감기 치료에 증기를 사용하는 것이 건강에 좋을까?

증기욕은 혈액순환을 증진시키고, 코, 목, 기관지의 막힘을 완화하며, 발한을 유도하는 등 많은 효능이 있습니다. 하지만 이는 올바르게 이루어져야 하며 남용되어서는 안 됩니다.

호치민시 의과대학 약학병원 약학과 3호 약사인 판 중 응우옌은 전통 의학에 따르면 감기는 종종 "외풍한" 질병으로 분류되며, 가벼운 발열, 오한, 기침, 코막힘, 땀 없음, 두통, 목이 뻣뻣함, 몸살 등의 증상이 나타난다고 말했습니다. 주된 치료법은 '땀을 흘리게 하여 악령을 몰아내는 것'입니다. "감기 완화 증기 목욕"으로도 알려진 증기 목욕은 따뜻하고 매운 성질을 지닌 약초의 에센셜 오일을 함유한 증기를 통해 땀을 흘리는 형태로, 모공을 열고, 말초 혈액 순환을 증가시키고, 체온을 조절하고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

"찜질은 말초 혈관 확장, 혈액 순환 증진, 코, 목, 기관지 막힘 완화, 발한 촉진, 악령 퇴치, 가벼운 기분, 이완, 수면의 질 향상 등 여러 가지 효능이 있습니다. 하지만 찜질은 가벼운 감기에 걸렸을 때, 고열이 없을 때, 심각한 기저 질환이 없을 때만 사용해야 합니다."라고 약사 응우옌은 말했습니다.

스팀 욕조에 흔히 사용되는 약초

약사 응웬에 따르면, 가족의 상황에 따라 다양한 종류의 잎을 사용할 수 있는데, 잎에는 에센셜 오일과 따뜻한 성질이 있으며, 약간 매운 맛이 나는데 베트남에서 인기가 많습니다. 일반적으로 사용되는 허브로는 민트, 마조람, 들깨, 레몬그라스, 레몬 잎, 자몽 잎, 귤 껍질 등이 있습니다. 각각 한 줌 정도씩 가져가세요. 신선한 잎을 사용하는 것이 가장 좋지만, 말린 잎이 있다면 그걸 사용해도 됩니다.

또한, 특정 증상에 따라 약초의 양을 늘리거나 줄일 수 있는데, 예를 들어 감기나 바람을 무서워하는 사람은 생생강이나 계피를 더할 수 있습니다. 몸살이 있는 사람은 오발톱잎, 쑥잎, 쑥을 첨가하면 좋다. 비염과 장기간의 코막힘을 겪는 사람은 에클립타 프로스트라타(보라색 꽃의 에클립타)라는 식물을 추가할 수 있습니다. 열이 가벼운 사람은 대나무 잎과 국화 잎을 첨가하여 열을 낮추는 것이 좋습니다.

사람들은 베트남에서 인기 있는 자몽 잎, 레몬 잎 등 에센셜 오일과 따뜻한 성질, 약간 매운 맛이 나는 여러 종류의 잎을 사용할 수 있습니다.

사진: 르 캠

집에서 찜질하는 방법

1단계 : 재료 준비

• 위의 잎 종류 5~7가지씩, 각각 한 줌씩 (총 100~150g 정도).
• 물 3~5리터.
• 뚜껑이 꼭 맞는 냄비.

2단계 : 끓는 물을 끓입니다.

• 잎을 씻어서 물이 담긴 냄비에 넣고 뚜껑을 꼭 닫으세요.
• 약 7~10분 동안 끓여서 에센셜 오일이 고르게 증발하도록 합니다.
• 화분을 꺼내어 바람이 잘 통하는 곳에 두세요.

3단계 : 찜

증기 처리에는 2가지 형태가 있습니다.

• 전신 스팀: 담요로 자신과 냄비를 덮고, 증기 화상을 방지하기 위해 안전한 거리(30~40cm)를 유지하세요. 심호흡을 하고 10~15분 동안 휴식을 취하세요.
• 증기 찜질: 비 속을 걷고 난 뒤 발이 차갑거나 아프다면, 의자에 발을 올려놓고 아래 냄비에서 나오는 증기를 쐬고, 수건이나 담요로 발을 덮으세요. 특수 스팀 의자를 사용하거나 작은 구멍이 있는 뚜껑을 설계하여 스팀을 위로 올릴 수도 있습니다.

찜 요리를 할 때 안전 수칙으로는 끓는 물에 얼굴이나 발을 너무 가까이 대지 않는 것이 있습니다. 증기욕을 한 후에는 몸을 말리고 마른 옷으로 갈아입고 따뜻한 곳에서 휴식을 취하세요. 바로 목욕을 하거나 바람이 부는 곳으로 나가지 마십시오. 권장 빈도는 감기에 처음 걸렸을 때 1~2회 정도 찜질을 하면 충분합니다. 여러 날 동안 계속해서 찜질을 하지 마세요. 탈수와 에너지 손실을 쉽게 일으킬 수 있습니다.

열이 가벼운 사람은 끓는 물에 죽엽과 들깨잎을 넣어 열을 낮추면 됩니다.

일러스트: LE CAM

스팀 방식 사용 시 주의사항

약사 응웬은 증기 찜질은 단지 보조적 조치일 뿐, 2일 후에도 증상이 호전되지 않을 경우 약물을 완전히 대체할 수는 없다고 지적했습니다. 기저질환이 있거나 증상이 심각한 사람은 사용 전에 의사와 상담하세요. 배불리 식사한 직후나 배가 고플 때는 찜 요리를 하지 마세요.

전통 의학과 함께 증기를 흡입하는 것은 가벼운 감기를 치료하는 효과적인 방법이며, 특히 습도가 높고 폭풍우가 치는 날씨에 효과적입니다. 하지만 효과를 높이고 위험을 피하기 위해서는 올바른 사람에게 올바르게 해야 합니다. 장기간 고열, 호흡곤란, 심한 두통 등 특이한 증상이 나타나면 적절한 검진과 치료를 위해 의료기관 을 찾으세요.

스팀을 사용하면 안 되는 경우

약사 응웬에 따르면, 찜질은 간단하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 다음 사람들은 스팀을 사용해서는 안 됩니다:

• 38.5°C 이상의 고열이 있거나 땀을 많이 흘립니다.
• 탈수, 출혈, 급성 설사.
• 고혈압이나 혈압 변동, 심각한 심혈관 질환.
• 노약자, 허약자, 질병에서 회복 중인 사람.
• 임신부는 월경주기 중입니다.
• 12세 미만 어린이(불안정한 체온 조절 메커니즘으로 인해).
• 피부 질환, 궤양, 광범위한 감염이 있는 사람.
• 정신 질환이 있거나 자제력이 부족한 사람들.
• 열사병, 피로, 일사병을 앓는 사람.

잘못된 증기 사용은 저혈압, 탈수, 열사병 또는 더 나쁜 경우 실신으로 이어질 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/xong-hoi-tri-cam-lanh-nhu-the-nao-de-tot-cho-suc-khoe-185250526163006704.htm