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| 아침에 따뜻한 레몬물에 강황을 약간 넣어 마시면 속이 편안해집니다. (출처: Deposit Photos) |
따뜻한 물에 신선한 레몬을 짜서 넣고, 약 1/4티스푼의 강황을 넣어 매일 아침 마시면 건강에 많은 도움이 됩니다.
더 많은 항산화제를 제공합니다
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항산화제는 신체를 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼과 산화 스트레스는 만성 스트레스, 오염, 과도하게 가공된 식품으로 인해 발생합니다.
강황과 레몬은 둘 다 풍부한 항산화제를 제공하는데, 이는 높은 수준의 산화 스트레스와 관련된 특정 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬은 비타민 C와 항산화 효과가 있는 플라보노이드라는 식물성 화합물의 좋은 공급원입니다. 강황에는 신체의 자연 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 밝은 노란색 화합물인 커큐민이 함유되어 있습니다.
염증을 줄이세요
만성 염증은 관절 통증, 심장병 등 많은 건강 문제와 관련이 있습니다.
강황의 주요 성분인 커큐민은 여러 연구에서 신체의 염증을 감소시켜 염증 관련 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이 음료에 함유된 강황의 양은 많지 않지만, 꾸준히 섭취하면 장기적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
더 나은 소화를 지원합니다
따뜻한 레몬물에 약간의 심황을 넣어 마시면 위장을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에 일어나서 마시면 더욱 그렇습니다.
강황은 담즙 생성을 촉진하여 소화를 돕고 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 또한, 강황은 복통, 소화불량, 변비와 같은 소화 관련 질환을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
면역 체계 강화
레몬수는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 항염증 효과가 있는 강황은 신체의 자연 방어력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 이 음료가 질병을 완전히 예방할 수는 없지만, 특히 건강한 생활 습관의 일환으로 섭취할 경우 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌 건강 지원
일부 초기 연구에 따르면 강황에 함유된 커큐민 성분이 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 기억력 향상에 도움이 되고, 시간이 지남에 따라 알츠하이머병과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 이것이 바로 이 황금빛 향신료가 점점 더 주목받는 또 다른 이유입니다.
따뜻한 강황 레몬물에 무엇을 첨가할 수 있나요?
- 생강: 생강은 메스꺼움과 통증을 줄이고, 소화를 개선하며, 혈당과 혈압을 조절하는 데 매우 좋습니다.
- 후추: 후추에는 피페린이라는 성분이 함유되어 있어 커큐민의 흡수를 돕습니다. 피페린이 없으면 강황의 커큐민이 체내에 흡수되기 어렵습니다.
- 꿀: 주로 풍미를 위해 사용되지만, 항산화 및 항염증 효과를 포함하여 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 설탕 섭취량을 조절하고 있다면 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
주의할 점
- 레몬즙은 산성이어서 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 레몬과 강황을 섭취한 후에는 빨대를 사용하여 섭취하고 물로 입을 헹궈 치아를 보호하세요.
- 위가 예민하신 경우, 공복에 마시면 약간 "강렬"할 수 있습니다. 강황과 레몬은 어떤 사람들에게는 자극을 유발할 수 있습니다.
- 음료에 소량의 강황을 넣어 마시는 것은 대개 안전하지만, 고용량을 섭취할 경우, 특히 보충제를 통해 섭취할 경우, 어떤 경우에는 간 문제가 발생할 수 있습니다.
- 강황은 혈액 희석제나 당뇨병 치료제 등 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 다른 약물을 복용 중이시라면 매일 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
출처: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html
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