먹는 것은 더 이상 단순히 '맛있게 먹는 것'과 '배를 채우는 것'이 아닙니다.
오늘날 기술의 폭발적인 발전은 젊은 세대가 새로운 정보를 쉽게 접하고, 동시에 지역 사회에 가치와 지식을 전파할 수 있는 충분한 도구를 갖추도록 해줍니다. 젊은이들의 트렌드는 오락에 그치지 않고, 개인의 라이프스타일, 특히 신체적, 정신적 건강 측면에서 건강과 균형을 추구하는 라이프스타일에 대한 인식을 보여줍니다. 과학적 수면 요법, 신체 활동, 오락, 금연, 음주 제한, 그리고 특히 중요한 적절한 영양 섭취와 같은 건강 관리 방법을 언급할 수 있습니다. 그중에서도 "과학적 요리"는 주요 트렌드 중 하나로 자리 잡았으며, 젊은이들의 관심을 끌고 있습니다.
건강에 해로운 성분이 함유된 맛있는 음식을 선택하는 대신, 많은 젊은이들이 건강을 개선하고 증진하여 학업과 업무라는 바쁘고 바쁜 일상 속에서도 신체적, 정신적으로 균형 잡힌 삶을 추구하며 건강한 식단에 관심을 갖기 시작했습니다. 최근 젊은이들 사이에서 인기를 얻고 있는 식단 활용법은 일일 식단에서 설탕 섭취를 줄여 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 것입니다.
세계적으로 권위 있는 학술 출판사 엘스비어(Elsevier)의 의학 저널에 따르면, 저당 식단은 오랫동안 사용되어 왔으며 효과적인 건강 관리 방법으로 입증되었습니다. 세계 보건 기구(WHO)의 권고에 따르면, 총 에너지 섭취량의 10% 미만을 설탕에서 섭취하는 것이 과체중, 비만 위험을 줄이고 일부 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 할리우드 스타 제니퍼 애니스톤, 배우 겸 사업가 기네스 팰트로, 유명 축구 선수 톰 브래디 등 전 세계 많은 유명 인사들도 저당 식단의 "열성 팬"입니다. 이들은 인스타그램에서 과학적 식사법, 설탕 섭취 제한, 섬유질, 아미노산, 미네랄 등 유익한 영양소 섭취 증가 등에 대한 이야기를 자주 공유하며 젊은이들이 단 음식에 대한 열정을 버리도록 동기를 부여합니다.
젊은 사람들은 일상 식단에서 설탕 함량이 낮은 음식을 선택하는 경향이 있습니다.
그렇다면 우리 몸에서 설탕 섭취를 줄이면 어떤 일이 일어날까요? 미국의 건강 및 건강한 라이프스타일 웹사이트 "헬스(Health)"에 따르면, 이 식단을 일정 기간 동안 유지하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
- 체중을 조절하세요.
- 피부가 깨끗해지고 피부 노화가 느려집니다.
- 신체의 나쁜 지방을 줄이세요.
- 더 강한 이빨.
- 혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 간 질환 등과 관련된 질병의 위험을 줄여줍니다.
큰 변화는 작은 일상 습관에서 시작됩니다
사실, 설탕 섭취를 하룻밤 사이에 끊을 수는 없습니다. 몸이 작지만 지속적인 변화에 적응하도록 해야 합니다. 설탕 섭취를 더 쉽게 줄이려면 다음 팁을 시도해 보세요.
- 제품의 설탕 함량을 확인하기 위해 포장에 있는 성분을 주의 깊게 읽고, 설탕 함량이 낮은 제품을 우선적으로 선택하세요.
- 부정적인 감정과 스트레스 관리: 때때로 부정적인 감정과 스트레스는 설탕 섭취 증가로 이어질 수 있습니다. 운동이나 여가 활동 참여 등 감정과 스트레스를 조절하는 방법을 배우고 실천하여 마음을 건강하게 유지하세요.
- 대안을 찾아보세요. 흰 빵이나 전분 식품 대신 섬유질이 풍부하고 당분이 적은 통곡물 빵을 드세요. 단 간식 대신 파인애플, 수박, 딸기, 블루베리처럼 맛있을 뿐만 아니라 비타민과 항산화 성분이 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하세요.
- 설탕을 신선한 과일이나 바닐라와 같은 천연 재료로 대체하면 설탕을 사용하지 않고도 요리에 단맛을 더할 수 있습니다.
- 설탕 함량이 높은 청량음료, 주스, 탄산음료는 제한하세요.
- 단백질 함량이 높고 당분이 낮은 음식으로 허기와 단 음식에 대한 갈망을 "조절"하세요. 예를 들어, 저당 요구르트는 체중 감량, 피부 미용, 단백질 공급 등에 이상적인 식품입니다. 저당 요구르트를 바나나, 사과, 시리얼, 단백질 파우더와 같은 과일과 함께 섭취하면 아침, 야식, 운동 전 등 빠르고 에너지 넘치는 식단을 만들 수 있습니다.
저당 요구르트는 체중 감량이나 체중 유지를 원하는 사람에게 좋은 음식입니다.
위의 습관을 실천하고 건강한 식습관과 설탕 섭취 감소로 건강과 미용을 적극적으로 관리한다면, 여러분은 더 건강해지고 자신감이 생길 뿐만 아니라, 더 행복하고 만족스러운 삶을 누릴 수 있을 것입니다.
새로운 비나밀크 알로에 베라 & 석류 요거트 저당 은 일반 요거트 대비 당류를 1/4 수준으로 줄인 포뮬러에 젊은층에게 사랑받는 두 가지 맛을 더해 가볍고 자연스러운 맛을 선사합니다. 적당한 단맛과 신맛으로 건강에도 좋은 저당 제품입니다.
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