50대가 성공적으로 체중을 감량하려면 어떻게 해야 할까?

50세에 성공적인 체중 감량을 위한 7가지 팁

50세가 넘으면 신진대사가 감소하여 자연스럽게 체중이 늘어나고, 체중 감량이 더 어려워집니다.

그러나 과학은 50세가 넘은 경우에도 신진대사를 높여 성공적으로 체중을 감량할 수 있는 방법이 여전히 있다는 것을 증명했습니다.

체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 증거 기반 팁 7가지를 소개합니다.

과학은 50세가 넘은 경우에도 신진대사를 높여 체중을 성공적으로 감량할 수 있는 방법이 여전히 있다는 것을 증명했습니다.

1. 빠른 걷기와 근력 운동을 우선시하세요

과학 저널 ' 오베시티' 에 발표된 연구에 따르면, 규칙적인 근육 운동은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진해 노령자의 체중 조절에도 도움이 된다고 합니다.

이상적으로는 매일 빠른 걸음으로 걷는 것과 일주일에 2~4회 정도 근력 운동을 하는 것이 좋습니다(중간 강도의 웨이트 리프팅, 팔굽혀펴기, 스쿼트 포함).

2. 하루 종일 움직이세요

영국 스포츠 의학 저널 에 발표된 연구에 따르면 규칙적이고 가벼운 서 있는 자세는 신진대사를 촉진하고 체중을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 10월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 50세에 체중 감량에 성공하기 위한 7가지 좋은 팁이라는 기사를 계속 읽어 보시기 바랍니다. 다음과 같은 좋은 팁에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 간을 질병으로부터 보호하는 좋은 팁; 전문가: 당뇨병 환자가 질병과 싸우는 데 도움이 되는 10가지 유용한 팁...

전문가: 이 3가지 음료를 마신 직후에는 절대 양치질을 하지 마세요.

양치질은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나이지만, 언제 양치질을 하는지도 중요하다고 치과의사가 경고했습니다.

익스프레스 에 따르면, 양치질은 간단한 일이지만, 주의해야 할 작은 세부 사항이 있을 수 있습니다.

퀘스트 치과의 수석 치과의사이자 임상 책임자인 파얄 발라 박사는 좋은 구강 위생을 유지하고 구강 건강을 보호하기 위해 양치질 전에 피해야 할 몇 가지 사항이 있다고 말합니다.

1. 산성 음식을 먹거나 마시는 것

양치질은 간단한 일이지만, 주의해야 할 작은 세부 사항이 있을 수 있습니다.

치과 의사들은 감귤류부터 과일 주스나 신맛이 나는 음식까지 산성 물질은 치아 법랑질을 연화시켜 칫솔질 시 손상되기 쉽게 만들 수 있다고 경고합니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 10월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스 에서 전문가: 이 3가지 음료를 마신 직후에는 절대 양치질을 하지 마세요라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 치과 치료에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. '이빨을 잃는 꿈'에 대해 과학은 무엇을 말하는가? 새로운 약물이 치아를 잃은 성인의 치아 재생에 도움이 됩니다.

체중 감량을 위해 레몬물을 마시라는 조언에 대해 과학은 무엇이라고 말합니까?

최근 들어, 체중 감량을 원한다면 레몬물을 마시라고 권하는 웹사이트가 인터넷에 많이 생겨났습니다. 체중 감량이 정말 그렇게 쉬운가요? 만약 이것이 사실이라면 참 좋죠! 하지만 과학은 무엇이라고 말하는가?

레몬물을 마시면 체중 감량에 도움이 되나요? 과학은 무엇을 말하는가?

우선, 레몬물을 마시는 것은 물을 마시는 한 가지 방법입니다.

Setforset Medical Consulting Center(미국)의 의학 리뷰어이자 영양학자인 로버트 이아펠리스는 다음과 같이 설명합니다. 물은 인간 활동에 필수적입니다. 모든 사람이 살아남으려면 물이 필요합니다. 체중의 약 55~60%가 물이기 때문입니다.

인터넷의 많은 사이트에서는 체중 감량을 원한다면 레몬물을 마시라고 권장합니다. 그렇죠?

체중 감량과 관련해, 물을 더 많이 마시면 ​​신진대사가 촉진된다는 연구 결과가 있습니다. Men's Health에 따르면, 이아펠리스에 따르면, 이로 인해 미토콘드리아 에너지 생산이 향상되어 지방 연소가 증가한다고 합니다.

레몬 자체에도 건강에 도움이 되는 성분이 들어 있을 수 있습니다. 레몬 추출물은 동물 연구에 따르면 인슐린 민감도를 개선하는 것으로 나타났으며, 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 인간을 대상으로 한 연구에서는 이를 확인한 바가 없습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 체중 감량을 위해 레몬물을 마시라는 조언에 대해 과학은 무엇이라고 말하는지 기사를 계속 읽어보세요. 10월 2일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실렸습니다. 또한, 아침에 꿀을 넣은 따뜻한 레몬수 한 잔의 8가지 이점 등 레몬수에 대한 다른 기사도 볼 수 있습니다. 당뇨병 환자는 꿀과 레몬물을 마셔야 할까요?

이 밖에도 10월 2일 월요일에는 많은 사람들이 개미 때문에 중독되어 접촉성 피부염에 걸렸지만 대상포진으로 오인했다... 등 여러 건강 뉴스 기사가 나왔습니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 에너지가 넘치고 효과적인 업무로 가득한 새로운 주를 보내시길 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm