건강하고 아름다운 피부를 위한 수면 자세

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인도 등을 대고 누워 있으면 피부 건강에 긍정적인 영향을 미쳐, 압박감을 줄이고, 주름을 예방하며, 체내 수분 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.

빛나는 피부를 유지하기 위해 많은 사람들이 세럼, 크림, 스파 트리트먼트, 또는 정교한 스킨케어 루틴에 많은 돈을 투자합니다. 하지만 전문가들은 흔히 간과되는 또 다른 중요한 요소로 수면과 수면 자세를 꼽습니다. 인도 의학 연구소(All India Institute of Medical Sciences)의 안찰 판스 박사는 이 두 가지 요소가 피부 건강에 분명한 영향을 미친다고 말했습니다.

옆으로 자세요

왼쪽이나 오른쪽으로 자는 것은 많은 사람들에게 인기 있는 습관이지만, 피부에도 어느 정도 영향을 미칩니다. Dr LH Hiranandani 병원의 피부과 전문의이자 미용 전문의인 기티카 사노디아 비야니 박사에 따르면, 자는 동안 볼을 베개에 대면 얼굴 주름이 생길 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 영구적인 주름으로 발전할 수 있습니다. 또한 옆으로 자는 압력은 피부를 탄력 있고 탄력 있게 유지하는 단백질인 콜라겐을 파괴하여 조기 노화를 유발합니다.

이를 해결하기 위해 비야니 박사는 실크나 새틴 베개 커버에 투자해 마찰을 줄이고 주름이 생긴 채로 깨어날 위험을 줄이는 것을 권장합니다.

엎드려서 누워서

엎드려 자는 것은 피부 건강에 가장 해로운 자세로 여겨집니다. 아르테미스 병원 피부과 및 성형외과 과장인 모니카 뱀브루 박사에 따르면, 베개에 얼굴을 파묻고 자는 자세는 옆으로 자는 자세보다 마찰로 인해 더 심한 주름이 생길 수 있습니다. 또한, 이러한 자세는 눈 밑의 체액 축적으로 인해 눈 밑 지방이 더 커지는 데에도 영향을 미칩니다.

한 여성이 엎드려 잠을 자고 있다. 사진: Freepik — 한 여성이 엎드려 잠을 자고 있다. 사진: *Freepik*

등을 대고 누워라

많은 피부과 전문의들은 등을 대고 자는 것이 피부 건강에 이상적인 수면 자세라고 생각합니다. 스릴레카 찰라군들라 박사는 등을 대고 자면 피부와 베갯잇 사이의 접촉이 최소화되어 시간이 지남에 따라 마찰과 피부 압력으로 인해 생길 수 있는 주름이 생길 위험이 줄어든다고 말합니다. 또한, 등을 대고 자면 얼굴에 먼지가 쌓이는 것을 막아 피부가 더 밝아 보이는 데 도움이 됩니다.

뱀브루 박사는 이 자세가 혈액 순환을 촉진하여 영양분과 산소가 피부에 효과적으로 도달하도록 하고, 그로 인해 콜라겐 생성을 돕는다고 설명했습니다.

피부과 전문의들은 피부를 밝게 하기 위해 상체를 높이는 자세를 권장합니다. 이 자세는 얼굴에 수분이 정체되는 것을 방지하여 아침 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 림프 배수를 촉진하여 피부에 생기를 더해준다고 비야니 박사는 설명합니다.

Thuc Linh ( Indian Express, Healthline 에 따르면)

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