커피, 차, 물을 마시면 혈압에 어떤 영향을 미치나요?

스트레스, 운동 부족 또는 짠 음식은 혈압을 높일 수 있지만, 반대로 규칙적인 운동, 건강한 식사 또는 충분한 수면은 이 지수를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 좋아하는 커피, 물, 차 섭취 등 일상생활에 관련된 습관은 혈압에 어떤 영향을 미칠까요?

건강 뉴스 사이트인 Verywell Health에 따르면, 미국에서 일하는 내과 전문의인 친라오 박사가 이 흥미로운 질문에 답해 줄 것입니다.

커피, 차, 물은 혈압에 각기 다른 영향을 미친다고 그는 말했습니다. 커피는 일시적으로 혈압을 높일 수 있지만, 차에 함유된 항산화 성분은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 충분한 물을 마시고 수분을 유지하는 것은 전반적인 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

커피, 물, 차를 마시면 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다.

사진: AI

커피: 일시적으로 혈압을 높인다

커피는 고혈압 여부와 관계없이 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 신경계를 자극하여 동맥과 정맥을 좁아지게 하고, 심박수와 혈압을 상승시킵니다.

하지만 커피는 장기적인 혈압 상승을 유발하지 않습니다. 카페인 400mg 미만, 즉 하루 2~3잔 정도의 커피는 대부분의 사람들에게 일반적으로 안전합니다. 실제로 연구에 따르면 건강한 사람의 경우 하루 2~3잔의 커피 섭취가 고혈압 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

차: 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다

차, 특히 녹차를 규칙적으로 마시면 혈압을 낮추고 심장마비, 심장 질환, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차에는 만성 질환을 유발하는 불안정 분자인 활성산소를 제거하는 항산화제가 함유되어 있습니다.

이러한 항산화제는 내피세포(혈관 내벽) 기능을 개선하고 혈관 확장을 돕습니다. 혈관이 확장되면 추가적인 압력 없이 혈액이 더 원활하게 흐르게 되어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

물: 안정적인 혈압 유지에 도움이 됩니다.

물을 마시면 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 되지만, 커피나 차처럼 직접적인 효과는 없습니다. 상황에 따라 혈압을 높이거나 낮출 수 있는 탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

전문가들은 신체에 수분을 공급하고, 체액 균형을 유지하며, 안정적인 혈압을 유지하기 위해 하루에 6~8잔의 물을 마실 것을 권장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm