감기 치료에 증기를 사용하는 것이 건강에 좋을까?

증기 목욕은 혈액 순환을 촉진하고, 코, 목, 기관지의 막힘을 완화하며, 발한을 촉진하는 등 여러 가지 효과가 있습니다. 하지만 증기 목욕은 제대로 해야 하며, 과용해서는 안 됩니다.

호치민시 의과대학 약학병원 3호 약학부 판 쭝 응우옌 약사는 전통 의학에서 감기는 흔히 "외인성 풍한(風寒)" 질환으로 분류되며, 미열, 오한, 기침, 코막힘, 발한 없음, 두통, 목 뻣뻣함, 몸살 등의 증상이 나타난다고 설명했습니다. 주된 치료법은 "발한(放汗)"으로, 땀을 흘려 악귀를 쫓아내는 것을 의미합니다. "감기 완화 증기"라고도 불리는 한증탕은 따뜻하고 매콤한 약초의 정유가 함유된 증기를 통해 땀을 흘리는 방식으로, 모공을 열고 말초 혈액 순환을 촉진하며 체온을 조절하고 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

"찜질은 말초 혈관 확장, 혈액 순환 증진, 코, 목, 기관지 막힘 완화, 발한 촉진, 악령 퇴치, 가벼운 기분, 이완, 수면의 질 향상 등 여러 가지 효능이 있습니다. 하지만 찜질은 가벼운 감기에 걸렸을 때, 고열이 없을 때, 심각한 기저 질환이 없을 때만 사용해야 합니다."라고 약사 응우옌은 말했습니다.

스팀 욕조에 흔히 사용되는 약초

약사 응우옌에 따르면, 가족 상황에 따라 베트남에서 인기 있는 에센셜 오일, 따뜻한 성질, 그리고 은은한 매콤한 맛을 지닌 다양한 종류의 잎을 사용할 수 있다고 합니다. 일반적으로 사용되는 허브로는 민트, 베트남 밤, 들깨, 레몬그라스, 레몬 잎, 자몽 잎, 귤 껍질 등이 있습니다. 각 종류별로 한 줌 정도씩 드세요. 신선한 잎을 사용하는 것이 가장 좋지만, 말린 잎이 있다면 그대로 사용해도 됩니다.

또한, 증상에 따라 약재의 양을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 감기나 바람을 두려워하는 사람은 생생강과 계피를 첨가하면 좋습니다. 몸이 아픈 사람은 오가피, 쑥, 쑥을 첨가하면 좋습니다. 비염이나 만성 코막힘이 있는 사람은 돼지풀을 첨가할 수 있습니다. 미열이 있는 사람은 죽엽과 깻잎을 넣어 열을 내리면 좋습니다.

사람들은 베트남에서 인기 있는 자몽 잎, 레몬 잎 등 에센셜 오일과 따뜻한 성질, 약간 매운 맛이 나는 여러 종류의 잎을 사용할 수 있습니다.

사진: 르 캠

집에서 찜질하는 방법

1단계 : 재료 준비

• 위의 잎 종류 5~7가지씩, 각각 한 줌씩 (총 100~150g 정도).
• 물 3~5리터.
• 뚜껑이 꼭 맞는 냄비.

2단계 : 끓는 물을 끓입니다.

• 잎을 씻어서 물이 담긴 냄비에 넣고 뚜껑을 꼭 닫으세요.
• 약 7~10분 동안 끓여서 에센셜 오일이 고르게 증발하도록 합니다.
• 화분을 꺼내어 바람이 잘 통하는 곳에 두세요.

3단계 : 찜

증기 처리에는 2가지 형태가 있습니다.

• 전신 스팀: 담요로 자신과 냄비를 감싸고, 증기 화상을 방지하기 위해 안전 거리(30~40cm)를 유지하세요. 심호흡을 하고 10~15분 동안 편안하게 휴식을 취하세요.
• 스팀: 비 오는 날 걸은 후 발이 시리거나 아프면 의자에 발을 올려놓고 아래 냄비에서 나온 스팀을 쐬어 보세요. 그리고 수건이나 담요로 발을 덮어주세요. 스팀 전용 의자를 사용하거나, 작은 구멍이 있는 뚜껑을 만들어 스팀이 위로 올라오도록 할 수 있습니다.

찜질할 때는 얼굴이나 발을 끓는 물에 너무 가까이 대지 않도록 주의하세요. 찜질 후에는 몸을 말리고 마른 옷으로 갈아입은 후 따뜻한 곳에서 휴식을 취하세요. 바로 목욕을 하거나 바람을 맞으며 나가지 마세요. 권장 횟수는 감기에 걸렸을 때 1~2회 정도면 충분합니다. 탈수와 에너지 손실을 유발할 수 있으므로 며칠 동안 계속 찜질하지 마세요.

열이 가벼운 사람은 끓는 물에 죽엽과 들깨잎을 넣어 열을 낮추면 됩니다.

일러스트: LE CAM

스팀 방식 사용 시 주의사항

약사 응우옌은 찜질은 보조적인 수단일 뿐, 2일 후에도 증상이 호전되지 않을 경우 약물을 완전히 대체할 수는 없다고 강조했습니다. 기저 질환이 있거나 증상이 심한 사람은 찜질 전에 의사와 상담해야 합니다. 식사 직후나 배가 고플 때는 찜질을 하지 마십시오.

전통 의학을 이용한 증기 흡입은 가벼운 감기 치료에 효과적인 방법이며, 특히 습하고 폭풍우가 치는 날씨에 효과적입니다. 하지만 효과를 높이고 위험을 피하기 위해서는 올바른 방법으로 적절한 대상에게 사용해야 합니다. 지속적인 고열, 호흡곤란, 심한 두통과 같은 이상 증상이 나타나면 적시에 의료기관 을 방문하여 진찰과 치료를 받아야 합니다.

스팀을 사용하면 안 되는 경우

약사 응우옌에 따르면, 찜질은 간단하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 다음과 같은 사람들은 찜질을 하지 말아야 합니다.

• 38.5°C 이상의 고열이 있거나 땀을 많이 흘립니다.
• 탈수, 출혈, 급성 설사.
• 고혈압이나 혈압 변동, 심각한 심혈관 질환.
• 노약자, 허약자, 질병에서 회복 중인 사람.
• 임신부는 월경주기 중입니다.
• 12세 미만 어린이(불안정한 체온 조절 메커니즘으로 인해).
• 피부 질환, 궤양, 광범위한 감염이 있는 사람.
• 정신 질환이 있거나 자제력이 부족한 사람들.
• 열사병, 피로, 일사병을 앓는 사람.

잘못된 증기 사용은 저혈압, 탈수, 열사병 또는 더 나쁜 경우 실신으로 이어질 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/xong-hoi-tri-cam-lanh-nhu-the-nao-de-tot-cho-suc-khoe-185250526163006704.htm