어떤 수면 자세가 노화를 촉진할까요?

엎드리거나 옆으로 너무 오래 누워 있으면 얼굴에 주름이 더 많이 생길 수 있는데, 특히 폐경 후 여성에게 그렇습니다.

수면 부족이나 잘못된 수면 자세는 수명에 영향을 미칠 뿐만 아니라 눈 밑 다크서클과 거친 피부를 유발할 수 있습니다. 최근 전문가들은 수면 자세가 피부 노화 속도와 얼굴 주름 생성에도 영향을 미친다고 밝혔습니다.

영국 맞춤형 미용 시술 전문업체인 비스포크 에스테틱스의 대표이자 전문가인 엠마 콜먼에 따르면, 일부 사람들이 아침에 얼굴이 부어 있는 것은 수면 중에 얼굴에 체액이 축적되기 때문입니다.

그녀는 옆으로 눕거나 엎드려 자는 자세가 체내 수분 축적을 증가시킬 수 있다고 설명했습니다. 엎드려 자는 많은 사람들이 얼굴에 자국이 남거나 치통과 비슷한 통증을 느끼며 깨어납니다. 이는 장기적으로 주름으로 이어질 수 있습니다. 반면, 바로 누워 자는 자세는 이러한 문제를 줄여줍니다. 영국 전문가들뿐만 아니라 미국 피부과학회에서도 얼굴 피부의 조기 노화를 예방하기 위해 바로 누워 자는 것을 권장합니다.

눈가 부기나 주름의 다른 원인으로는 화장을 지우지 않고 자는 것, 과도한 음주, 고염식, 호르몬 변화 등이 있습니다. 이러한 부기는 일시적인 현상이며 한 시간 정도 지나면 사라집니다.

하지만 나이가 들면서 얼굴에 남은 침대 시트와 베갯잇 자국이 사라지는 데는 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다.

"이 시기에는 마치 막 잠에서 깬 것처럼 얼굴이 부어오르는 현상이 정오까지 지속될 수 있습니다. 더 심각한 것은 얼굴의 한쪽 부위에 과도한 압력을 가하면 주름이 생길 수도 있다는 점입니다."라고 콜먼 씨는 설명했습니다.

한 여성이 옆으로 누워 잠을 자고 있다. 사진: 프리픽

코트하우스 클리닉의 임상 책임자인 아만다 웡 파월 박사는 나이가 들면서 얼굴의 대칭성이 떨어진다고 말합니다. 주름은 본질적으로 반복적인 움직임의 결과입니다. 시간이 지남에 따라 눈썹을 올리거나 찡그리는 습관이 지워지지 않는 주름을 만듭니다. 얼굴 표정을 완전히 없앨 수는 없기 때문에 파월 박사는 얼굴 주름을 줄이기 위해 올바른 수면 자세를 권장합니다.

"환자들을 관찰하면 어느 쪽으로 누워 자는지 정확히 알 수 있어요. 예를 들어 오른쪽 뺨에 주름이 더 많다는 건 오른쪽으로 누워 잔다는 뜻이죠."라고 그녀는 설명했다.

전문가 콜먼은 환자의 얼굴만 보고도 선호하는 수면 자세를 90% 예측할 수 있다고 말했습니다. 그녀는 폐경 후 3~6개월 동안 같은 자세로 잠을 자는 여성은 얼굴과 가슴 부위에 영구적인 주름이 생길 수 있다고 덧붙였습니다.

"한쪽으로 너무 오래 누워 자는 것이 귀 위쪽 연골에 발생하는 흔한 염증성 질환인 결절성 피부염을 유발할 수 있다는 충분한 증거가 있습니다. 이 질환은 작고 만지면 아픈 융기 또는 둥근 결절 형태로 나타납니다."라고 할리 병원의 피부과 전문의인 아담 프리드만 박사는 말합니다.

전문가들에 따르면, 부적절한 매트리스를 사용하는 것은 수면에도 영향을 미칩니다. 너무 딱딱한 매트리스는 허리 통증을 유발하여 무의식적으로 잘못된 자세를 취하게 만들고, 결과적으로 조기 노화를 초래할 수 있습니다.

"매트리스가 단단할수록 좋다는 생각은 이제 옛말이 되었습니다. 이제는 부드럽고 편안하면서도 허리를 충분히 지지하여 올바른 수면 자세를 유지할 수 있는 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다."라고 수면 전문가이자 물리치료사인 새미 마고는 말합니다.

그녀는 체구가 작은 여성, 허리가 가는 여성, 또는 옆으로 누워 자는 여성은 엉덩이에 잘 맞는 부드러운 매트리스가 필요하다고 설명했습니다. 기본적으로 매트리스는 척추를 효과적으로 지지해야 하며 8년마다 교체해야 한다는 것입니다.

Thuc Linh ( 데일리 메일 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-nao-khien-con-nguoi-gia-nhanh-4630920.html