더운 날씨에는 경련이 쉽게 생길 수 있는데, 이를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

열 경련은 더운 날씨에운동 , 일 또는 격렬한 신체 활동을 할 때 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 경련 증상은 주로 신체에서 수분과 전해질이 손실되어 발생합니다.

더운 날씨에 운동을 하면 열경련이 쉽게 발생할 수 있습니다.

열 경련은 열사병의 초기 증상일 수 있습니다. 운동선수뿐만 아니라 노인, 어린이, 유아도 일반 사람보다 열경련의 위험이 더 높습니다.

탈수는 열경련의 주요 원인 중 하나입니다. 신체가 탈수 증상을 일으키기 쉬운 요인으로는 물을 충분히 마시지 않는 것, 땀을 많이 흘리는 것, 더운 날씨에 격렬한 신체 활동을 하는 것, 고열, 설사, 구토 등이 있습니다.

열 경련은 증상이 심각해질 때까지 조용히 나타날 수 있으며, 근육 경련, 쇠약, 심각한 근육통, 피부 홍조, 고열 등이 나타날 수 있습니다.

열 경련 위험을 줄이려면, 날씨가 더울 때는 신체 활동을 중단하고 시원하고 통풍이 잘 되는 장소를 찾아 더위를 피하는 것이 가장 좋습니다. 너무 덥다고 느껴지면 얼굴, 목, 가슴에 시원한 찜질팩이나 수건을 대세요.

가장 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것입니다. 나트륨과 칼륨이 함유된 물, 과일 주스 또는 전해질 음료가 될 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 경련이 생기면 근육을 천천히 부드럽게 마사지하고 늘리세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm