제 아이는 1.5살인데 탄산음료를 아주 좋아해요. 저희 부부는 직장에 다녀서 아이를 제대로 돌볼 수가 없어요. 어린아이가 탄산음료를 마시는 게 위험한가요? 아이들은 몇 살부터 탄산음료를 마실 수 있나요? (민쿠에, 호치민시)
회신하다:
국립영양연구소에 따르면 2세 미만 영유아는 탄산음료를 절대 섭취해서는 안 됩니다. 2세 이상 어린이는 하루에 200ml를 초과하여 탄산음료를 마시지 않아야 합니다.
2세 미만 유아의 경우 체내 수분 흡수량이 매우 적습니다. 예를 들어, 체중이 약 13kg인 2세 아동은 하루에 1,000ml의 물이 필요합니다(1,000ml + (50ml x 3) = 1,150ml). 만약 아이가 이미 500ml의 우유를 마셨다면, 육수, 채소 삶은 물, 그리고 일반 물을 통해 필요한 수분량은 1,150 - 500 = 650ml입니다. 유아 및 그 이상의 아이들에게는 일반 물이 가장 좋은 음료입니다. 부모는 아이들에게 매일 물만 마시게 하고, 설탕이 든 음료, 특히 탄산음료는 피해야 합니다.
주성분이 설탕인 탄산음료는 아이들에게 좋지 않습니다. 잦은 섭취는 식욕 부진, 충치, 체내 칼슘 부족으로 인한 성장 부진을 초래할 수 있습니다. 또한 비만, 심혈관 질환, 설사와 같은 소화기 질환의 위험을 증가시킵니다. 소아과 저널(The Journal of Pediatrics) 에 발표된 한 연구에 따르면 탄산음료를 마시는 아이들은 논쟁적이고 폭력적인 행동을 보일 가능성이 높습니다. 특히 하루에 4캔 이상 마시는 아이들은 그렇지 않은 아이들에 비해 물건을 파손하거나 싸움을 하거나 다른 사람을 공격할 가능성이 두 배나 높습니다.
탄산음료는 다양한 맛과 향으로 출시되며, 달콤하고 시원한 맛으로 아이들이 좋아합니다. 어린아이들은 대개 어른의 허락을 받고 수동적으로 탄산음료를 마십니다. 따라서 아이들이 탄산음료를 마시고 싶어하는 것을 막는 가장 좋은 방법은 집에서 아이들 앞에서 탄산음료를 주지 않는 것입니다.
부모는 아이들이 갑자기 탄산음료를 끊는 것은 바람직하지 않다는 점을 명심해야 합니다. 갑자기 끊으면 아이들이 반발하고 부모가 없을 때 몰래 더 많이 마시게 될 수 있기 때문입니다. 탄산음료를 즐겨 마시는 나이가 좀 있는 아이가 있는 가정에서는 하루 섭취량과 횟수를 줄이고, 부모는 탄산음료를 사주는 횟수를 제한해야 합니다. 부모는 아이들이 탄산음료를 완전히 끊을 때까지 충분한 물을 마시도록 격려해야 합니다. 탄산음료를 끊는 초기 단계는 아이들에게 어려울 수 있지만, 부모의 꾸준한 노력이 있다면 결국에는 받아들일 것입니다.
응우옌 티 한 트랑 박사
호치민시 탐안종합병원 소아과
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