물
통풍 환자에게 좋은 물 중에서 여과수는 인기가 많아 가장 많이 선택되는 물로 여겨지며, 어디서나 구할 수 있습니다.
통풍 환자는 하루 8잔 이상의 물을 마셔야 하며, 충분한 시간을 두고 마셔야 합니다. 물 섭취로 최상의 효과를 얻으려면 다음 사항에 유의해야 합니다.
조금씩 마시세요. 물을 한 번에 너무 많이 마시지 말고, 하루에 여러 번 나누어 마시세요. 식사 전이나 식사 사이에 너무 많은 물을 마시지 마세요. 일어나자마자 물을 마시세요.
알칼리성 음용수
알칼리수 음용수의 pH는 6.5~8.5입니다. 과학자 와 전문가들은 통풍 환자에게 알칼리수를 규칙적으로 마실 것을 권장합니다. 알칼리수는 여러 가지 유익한 효과가 있기 때문입니다. 혈액 pH를 조절하여 급성 통풍 발작 증상을 완화하고 새로운 통풍 발작 발생을 줄입니다. 요산 결정의 공격으로부터 신장을 보호하고 신장 결석 형성을 억제합니다. 현재 다양한 종류의 알칼리수가 있으며, 가장 널리 사용되는 알칼리수는 다음과 같습니다.
알칼리성 음용수의 pH는 6.5~8.5이며, 과학자와 의료 전문가들은 통풍 환자에게 이 물을 규칙적으로 마실 것을 권장합니다.
알칼리 이온수: 전해조에서 전기분해 과정을 거쳐 생성됩니다. 전해 과정의 특성상 pH 7 이상이며, OH- 이온 함량이 H+ 이온 함량보다 높습니다.
미네랄워터: 천연 자원, 특히 지하 깊은 곳에 매장량이 풍부한 지하수에서 추출한 물입니다. 미네랄워터는 시중에서 마시기 위해 병입되기 전에 미생물학적으로 처리됩니다.
알칼리수(탄산수): 알칼리수는 탄산수와 같은 알칼리성 식품 화학물질을 섞어서 만듭니다.
이 방법을 사용하면 원하는 pH를 달성하기 위해 특정 농도의 화학 물질을 혼합해야 합니다. 이러한 물은 알칼리수라고도 합니다. 레몬이나 설탕이 첨가되지 않은 일반 탄산음료에는 중탄산 알칼리가 다량 함유되어 있습니다. 이 알칼리는 체내 중탄산과 유사하여 혈액 대사를 촉진하고 요산을 중화하는 효과가 있습니다.
통풍을 개선하기 위해 탄산음료를 마실 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다. 레몬이나 설탕을 첨가하지 않은 일반 탄산음료를 마시세요. 마시기 전에 탄산음료의 이산화탄소를 모두 날려버리세요. 매일 식사 후에 마시세요. 야채수프나 허브차를 마시세요.
허브차와 일부 녹색 채소는 요산 수치를 자연스럽게 낮춰 통풍 환자에게 적합합니다. 또한, 야채수프를 먹거나 허브차 섭취량을 늘리는 것도 수분을 공급하여 체내 수분 섭취량을 늘리는 방법입니다.
통풍 환자의 식단에 야채수프와 허브차를 추가하는 것이 좋습니다.
따라서 통풍 환자의 식단에 야채수프와 허브차를 추가하는 것이 증상의 심각성을 줄이고 점차적으로 완화하는 데 좋습니다.
레모네이드
레몬즙은 인체 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 비타민 C가 풍부한 식품입니다. 비타민 C는 저항력을 강화하는 것 외에도 환자 체내 요산을 중화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 신장의 기능을 강화하여 체내에서 과도한 요산을 제거하는 데 도움을 주기 때문입니다.
따라서 레몬즙과 비타민 C가 풍부한 음식은 통풍 환자의 치료 과정에서 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 건강한 사람이 통풍을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
저지방 우유 또는 탈지유
저지방 우유 또는 탈지유는 근골격계 질환, 특히 통풍 환자에게 권장되는 음료입니다. 탈지유와 저지방 우유의 영양 성분은 높은 비타민 D 함량, 높은 단백질 함량, 그리고 풍부한 칼슘으로 유명합니다. 특히 비타민 D는 칼슘 합성을 촉진하여 뼈를 강화하고, 뼈 기능을 개선 및 유지하는 데 도움이 되므로 통풍 환자에게 적합합니다.
탈지유와 저지방 우유가 통풍 환자에게 주는 또 다른 이점은 단백질 덕분에 혈액 내 요산 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다.
탈지유와 저지방 우유가 통풍 환자에게 제공하는 또 다른 이점은 단백질 덕분에 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다. 칼슘이 풍부한 이 식품은 또한 골밀도 형성 과정을 촉진하여 과도한 요산을 제거합니다.
녹차
녹차는 항산화 작용을 하여 통풍으로 인한 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 녹차는 요산 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 연구에 따르면 녹차의 효과로 감소되는 요산의 양은 크지 않지만, 의사의 처방에 따른 치료와 적절한 식단을 병행하면서 매일 녹차를 마시면 통풍의 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
녹차는 멀티태스킹 식품으로 알려져 있으며, 혈압 변화 예방, 혈관 이완, 안정적인 잇몸 건강 유지, 티아민 성분으로 스트레스 해소 등 사용자에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
따라서 통풍 환자뿐만 아니라 건강한 사람들도 건강을 유지하기 위해 매일 녹차를 마셔야 합니다.
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-gi-de-tot-cho-nguoi-bi-benh-gout-172250424223732673.htm
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