현 국가 트라이애슬론 챔피언 람꽝낫에 따르면, 바다 수영은 항상 예측할 수 없기 때문에 선수들은 경기에 나가기 전에 바다에서 최소 3번은 연습해야 한다고 합니다.
지난 10월 짜꼬(꽝 닌성 )에서 열린 2022년 베트남 아쿠아맨 대회에서 하노이 출신의 쩐 민 투안(Tran Minh Tuan) 선수는 하프 아쿠아 수영(1km 수영, 10km 달리기)을 완주하지 못했습니다. 민 투안 선수는 대회 당일 바다 수영은 처음이었다고 밝혔습니다. 높은 파도와 붐비는 선수들에 압도되어 DNF(경기 불참)를 당했습니다. 투안 선수는 "바다 수영은 상상했던 것보다 훨씬 어렵네요."라고 말했습니다.
투안뿐만 아니라, 작년 아쿠아맨 베트남 대회에는 1,000명이 넘는 선수가 참가했고 그중 100명이 DNF였습니다. 대부분이 바다 수영을 처음 하는 선수였고 경험이 전혀 없었기 때문에 이 대회에서 시간이 너무 부족하거나 포기하는 경우가 많았습니다.
람꽝녓 선수가 바다에서 트라이애슬론 경기에 참가하고 있다. 사진: 람꽝녓
현 국가 트라이애슬론 챔피언 람꽝녓(Lam Quang Nhat)에 따르면, 바다는 항상 예측 불가능하며 호수처럼 정해진 공식은 없습니다. "바다에는 파도, 해류, 바람, 그리고 특히 많은 사람들이 경쟁합니다. 유일한 해결책은 선수들이 바다에서 최소 세 번 이상 연습하는 것입니다. 경기 당일 바다 수영을 처음 하는 날이 되지 않도록 하세요. 충분히, 그리고 올바르게 연습해야만 자신을 보호할 수 있습니다."라고 람꽝녓은 말했습니다.
10월 29일 판티엣에서 열리는 DNSE 아쿠아맨 베트남 2023 대회에서 조직위원회는 대회 하루 전에 선수들을 위한 시범 수영을 마련할 예정입니다. 람꽝녓(Lam Quang Nhat)은 이 훈련에 1,500명의 선수들과 함께할 예정입니다. 또한, 선수들은 경기 당일 수온, 파도, 바람에 적응하기 위해 적극적으로 연습할 수 있습니다.
트라이애슬론 챔피언은 경기 당일 모든 것이 바뀔 수 있지만, 미리 준비하면 선수들이 당황하지 않고 경기에 임할 수 있다고 말합니다.
람꽝낫은 또한 수영장이나 바다에서 훈련하는 동안 선수들이 시각 기술을 연습해야 한다고 지적했습니다. 시각은 선수들이 올바른 방향으로 나아가는 데 도움이 됩니다. 시각이 좋지 않으면 선수들이 예상보다 더 먼 거리를 수영하게 되어 경기력과 체력에 영향을 미칩니다.
수준에 따라 선수는 시야를 확보하는 방법이 다릅니다. 가장 쉬운 수준에서는 자유형으로 수영하고, 선을 봐야 할 때는 평영으로 전환하여 머리를 물 위로 내밀고 선을 기억한 후, 자유롭게 자유형을 계속합니다. 자유형을 잘하는 선수라면 방향을 잡기 전까지는 이 수영법을 유지해야 합니다. 단, 숨을 쉬기 위해 머리를 옆으로 돌리는 대신, 머리를 들고 위를 바라보며 앞을 봅니다.
"파도가 큰 상황에서 경쟁할 때는 시야 확보가 더욱 중요합니다. 각 선수는 부표를 더 자세히 보고, 파도가 언제 오는지 알고, 파도의 꼭대기를 주시하고, 방향을 살펴야 합니다. 두 파도 사이를 주시하려고 하면 시야 확보가 매우 어려워져 선수가 육체적으로나 정신적으로 지치게 됩니다."라고 낫은 말했습니다.
선수들은 수영장에서 수영하면서 조준 연습을 할 수 있다. 사진: 람꽝녓
또한 낫은 선수들에게 너무 빠른 수영에 집중하지 말라고 조언합니다. 그에 따르면 21km 달리기에 비해 2km 수영은 단지 워밍업 운동일 뿐입니다. 낫은 "빠른 수영은 다른 운동보다 몇 분 정도 빠르지만, 빠른 달리기는 10분 이상 빨라질 수 있습니다. 수중 수영에 너무 많은 에너지를 소모하면 달리기에 돌입할 때 체력에 영향을 미칩니다."라고 말했습니다.
하지만 선수들은 물에서 나오자마자 바로 뛰어서는 안 됩니다. 람꽝낫은 자신의 경험을 통해 트랜지션 구역에 도달하는 순간이 숨을 쉬고 힘을 회복하는 황금 시간이라는 것을 깨달았습니다. "선수들은 바로 빨리 달려서는 안 됩니다. 긴장하면 심박수가 증가하고 힘이 빠지기 쉽습니다."라고 그는 조언했습니다.
DNSE 아쿠아맨 베트남 2023은 10월 29일 판티엣에서 개최됩니다. 람꽝녓 선수는 이곳에서 훈련할 기회를 얻었습니다. 그는 판티엣의 날씨가 매우 맑고 더워서 선수들은 충분한 수분을 섭취하고 소금과 젤을 더 많이 준비해야 한다고 말했습니다. 람꽝녓 선수는 "몸은 에너지를 흡수하는 데 시간이 필요합니다. 선수들은 몸이 지치기 직전까지 기다려서는 안 됩니다. 이는 건강에 전혀 좋지 않습니다."라고 강조했습니다.
아쿠아슬론은 대부분의 베트남 선수들에게 비교적 새로운 종목입니다. 바다에서 하는 수영 경기는 고요한 호수에서 하는 것보다 훨씬 어려울 것입니다. 각 선수는 에너지를 비축하고 사고 발생 시 대처할 수 있도록 충분한 지식을 갖추어야 합니다. 낫 씨는 "바다 수영은 쉽지 않기 때문에, 운동 공동체가 훈련에 대해 진지하게 생각하고, 이를 통해 의미 있고 완벽한 운동장이 되기를 진심으로 바랍니다."라고 말했습니다.
람꽝녓 씨가 수영 경험을 공유합니다. 사진: 람꽝녓
DNSE 아쿠아맨 베트남 2023은 10월 29일 판티엣 노바월드에서 개최됩니다. 이 대회는 네 가지 종목으로 구성됩니다. 6세에서 10세 어린이를 위한 아쿠아키드(수영 200m, 달리기 1km), 스프린트 아쿠아(수영 500m, 달리기 5km), 하프 아쿠아(수영 1km, 달리기 10km)가 있습니다. 현재 아쿠아맨 베트남 등록 포털은 모든 종목에 열려 있습니다.
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탄란
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