너무 오랫동안 엎드려 있거나 옆으로 누워 있으면 얼굴에 주름이 많이 생길 수 있습니다. 특히 폐경 후 여성의 경우 그렇습니다.
수면 부족이나 잘못된 자세로 자는 것은 장수에 영향을 미쳐 눈 밑 다크서클과 거친 피부를 유발할 수 있습니다. 최근 전문가들은 수면 자세가 피부 노화와 얼굴 주름 발생에도 영향을 미친다고 지적했습니다.
영국 Bespoke Aesthetics의 임상실장인 전문가 에마 콜먼에 따르면, 어떤 사람들이 얼굴이 부어오른 채로 깨어나는 것은 수면 중에 얼굴에 체액이 축적되기 때문이라고 합니다.
그녀는 옆으로 자거나 엎드려 자는 자세가 체액 축적을 더 심화시킬 수 있다고 말했습니다. 엎드려 자는 많은 사람들이 얼굴에 주름이 생기거나 치통과 같은 통증을 느끼며 깨어납니다. 이는 장기적으로 주름으로 이어질 수 있습니다. 엎드려 자면 이러한 증상을 줄일 수 있습니다. 영국 전문가들과 미국 피부과학회(AAD)는 얼굴의 조기 노화를 예방하기 위해 엎드려 자는 것을 권장합니다.
눈 밑 지방과 주름의 다른 원인으로는 화장을 한 채로 자거나, 과도한 음주, 과도한 소금 섭취, 호르몬 변화 등이 있습니다. 이러한 부종은 일시적이며 한 시간 정도면 사라집니다.
그러나 사람들이 나이가 들면서 얼굴에 있는 침대 시트와 베개 자국이 사라지는 데는 오랜 시간이 걸립니다.
"이 단계, 즉 침대에서 막 기어 나온 듯한 부은 얼굴은 정오까지 지속될 수 있습니다. 더 심각한 것은, 얼굴 한쪽을 같은 자세로 너무 오랫동안 너무 세게 누르면 주름이 생길 수 있다는 것입니다."라고 콜먼은 설명합니다.
한 여성이 옆으로 누워 잠을 자고 있다. 사진: Freepik
코트하우스 클리닉의 임상 책임자인 아만다 웡 파웰 박사는 나이가 들면서 얼굴의 대칭성이 떨어진다고 말합니다. 주름은 본질적으로 반복적인 움직임입니다. 시간이 지남에 따라 눈썹을 치켜올리거나 찡그리는 것과 같은 습관은 영구적인 주름을 만듭니다. 얼굴 표정을 완전히 없앨 수는 없기 때문에 파웰 박사는 얼굴 주름을 줄이기 위해 올바른 자세로 잠을 잘 것을 권장합니다.
"환자들을 보면 어느 쪽으로 자는지 알 수 있어요. 예를 들어 오른쪽 뺨에 주름이 많으면 오른쪽으로 자는 거죠."라고 그녀는 설명합니다.
콜먼은 환자의 90%가 선호하는 수면 자세를 얼굴만 보고 예측할 수 있다고 말합니다. 그녀는 폐경 후 3개월에서 6개월 동안 같은 자세로 잠을 자면 얼굴과 가슴에 영구적인 주름이 생길 수 있다고 말합니다.
"한쪽으로 너무 오래 누워 자면 귀 위쪽 연골에 흔히 발생하는 염증인 포진성 피부염이 발생할 수 있다는 증거가 있습니다. 포진성 피부염은 작고 부드러운 혹이나 둥근 덩어리 형태로 나타납니다."라고 Harley의 피부과 전문의 아담 프리드먼 박사는 말합니다.
전문가들에 따르면, 잘못된 매트리스 사용은 수면에도 영향을 미칩니다. 너무 딱딱한 매트리스는 허리 통증을 유발하여 무의식적으로 나쁜 자세를 취하게 만들고, 이는 조기 노화의 원인이 될 수 있습니다.
"단단할수록 좋다는 시대는 이미 지났습니다. 이제는 편안할 만큼 부드러우면서도 허리를 잘 받쳐주고 바른 수면 자세를 유지할 수 있을 만큼 지지력이 좋은 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다." 수면 전문가이자 물리치료사인 새미 마고의 말입니다.
허리가 가늘거나 옆으로 자는 체형의 여성은 엉덩이에 꼭 맞는 부드러운 매트리스를 사용해야 한다고 그녀는 설명합니다. 매트리스는 척추를 효과적으로 지지해 주어야 하며, 8년마다 교체해야 합니다.
Thuc Linh ( 데일리 메일 에 따르면)
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