건강하고 아름다운 피부를 위한 수면 자세

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인도 등을 대고 누워 있으면 피부 건강에 긍정적인 영향을 미쳐, 압박감을 줄이고, 주름을 예방하며, 체내 수분 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.

빛나는 피부를 유지하기 위해 많은 사람들이 세럼, 크림, 스파 시술, 복잡한 피부 관리 루틴에 많은 돈을 투자합니다. 그러나 전문가들에 따르면, 종종 간과되는 또 다른 중요한 측면은 수면과 수면 자세입니다. 인도 의학 연구소의 안찰 판트 박사는 이 두 가지 요인이 피부 건강에 분명한 영향을 미친다고 말했습니다.

옆으로 자세요

왼쪽이나 오른쪽으로 자는 것은 많은 사람들에게 인기 있는 선택이지만, 피부에 어느 정도 영향을 미칩니다. LH 히라난다니 병원의 피부과 의사이자 미용 전문의인 기티카 사노디아 비야니 박사에 따르면, 잠을 자는 동안 뺨을 베개에 대면 얼굴에 주름이 생길 수 있으며, 시간이 지나면서 영구적인 주름으로 발전할 수 있다고 합니다. 옆으로 자는 것의 압력은 피부를 탄력 있고 탄력 있게 유지하는 단백질인 콜라겐을 파괴하여 조기 노화로 이어집니다.

이를 해결하기 위해 비야니 박사는 실크나 새틴 베개 커버에 투자해 마찰을 줄이고 주름이 생긴 채로 깨어날 위험을 줄이는 것을 권장합니다.

엎드려서 누워서

엎드려 자는 것은 피부 건강에 가장 해로운 자세로 여겨진다. 아르테미스 병원의 피부과 및 성형외과 책임자인 모니카 뱀브루 박사에 따르면, 베개에 얼굴을 파묻으면 마찰로 인해 옆으로 누울 때보다 주름이 더 심해질 수 있습니다. 또한, 이런 자세는 눈의 체액 축적으로 인해 눈의 붓기를 증가시킵니다.

한 여성이 엎드려서 잠을 자고 있습니다. 사진: 프리픽 — 한 여성이 엎드려서 잠을 자고 있습니다. 사진: *프리픽*

등을 대고 누워라

많은 피부과 의사들은 등을 대고 누워 자는 것이 피부 건강을 보호하는 데 가장 이상적인 수면 자세라고 생각합니다. 스릴레카 찰라군들라 박사는 등을 대고 자면 피부와 베개 커버 사이의 접촉이 최소화되어 시간이 지나면서 피부에 마찰과 압력이 가해져 주름이 생길 위험이 줄어든다고 말합니다. 등을 대고 누워 있으면 얼굴에 먼지가 쌓이는 것을 방지하여 피부가 더 밝아집니다.

뱀브루 박사는 이 자세가 혈액 순환을 촉진하여 영양분과 산소가 피부에 효과적으로 도달하도록 하고, 그로 인해 콜라겐 생성을 돕는다고 설명했습니다.

피부과 의사들은 피부를 밝게 하기 위해 상체를 높은 곳에 베개를 두 개 더 놓으라고 조언합니다. 이 자세는 얼굴에 수분이 쌓이는 것을 예방하고, 아침에 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 림프 배수를 개선해 안색이 상쾌해지는 데 도움이 된다고 비야니 박사는 설명합니다.

Thuc Linh ( Indian Express, Healthline 에 따르면)

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