물을 그대로 마시고 있으면 심장과 신장에 해롭습니까?

물은 소화, 혈액 순환, 신장 여과부터 체온 조절까지 모든 활동에 중요한 역할을 합니다. 하지만 서서 물을 마시는 것이 몸에 해롭다는 의견이 있습니다. 이 의견은 사실일까요, 거짓일까요?

첫째, 이러한 개념은 전통 인도 의학과 서서 물을 마시면 신장에 압력을 가하거나 소화를 방해할 수 있다는 일부 민간 조언에서 비롯된 것입니다.

인도 델리 스펙트라 폴로 병원의 내과 및 당뇨병 전문의인 비풀 루스기 박사는 서서 물을 마시면 다음과 같은 여러 가지 사소한 건강 문제가 발생할 수 있다고 설명합니다.

앉아 있거나 서 있을 때 물을 마셔도 괜찮습니다. 중요한 것은 충분한 물을 마시고, 하루 종일 조금씩 나누어 마시며, 몸의 요구에 귀 기울이는 것입니다.

사진: AI

체액 분포의 일시적인 변화

미국 국립의학도서관(US National Library of Medicine)에 발표된 연구에 따르면, 참가자들이 고인 물을 마셨을 때 체내 수분 분포가 앉아 있을 때보다 크게 변했습니다. 측정 결과, 세포 내외부의 수분량이 앉아 있을 때만큼 안정적이지 않은 것으로 나타났습니다. 이는 마시는 자세가 신체의 수분 흡수 및 균형 조절 방식에 영향을 미쳤음을 의미합니다. Health Shots 뉴스 사이트에 따르면, 이러한 현상은 대개 단기적으로 나타나지만, 앉아서 물을 마시는 것이 신체가 더 효과적으로 물을 처리하는 데 도움이 된다는 것을 시사합니다.

물을 마시려고 일어서는 것은 복부 팽창을 유발할 수 있습니다.

서서 물을 빨리 마시면 물이 위로 더 빨리 내려가게 됩니다. 이는 음식을 분해하는 데 사용되는 위액을 희석시킬 수 있습니다. 결과적으로 소화 기관이 약한 사람들, 특히 위장 질환이 있는 사람들은 포만감을 느끼고 소화불량을 경험할 수 있습니다.

현기증을 유발할 수 있습니다

일부 연구에 따르면, 서 있는 동안 물을 많이 마시면 ​​현기증이나 일시적인 피로감을 경험할 수 있다고 합니다. 이는 체액 균형과 혈압의 급격한 변화 때문입니다. 하지만 타임스 오브 인디아에 따르면, 이러한 현상은 대개 경미하며 건강한 사람에게는 위험하지 않습니다.

간, 심장, 신장에 해롭지 않습니다

강조해야 할 점은 일어서는 자세가 신장, 간, 심장에 직접적인 손상을 입힌다는 신뢰할 만한 과학적 증거가 없다는 것입니다. "관절에 수분이 정체되어 염증을 유발한다" 또는 "신장 손상"과 같은 우려는 아직 연구를 통해 입증되지 않았습니다. 현재 과학적으로 확인된 것은 일어서는 자세가 위장 불편감을 증가시키고 체내 수분 분포를 일시적으로 변화시킬 수 있다는 것입니다.

물을 마시는 가장 좋은 방법

따라서 가장 간단하고 안전한 방법은 앉아서 조금씩 마시는 것입니다. 이 습관은 신체가 물을 더 잘 흡수하고, 음주 후 불편함을 줄이며, 건강한 소화를 돕습니다.

반대로, 서서 술을 마시는 것은 너무 빨리 마시거나 한 번에 너무 많이 마시지 않는 한 직접적인 해를 끼치지 않습니다.

따라서 앉아서나 서서 물을 마시는 것은 안전합니다. 중요한 것은 충분한 물을 마시고, 하루 종일 작은 부분으로 나누어 마시고, 신체의 요구에 귀를 기울이는 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/dung-uong-nuoc-co-gay-hai-tim-than-185251002063726267.htm