분을 섭취하고 신체에 중요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

칠레 ( Mom Junction 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html