열경련은 더운 날씨에운동 , 일 또는 신체 활동을 할 때 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이 경련은 주로 체내 수분과 전해질 손실로 인해 발생합니다.
더운 날씨에 운동을 하면 열경련이 쉽게 발생할 수 있습니다.
열경련은 열사병의 초기 증상일 수 있습니다. 운동선수뿐만 아니라 노인, 어린이, 유아도 열경련 위험이 더 높습니다.
탈수는 열경련의 주요 원인 중 하나입니다. 신체가 탈수되기 쉬운 요인으로는 수분 부족, 과도한 땀, 더운 날씨에 격렬한 신체 활동, 고열, 설사, 구토 등이 있습니다.
열 경련은 증상이 심각해질 때까지 조용히 나타날 수 있으며, 근육 경련, 쇠약, 심각한 근육통, 피부 홍조, 고열 등이 나타날 수 있습니다.
열 경련 위험을 줄이려면 더울 때는 신체 활동을 피하고, 시원하고 통풍이 잘 되는 곳을 찾아 열을 피하는 것이 가장 좋습니다. 너무 덥다고 느껴지면 얼굴, 목, 가슴에 시원한 찜질팩이나 수건을 대세요.
필수 사항 중 하나는 충분한 물을 마시는 것입니다. 물, 과일 주스, 또는 나트륨과 칼륨이 함유된 전해질 음료를 섭취할 수 있습니다. 헬스라인 에 따르면, 경련이 발생하면 근육을 천천히 부드럽게 마사지하고 스트레칭하세요.
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