아이들은 차를 마셔야 할까요?

어린이들은 녹차에 함유된 카페인이 이뇨 작용을 일으켜 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다. 가정에서는 녹차 대신 허브를 사용하여 어린이들에게 차를 만들어 주는 것이 좋습니다.

여름철에는 수분 섭취량이 늘어나기 때문에 많은 가정에서 아이들의 수분 보충을 위해 복숭아 차나 향이 첨가된 티백과 같은 음료를 바꿔주고 싶어합니다. 녹차는 긴장을 완화하고 통증을 줄이며 기침과 감기를 치료하는 등 여러 가지 효능이 있습니다.

하지만 전문가들은 설탕 함량이 높은 녹차 음료를 아이들에게 주는 것을 자제할 것을 권고합니다. 설탕이 든 음료는 충치와 비만의 위험을 높이고, 녹차에 함유된 카페인은 아이들을 불안하게 만들고 짜증을 유발하며 평소보다 과잉행동을 보이게 할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 차나 커피를 정기적으로 마시는 어린이는 제1형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 과도한 카페인 섭취는 어린이에게 스트레스를 유발하고 철분과 칼슘 흡수를 저해하여 헤모글로빈과 뼈 건강에 악영향을 미칩니다. 설탕이 많이 든 차를 과다 섭취하면 칼로리 과다로 이어져 심혈관 질환과 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

어린이가 감기나 복통이 있을 때 생강차를 먹이는 것이 좋습니다. (사진: Freepik)

현재까지 어린이가 녹차를 마시기 시작할 수 있는 정확한 나이를 명시한 연구는 없습니다. 그러나 미국 소아과학회는 카페인 섭취량을 조절한다면 어린이도 녹차를 마실 수 있다고 권고합니다. 예를 들어, 12~18세 청소년은 하루에 녹차 한두 잔에 해당하는 100mg의 카페인을 섭취할 수 있습니다. 12세 미만 어린이는 녹차를 마시지 않아야 하며, 안전한 섭취량에 대한 기준은 없습니다.

아이가 감기에 걸려 차가 필요할 경우, 페퍼민트 차나 캐모마일 차처럼 다른 허브를 대신 사용하여 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 찻잎이나 재료를 2~4분간 우려낸 후 따뜻하거나 차가운 물에 희석하세요. 아이에게 뜨거운 차를 주지 마십시오.

이 중 캐모마일 차는 어린이의 발열과 복통 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 뉴멕시코 대학교 의과대학에 따르면 캐모마일 차는 스트레스를 줄이고 위를 진정시키는 데도 도움이 됩니다. 생강차는 어린이의 메스꺼움을 완화하는 데 효과적입니다.

청소년은 소량의 카페인 음료를 섭취할 수 있지만, 카페인은 완전히 피하는 것이 좋습니다. 어린아이들과 마찬가지로 청소년도 카페인을 섭취하면 발달 문제나 수면 장애를 겪을 수 있습니다. 따라서 자녀에게 카페인 음료를 먹이기 전에 영양사나 소아과 의사와 상담하는 것이 이상적입니다.

가정에서는 아이들을 위해 직접 만든 과일 주스, 우유(식물성 우유 포함), 무가당 코코넛 워터 또는 천연 재료로 만든 향이 첨가된 음료와 같은 다른 건강 음료도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 음료는 아이들의 수분 보충을 돕고 몸에 필요한 영양소를 공급해 줍니다.

칠레 ( 맘 정션 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html